Talaan ng mga Nilalaman:
Gaano karaming beses sa isang araw mayroon kang paggalaw ng bituka? Hindi ba ang pagkakaroon ng regular na paggalaw ng bituka araw-araw ay nangangahulugang hindi ka maayos? Hindi kinakailangan.
Isang pag-aaral na inilathala sa Scandinavian Journal of Gastroenterology sinabi na dapat talaga kaming dumumi araw-araw. Batay sa pag-aaral, ang isang malusog na iskedyul para sa pagdumi ay mula sa isa hanggang tatlong beses sa isang araw, at maaaring mag-iba mula sa isang araw hanggang sa susunod.
Ang pataba ay basura o basura sa katawan at kailangan mong linisin o itapon araw-araw upang matiyak na tinatanggal mo nang maayos ang mga lason mula sa katawan. Ang ilang mga tao ay mayroon ding paggalaw ng bituka sa tuwing natatapos silang kumain.
Ngunit Bernard Aserkoff, M.D., titulo ng doktor sa GI Unit sa Massachusetts General Hospital, sinabi ng Boston WebMD na walang normal na iskedyul ng pagdumi, na mayroong isang average lamang.
"Sa average mayroong minsan o dalawang beses sa isang araw," sabi ni Bernard. "Ngunit maraming tao ang may higit na paggalaw ng bituka kaysa doon, at ang ilan ay mas kaunti pa. Siguro isang beses bawat dalawang araw, o ilang minsan o dalawang beses sa isang linggo. Hangga't komportable ka, hindi mo kailangang pumunta sa mga paggalaw ng bituka."
BASAHIN DIN: Bakit Mas Malusog ang Squatting?
Mas mahalaga ang form kaysa sa dalas
Bahagyang naiiba mula kay Bernard, nutrisyunista at may-akda ng libro Ang Solusyong Beauty Detox Sinabi ni Kimberly Snyder na ang isang mahusay na iskedyul ng bituka ay isang beses sa isang araw, kahit na ang perpekto ay dalawang beses sa isang araw.
Sa kanyang personal na website, KimberlySnyder.com Sinabi din ni Kimberly kung gaano kadalas ka pumunta sa banyo ay bahagyang mag-iiba para sa bawat tao, kaya kung ano ang kailangan nating bigyang pansin ay hindi kung gaano kadalas, ngunit kung malusog ang iyong tae o hindi.
“Mahirap ba o malambot ang iyong tae? Kung mahirap, dapat mong suriin ang iyong paggamit ng hibla at tubig. Maaari kang maalis sa tubig o paninigas ng dumi. Kung masyadong malambot at runny, masyadong mabilis ang paggalaw ng iyong pagkain, ”sabi ni Kimberly.
"Minsan ang pagkakayari ng tae ay mas mahalaga kaysa sa dalas, ngunit isang beses o dalawang beses sa isang araw ay isang magandang ugali," dagdag ng babaeng madalas na gumaganap sa Ang Ngayon Ipakita at Ang Dr. Oz Ipakita ito
Pag-aaral mula sa Scandinavian Journal of Gastroenterology mas maaga na nakumpirma na kung mayroon ka lamang paggalaw ng bituka isang beses sa isang linggo, maaari kang mapilit. Bilang karagdagan, kung dumumi ka ng higit sa 5 beses sa isang araw, maaari kang makakuha ng pagtatae. Parehong maaaring maging seryosong mga panganib sa kalusugan kung tatagal sila ng mahabang panahon.
BASAHIN DIN: 9 Mga Sanhi ng Dugong Dumi
x
