5 Mga tip para sa pagharap sa stress sanhi ng pagtanggal sa trabaho dahil sa Covid pandemya

Ang pagsiklab sa COVID-19 ay nagdulot ngayon ng higit sa dalawang milyong kaso sa buong mundo at humigit-kumulang sa dalawang daang mga tao ang namatay. Ang epekto ng pandemikong ito ay may epekto hindi lamang sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa ekonomiya ng mundo. Maraming mga empleyado ang natanggal dahil ang kumpanya ay hindi na kumita ng kita at binibigyan diin sila. Kaya, paano mo haharapin ang stress sanhi ng pagtanggal sa trabaho?

Bakit patuloy na nangyayari ang stress ng pagtanggal sa trabaho?

Ang pagkawala ng trabaho ay isa sa pinakamalaking magbigay sa depression at stress. Kita mo, ang walang pagkakaroon ng trabaho ay nangangahulugang ang iyong kondisyong pampinansyal ay hindi matatag at nagiging sanhi ng paglitaw ng mga bagong salungatan.

Kapag lumitaw ang hidwaan, tiyak na maaari itong maidagdag sa pasanin sa iyong isip, aka stress. Kung ang stress ay hindi mapagaan at lumala, ang kundisyong ito ay makakaapekto sa iyo sa pag-iisip.

Bukod dito, sa oras na ito ng pagsiklab ng Corona, maraming tao na natanggal sa trabaho ay walang kita at nag-aalala na hindi nila makakaya ang kanilang mga pangangailangan.

Kahit na para sa mga taong nais na makahanap ng bagong trabaho, maaari itong maging mahirap sapagkat hindi pinapayagan ng sitwasyon sa labas na umalis sila sa bahay.

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Habang tumatagal at hindi bumuti ang sitwasyon, magiging mahirap ang pagharap sa stress dahil sa pagtanggal sa trabaho. Bilang isang resulta, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa pagkabalisa, isang pagtaas ng somatic sintomas, sa depression. Paano hindi, ang kawalan ng kita ay hindi lamang nakakaapekto sa mga kondisyong pampinansyal, kundi pati na rin ang mga relasyon sa mga asawa, pamilya at maging sa iyong sarili.

Mga tip para sa pagharap sa stress dahil sa pagtanggal sa trabaho kaya't hindi ka nalulumbay

Matapos tawagan ng pamumuno at opisyal na naalis sa trabaho, maaaring dumaan ka sa isang matitigas na oras. Ang pakiramdam ng galit, kalungkutan, at pagkabigo ay tiyak na lilitaw at napaka likas sapagkat ang katotohanan ay hindi tulad ng inaasahan.

Samakatuwid, mahalagang pamahalaan ang emosyon at pagkapagod sanhi ng pagtanggal sa trabaho upang hindi humantong sa pagkalumbay at lumala ang iyong kalagayan. Narito ang ilang mga tip na maaaring gumaan ang nilalaman ng iyong ulo kapag ikaw ay natanggal sa trabaho dahil sa pandemya.

1. Pagbibigay ng emosyon sa tamang paraan

Nagagalit, nalungkot, at nabigo kapag nawala ka sa trabaho ay totoo at normal na emosyon. Naturally, nais mong ilabas ang mga emosyong ito.

Gayunpaman, kailangan mong harapin ang mga emosyon at stress sa iyong isip bilang isang resulta ng pagtanggal sa ito sa isang mas positibong paraan at hindi makapinsala sa iyong sarili at sa iba, tulad ng:

• Bigyan mo ng oras ang iyong sarili.
• Magtakda ng isang deadline kung kailan titigil sa pakiramdam ng kalungkutan at galit.
• Simulang maghanda para sa isang bagong plano sa buhay.
• Kung mahirap, ang sabihin sa iba ay isang mahusay na pagpipilian.
• Suriin ang iyong sarili at paunlarin ang iyong sarili upang maging mas mahusay.
• Simulang maghanap ng mga positibong bagong aktibidad sa iyong bakanteng oras.

2. Ang pagkawala ng trabaho ay hindi nangangahulugan ng pagkawala ng iyong pagkakakilanlan

Kung ang stress na dulot ng pagtanggal sa trabaho ay hindi pinamamahalaan nang maayos, ang iyong kalagayan ay magpapatuloy na lumala at pakiramdam mo ay nawala ang iyong pagkakakilanlan.

Tandaan, ang pagkawala ng iyong trabaho ay hindi nangangahulugang mawala ka kung sino ka. Ang iyong pagkakakilanlan ay naroon pa rin, ngunit kailangan mong maghanap ng trabaho na tumutugma sa iyong pagkatao.

Halimbawa, ang isang accountant na natanggal sa trabaho ay hindi nangangahulugang hindi siya maaaring mag-apply para sa parehong posisyon. Kailangan lang niyang maghanap ng bagong kumpanya na kukuha sa kanya bilang isang accountant.

Samakatuwid, dapat itong maunawaan na ang pagkawala ng trabaho ay hindi katulad ng pagkawala ng isang pagkakakilanlan. Ang mga trabaho ay maaari pa ring hanapin muli ayon sa kung sino ka sa oras na iyon.

3. Mag-isip ng positibo kahit sa mahihirap na oras

Bilang karagdagan sa napagtanto na ang trabaho ay hindi lahat, maaari mo ring harapin ang stress sanhi ng pagtanggal sa trabaho sa pamamagitan ng pagpapanatili ng isang positibong mindset. Madaling pakinggan, ngunit tiyak na mahirap gawin, lalo na sa mga mahihirap na oras tulad nito.

Mayroong maraming mga yugto na maaari mong dumaan upang mapunan ang iyong isip ng mga positibong bagay, lalo:

• Tanggapin ang katotohanan na ang lahat ay magiging maayos.
• Napagtanto na hindi ka nag-iisa sa kondisyong ito.
• Simulang gumawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng pagpapatuloy ng iyong mga libangan.
• Manatiling nakikipag-ugnay sa ibang mga tao, lalo na kapag nakatira mag-isa.
• Alamin na makita mula sa isa pang pananaw at subukang higit na matalino upang makahanap ng mga solusyon.
• Labanan ang mga negatibong saloobin sa mga katotohanan at hindi masyadong nag-iisip.
• Huwag kailanman susuko at patuloy na gawin ang iyong makakaya para sa iyong sarili.

Hindi bababa sa, sa halip na pagdalamhati sa nangyari at hindi maibabalik, mas mahusay na maghanap ng solusyon at magsimulang kumilos. Sa ganoong paraan, makokontrol mo ang iyong emosyon at stress sanhi ng maayos na pagtanggal sa trabaho.

4. Pagtagumpay sa stress sa pamamagitan ng mga positibong aktibidad

Sino ang nagsasabi na ang pagharap sa stress dahil sa pagtanggal sa trabaho ay magagawa lamang sa pamamagitan ng positibong pag-iisip? Maaari mong i-channel ang mga emosyong ito sa pamamagitan ng mga positibong aktibidad, alam mo.

Sa panahon ng pandemikong ito, maaaring mahirap para sa iyo na makilala o mag-walk out lamang. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin nang hindi binubuksan ang mga pintuan, tulad ng pagsisimula ng isang bagong libangan.

Maaari mong simulan ang pagpipinta at pag-eehersisyo kung alin ang mabuti para sa iyong kalusugan. Sa pagitan ng iyong mga oras ng paghahanap ng trabaho, maaari kang kumuha ng mga webinar, magbasa ng mga libro, o maglaro lamang mga laro , tulad ng pagbubuo palaisipan .

Pagod na bang mag-isa sa bahay at iba pang mga kaibigan na abala sa trabaho? Ang paggawa ng mga bagong kaibigan at tao sa pamamagitan ng social media ay hindi isang masamang ideya.

Gayunpaman, hindi lahat ng mga aktibidad ay maaari mong gawin nang walang ingat. Ano pa, kung ang iyong emosyon at saloobin ay mahina pa rin kapag tinitingnan ang mga bagay na nauugnay sa trabaho.

Subukang huwag mag-isa nang masyadong mahaba at abala sa iyong sariling mga saloobin. Ang dahilan dito, maaari ka nitong itulak sa mga masasamang bagay tulad ng pag-inom ng labis na alkohol o paggamit ng iligal na droga tulad ng gamot.

Kung kinakailangan, ang pagbawas sa komunikasyon o harap-harapan sa mga taong hindi komportable sa ilang sandali ay lubos na inirerekomenda.

Samakatuwid, ang pagkaya sa stress dahil sa pagtanggal sa trabaho sa pamamagitan ng mga positibong aktibidad ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang hindi magpatuloy na mapalala ng mga pangyayari.

5. Ganyakin ang iyong sarili

Ang pagtitiwala sa stress dahil sa pagtanggal sa trabaho ay nangangailangan din ng pagganyak mula sa iyong sarili at sa mga pinakamalapit sa iyo. Ito ay upang mapanatili mong magpatuloy. Pagkatapos mayroon ito sistema ng suporta mahalaga sa kondisyong ito.

Tingnan, pakiramdam pababa ang pagtanggal sa trabaho ay normal. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga taong maaaring suportahan ka ay tiyak na ginagawang madali para sa iyo na bumangon. Hindi mo pakiramdam na nahihirapan ka mag-isa.

Samantala, kapag wala kang suporta mula sa sinuman, nangangahulugan ito na responsable ka para sa iyong sariling buhay. Kaya, subukang magbigay ng pagganyak para sa iyong sarili at sa hinaharap.

Kung ang isang taong malapit sa iyo ay nakakaranas ng parehong bagay, ang pag-aalok ng suporta upang makontrol ang stress na nararanasan nila dahil sa pagtanggal sa trabaho ay isang magandang bagay. Sa ganoong paraan, makakagawa ka ng magandang trabaho sa pag-aliw at pag-uudyok sa iyong mga kaibigan na bumangon.

Maghanda sa pag-iisip kapag alam mong tatanggalin ka

Sa katunayan, may mga bagay na maaari mong gawin, lalo na kapag nalaman mong magkakaroon ng napakalaking pagbawas sa mga empleyado.

Kaya, maaari mong ihanda ang iyong sarili at makayanan ang stress sanhi ng pagtanggal sa trabaho, tulad ng:

• Tanungin ang kumpanya tungkol sa katiyakan ng balita.
• Naipapakita ang kakayahang makakita ng ibang mga pagkakataon.
• Simulang maghanda at tanggapin ang katotohanan.
• Nasusuri at naghahanda ng mga probisyon para sa susunod na lugar ng trabaho.
• Wag mo pagtripan ang sarili mo
• Simulan ang pagpaplano para sa hinaharap.

Ang iyong buhay ay magpapatuloy kahit na ikaw ay natapos sa trabaho. Samakatuwid, ang pag-overtake ng stress dahil sa pagtanggal sa trabaho ay isa sa mga mahahalagang bagay na bumangon mula sa kahirapan.

Huwag kalimutang tandaan na ang lahat ay magiging mas mabilis at patuloy na magsisikap upang maiwasan ang paghahatid ng COVID-19, lalo na kapag naghahanap ng trabaho.

Basahin din: