Ang pagpapanatili ng personal na kalinisan ay madali, sundin lamang ang 5 mga hakbang na ito

Ang mga aktibidad ng paghuhugas ng kamay, pagligo, pagsisipilyo ng ngipin at iba pa ay madalas mong ginagawa. Tiyak na alam mo rin na ginagawa ito upang mapanatili ang personal na kalinisan. Sa kasamaang palad, hindi alam ng lahat ang tungkol sa kung paano mapanatili ang personal na kalinisan nang maayos, kasama ang mga kadahilanan kung bakit kailangan nilang mapanatili ang personal na kalinisan bukod sa pagiging isang gawain.

Personal na kalinisan o kalinisan sa sarili ay isang pagkilos upang mapanatili ang kalinisan at kalusugan ng isang tao upang makakuha ng pinakamainam na pisikal at pang-sikolohikal na kagalingan. Ang pagpapanatili ng personal na kalinisan ay kailangang gawin sa tatlong kadahilanan, katulad ng:

• Mga kadahilanang panlipunan. Ang pagpapanatili ng personal na kalinisan ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang isang negatibong imahe ng katawan. Pagkatapos ng lahat, sino ang may gusto na pag-usapan ng ibang tao, lalo na pagdating sa amoy ng katawan, amoy sa ilalim ng katawan, masamang hininga, dilaw na ngipin, o anumang nauugnay sa iyong katawan?
• Mga kadahilanang pangkalusugan. Ang hindi magandang kalinisan sa sarili ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng mga sakit, tulad ng pagtatae o iba pang mga impeksyon. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng personal na kalinisan, maaari mong maiwasan ang impeksyon mula sa mga sakit na ito.
• Mga kadahilanang sikolohikal. Ang mabuting personal na kalinisan ay maaaring dagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili, lalo na sa mga sitwasyong panlipunan.

Mga Alituntunin para sa pagpapanatili ng personal na kalinisan

Kung sa lahat ng oras na ito ay ginagawa mo ang mga sumusunod na aktibidad upang mapanatili ang personal na kalinisan, pagkatapos ikaw ay isang malinis na tao. Kung hindi mo nagawa ang limang mahahalagang bagay sa ibaba, maaari kang magsimula ngayon.

1. Hugasan ang mga kamay ng sabon

Karamihan sa mga impeksyon ay maaaring mangyari kapag hinawakan mo ang iyong pagkain o iyong bibig ng maruming kamay. Samakatuwid, ang paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon ay isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang impeksyon at sakit. Inirerekumenda na hugasan mo ang iyong mga kamay ng sabon at tubig na tumatakbo, lalo na kapag:

• Matapos gamitin ang banyo.
• Bago at pagkatapos kumain.
• Bago magluto o maghanda ng pagkain.
• Pagkatapos hawakan ang hayop.
• Ang pagiging malapit sa isang tao na may ubo o sipon.

pumili ka paghuhugas ng kamay naglalaman ng aloe vera na mayroong karagdagang pag-andar upang mapahina ang balat. Para sa iyo na may sensitibong balat, pumili paghuhugas ng kamay na naglalaman ng walang samyo na walang alerdyi. Sa ganoong paraan, mapapanatili mong malinis at malambot ang iyong mga kamay nang sabay.

Gayunpaman, kung wala kang access sa agos ng tubig, maaari mong gamitin ang sabon at tubig na ibinigay. Kung wala kang access sa tubig o sabon, maaari kang gumamit ng isang hand sanitizer na nakabatay sa alkohol tulad ng sanitaryer ng kamay naglalaman ng hindi bababa sa 60 porsyentong alkohol upang linisin ang mga kamay.

2. Magsipilyo ng ngipin umaga at gabi

Upang maiwasan ang masamang hininga, plaka sa ngipin, at iba pang mga impeksyon sa ngipin, kailangan mong regular na magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, sa umaga at sa gabi.

Sa umaga, karaniwan kang makakaranas ng masamang hininga dahil ang laway ay hindi ginawa habang natutulog ka. At sa gabi, ang paggawa ng laway ay nabawasan at ang mga bakterya na sumisira sa ngipin ay mas aktibo sa gabi.

Upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan sa bibig at ngipin, kailangan mong malumanay na magsipilyo ng iyong mga ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing tatlong buwan o kapag nagsimulang mawalan ang iyong sipilyo, at siguraduhing gumagamit ka ng toothpaste na naglalaman ng fluoride.

3. Panatilihing malinis ang mga kuko

Ang mga kuko na naiwan na mahaba at marumi ay maaaring maging sanhi ng impeksyon. Samakatuwid, kailangan mong mapanatili ang malusog na mga kuko sa pamamagitan ng:

• Hindi kagat o punitin ang mga kuko.
• Putulin ang mga kuko kapag nagsimula silang pahabain Gumamit ng isang malinis na clipper ng kuko upang i-trim ang iyong mga kuko.
• Kung nasisiyahan ka sa pagpapanatili ng mahabang mga kuko, inirerekumenda na linisin mo ang iyong mga kuko sa tubig, sabon, at isang brush ng kuko upang kuskusin sa ilalim ng mga kuko kapag hinugasan mo ang iyong mga kamay.

4. Panatilihing malinis ang iyong mga paa

Kung magsuot ka ng mga medyas at sapatos buong araw o gumamit ng parehong medyas at sapatos sa loob ng maraming araw, ang bakterya ay bubuo sa balat ng iyong mga paa, na maaaring humantong sa masamang amoy ng paa. Upang maiwasan ang amoy sa paa, narito ang kailangan mong gawin:

• Regular na hugasan ang iyong mga paa at patuyuin ng tuwalya.
• Iwasang magsuot ng parehong medyas at sapatos araw-araw o magsuot ng medyas at sapatos buong araw.
• Huwag magsuot ng sapatos kapag basa ang iyong mga paa, dahil ginagawa nitong basa ang mga paa at ginagawang mas madali para sa bakterya na umunlad.

5. Panatilihing malinis ang mga damit

Kailangan mong maghugas ng maruming damit gamit ang detergent hanggang sa malinis ito bago mo ito magamit muli. Inirerekumenda rin na mag-hang ka ng mga damit na iyong hinugasan sa araw upang matuyo dahil ang araw ay maaaring pumatay ng ilang mga mikrobyo na maaaring maging sanhi ng impeksyon.