Ligtas ba para sa fetus ang pagbibisikleta habang nagbubuntis? & toro; hello malusog

Ang ehersisyo ay isang aktibidad na lubos na inirerekumenda na gawin sa panahon ng pagbubuntis. Makakatulong ang pag-eehersisyo sa katawan na manatiling aktibo, sa gayon ay nagtataguyod ng daloy ng dugo para sa mga buntis na kababaihan sa buong katawan. Sinusuportahan din nito ang pagkakaroon ng oxygen at mga sustansya para sa fetus. Gayunpaman, anong palakasan ang maaaring gawin ng mga buntis? Ligtas bang gawin ang pagbibisikleta habang buntis?

Mga kadahilanan para sa pagbisikleta habang buntis ay maaaring ligtas o hindi

Sinabi rin ng American Congress of Obstetricians and Gynecologists na ligtas ang pagbibisikleta habang buntis. Gayunpaman, marahil ito ay naiiba para sa iyo na hindi sanay sa pagbibisikleta. Ang pagbibisikleta ay maaaring hindi isang ligtas na isport na dapat mong gawin habang buntis. Mayroong peligro na mahulog habang nagbibisikleta at maaari itong saktan ang iyong sanggol. Siyempre, maaaring mapanganib ito.

Ang kakayahan ng isang tao na magbisikleta ay maaaring magkakaiba. Kung naniniwala kang maaari mo pa ring sumakay sa iyong bisikleta habang buntis nang hindi nahuhulog, marahil ay ligtas ito para sa iyo.

Gayunpaman, maaaring kailanganin mong umangkop muli habang lumalaki ang iyong lumalagong tiyan (kahit na sanay ka sa pagbisikleta).

Kailangan mong malaman na sa paglaki ng iyong tiyan, lumilipat din ang sentro ng grabidad ng iyong katawan. Bilang isang resulta, maaaring mas madali para sa iyo na mawala ang iyong balanse at mahulog. Ang isang malaking tiyan ay maaari ring maging mahirap para sa iyo na ilipat ang mga handlebars ng bisikleta.

Kung nag-aalinlangan ka, hindi ito kinakailangan. Maaari kang gumawa ng iba pang mga isport na mas ligtas, halimbawa naglalakad. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong pagpipilian. Tiyak na nakikilala mo ang iyong sariling mga limitasyon nang mas mahusay.

Mga tip para sa ligtas na pagbisikleta habang buntis

Bago magpasya na sumakay ng bisikleta habang buntis, maraming mga bagay na dapat mong isaalang-alang, katulad ng:

• Paano ka magaling sa pagbibisikleta?
• Nasa panganib ba ang iyong pagbubuntis? (Kumonsulta ito sa iyong doktor)
• Kumusta ang kaligtasan ng iyong biyahe? Ang kalsada ba na susundan ay ligtas?
• Kumusta ang mga kondisyon ng panahon kapag nagbibisikleta?

Kung magpasya kang mapanatili ang pagbibisikleta, dapat mong bigyang pansin ang mga kadahilanan sa kaligtasan kapag nagbibisikleta.

• Pumili ng isang landas na makinis at hindi matalbog
• Pedal ng dahan-dahan at hindi malupit
• Huwag sumakay sa basang kalsada
• Gawing komportable ang iyong bisikleta hangga't maaari. Ayusin ang mga handlebars at upuan ng iyong bisikleta. Habang lumalaki ang iyong tiyan at tumaba ka, maaaring kailangan mong makahanap ng isang upuan na mas komportable para sa iyo.
• Kailangan mong magdala ng inumin kung sakaling naramdaman mong nauuhaw ka habang nasa daan.
• Alamin ang iyong mga limitasyon. Kung nakakaramdam ka na ng pagod at kawalan ng kakayahan sa daan, pinakamahusay na huminto, bumaba, at maglakad. Wag mong itulak ang sarili mo.
• Maaaring kailanganin mong samahan ang iyong asawa o kaibigan sa bisikleta upang mapangalagaan ka nila. Kung may mangyari sa iyo, matutulungan ka nila kaagad.
• Para sa ikabubuti, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung pinapayagan ng mga kondisyon ng iyong pagbubuntis para sa pagbibisikleta at kung anong palakasan ang maaari mong gawin.

x