Ang mga suplemento sa collagen ay talagang epektibo at mahalaga para sa katawan? : pagpapaandar, dosis, epekto, kung paano gamitin

Interesado ka bang kumuha ng mga suplemento ng collagen? Ang collagen ay isang uri ng natural na nagaganap na protina na ginawa sa iyong katawan. Ang mga bahagi ng katawan na nag-iimbak ng halos lahat ng partikular na protina na ito ay ang mga kalamnan, buto, balat, mga daluyan ng dugo, tendon at sistema ng pagtunaw. Ang pagpapaandar ng collagen para sa katawan ay upang mapanatili ang pagkalastiko at lakas ng balat, palitan ang mga patay na selula ng balat, at maiwasan ang pagkawala ng buto.

Gayunpaman, sa iyong pagtanda, ang kakayahan ng katawan na makabuo ng collagen ay nababawasan. Ito ang gumagawa ng balat ng matatanda (matatanda) na mas kulubot at matuyo. Pagkatapos paano mo madaragdagan ang collagen sa katawan? Mas okay bang kumuha ng mga supplement sa collagen?

Dapat kang kumuha ng mga pandagdag sa collagen?

Ang collagen ay isang mapagkukunan ng protina na hindi madaling makita mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Kailangan mong ubusin ang ilang mga uri ng nutrisyon upang ma-trigger ang paggawa ng collagen sa katawan. Ang mga nutrisyon na kinakailangan upang makagawa ng collagen sa katawan ay may kasamang bitamina A, bitamina C, bitamina E, at protina. Maaari kang makakuha ng iba`t ibang mga uri ng bitamina at protina mula sa mga sariwang pagkain tulad ng gulay, prutas, sandalan na karne, at mani.

Kung ang natural na paggamit ng collagen para sa iyong katawan ay kulang pa, maaari mo itong matugunan mula sa mga collagen supplement. Sa kasalukuyan, maraming mga suplementong collagen na nagpapalipat-lipat upang matulungan ang nutrisyon ng iyong katawan.

Ang mga suplemento ng collagen ay maaari at mabuti para sa pagkonsumo, sa kondisyon na kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor at nutrisyonista. Ito ay upang matukoy kung talagang kailangan mo ng karagdagang collagen mula sa mga pandagdag o hindi. Kapag pumipili ng isang collagen supplement, ang nilalaman ng collagen ay dapat na alinsunod sa dosis na kailangan ng iyong katawan.

Kilalanin ang iba't ibang uri ng mga suplemento ng collagen

Ang iba't ibang mga suplemento ng collagen ay magagamit sa merkado sa iba't ibang mga paghahanda. Ang mga suplemento sa oral collagen ay magagamit sa pangkalahatang porma ng tableta upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng osteoarthritis.

Ang mga pamahid o cream na naglalaman ng collagen ay magagamit din. Ang mga injection na collagen ay isa ring karagdagang anyo ng mga supplement ng collagen. Bilang karagdagan, ang mga injection na collagen ay karaniwang ginagamit upang makatulong na mabawasan ang mga kunot, ngunit ang kanilang paggamit ay hindi dapat maging di-makatwiran, dapat ay nasa isang medikal na propesyonal.

Mga side effects ng pag-inom ng collagen supplement

Tulad ng mga gamot, ang mga suplemento sa collagen ay mayroon ding ilang mga epekto na kailangan mong malaman. Ito ang kailangan mong kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista bago ka kumuha ng mga suplemento sa collagen. Narito ang ilan sa mga epekto ng mga suplemento ng collagen.

1. Mataas na antas ng calcium

Ang mataas na antas ng calcium o hypercalcemia ay maaaring mangyari dahil sa mga side effects ng collagen supplement. Ang mga tablet ng collagen na nagmula sa mga mapagkukunan ng dagat, tulad ng shark cartilage, ay naglalaman ng mataas na halaga ng calcium, na maaaring makabuluhang mapataas ang antas ng calcium ng mga taong kumukuha ng suplemento na ito.

Ang normal na antas ng calcium sa katawan ay mula sa 8.5 hanggang 10.2 mg / dl, kung mas mataas sa 10.2 mg / dl ay itinuturing na hypercalcemia. Ang sobrang kaltsyum sa katawan ay sanhi ng paninigas ng dumi, sakit ng buto, pagkapagod, pagduwal, pagsusuka at abnormal na ritmo sa puso.

2. Mga reaksyong sobrang pagkasensitibo

Ang mga reaksyon ng hypersensitivity ay maaaring mangyari bilang isang epekto ng paggamit ng mga collagen supplement. Pag-uulat mula sa Pambansang Institute of Allergy at Mga Nakakahawang Sakit Ang mga reaksyon ng hypersensitivity ay nangyayari bilang isang hindi normal na tugon ng immune system sa mga alerdyen tulad ng pagkain, gamot, at suplemento.

Ang mga suplemento ng collagen na nagmula sa shellfish at iba pang mga mapagkukunan ng dagat ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Ang iba pang mga suplemento ng collagen na nagmula sa mga itlog at kanilang mga derivatives ay maaari ring maging sanhi ng pagiging sensitibo sa pagkain.

3. Masamang hininga

Ang mga supplement sa collagen na gawa sa mga mapagkukunang dagat ay karaniwang nag-iiwan ng masamang lasa at amoy sa mga bibig ng mga taong kumakain ng mga ito. Ang pag-inom ng fruit juice kasama ang mga supplement ng collagen ay maaaring mabawasan ang masamang hininga sa bibig.