Ano ang dapat kainin o inumin pagkatapos kumain ng junk food? & toro; hello malusog

Sino ba naman ang ayaw kumain basurang pagkain ? Bukod sa mabilis na paghahatid nito, masarap din ang lasa. Ginawa nito ang maraming mga katulad niya. Ngunit, sa likod ng kasarapang ito, basurang pagkain i-save ang masamang epekto na maaaring mapanganib ang iyong kalusugan. Pagkatapos, mayroon bang ilang mga pagkain o inumin na maaaring mabawasan ang epekto basurang pagkain sa katawan pagkatapos kumain basura?

Ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos kumain basurang pagkain ?

Junk na pagkain kadalasan sila ay mataas sa asin, asukal, at taba, at naglalaman ng napakakaunting mahahalagang nutrisyon. Ginagawa nitong tumaas ang antas ng asukal sa dugo pagkatapos mong ubusin ito basurang pagkain. Ang mga antas ng Cholesterol ay maaari ring tumaas dahil dito basurang pagkain naglalaman ng maraming puspos na taba at trans fat.

Nilalaman sa loob ng asin basurang pagkain maaari ka ring magparamdam na busog at namamaga dahil ang fluid buildup ay maaaring mangyari pagkatapos mong kumain ng fast food. Hindi lang yun, asin sa loob basurang pagkain maaari ring madagdagan ang iyong presyon ng dugo.

Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang i-minimize ang epektong ito. Kumain ng ilang mga pagkain o inumin pagkatapos kumain basurang pagkain maaaring mabawasan ang panganib na iyon

Anong pagkain o inumin ang dapat na ubusin pagkatapos kumain basura?

Ang ilang mga pagkain at inumin na maaari mong ubusin pagkatapos kumain basurang pagkain ay:

1. Tubig

Uminom ng tubig pagkatapos kumain basurang pagkain maaaring makatulong sa katawan na matunaw nang mabuti ang pagkain. Gayundin, nakakatulong ito sa pag-flush ng mga lason mula sa iyong katawan at binabawasan ang labis na gas na naroroon sa iyong tiyan.

Ang pagpapanatiling hydrated ng iyong katawan ay maaaring gawing mas mahusay ang pagtakbo ng metabolismo ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng sapat na mga likido upang gumana nang normal. Pinayuhan kang uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw.

2. Green tea

Ang green tea ay mataas sa mga antioxidant na tinatawag na polyphenols. Maaaring maprotektahan ng mga antioxidant ang mga cell ng iyong katawan mula sa pinsala dahil sa maraming hindi malusog na pagkain na pumapasok sa iyong katawan. Bilang karagdagan, maraming mga pag-aaral din ang nagpakita na ang berdeng tsaa ay maaaring makatulong na makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at ang pagnanais na kumain nang labis.

Ang isa sa mga ito ay isang pag-aaral na ipinakita sa European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Pinatutunayan ng pananaliksik na ang mga antioxidant na matatagpuan sa berdeng tsaa, maitim na tsokolate, at ang kape ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo. Maaaring ito ay dahil maaaring mapataas ng mga antioxidant ang pagkasensitibo ng insulin sa katawan.

3. Mga saging

Kilala ang saging bilang isang prutas na naglalaman ng mataas na potasa. Gumagana ang potassium na ito upang balansehin ang mga likido at electrolytes sa katawan. Bilang karagdagan, makakatulong din ang potassium na babaan ang presyon ng dugo.

Kaya, kung kumain ka ng masyadong maraming pagkain na mataas sa sodium, tulad ng basurang pagkain o nakabalot na pagkain, maaari kang kumain ng mga saging na naglalaman ng potasa. Kaya, ang mga epekto ng mga hindi malusog na pagkain, tulad ng pamamaga, ay maaaring mabawasan.

4. Pakwan

Ang pakwan ay isang prutas na naglalaman ng maraming tubig. Tiyak na makakatulong ito sa hydrate ng iyong katawan pagkatapos kumain basurang pagkain. Maliban dito, naglalaman din ang pakwan ng mga bitamina at mineral na mahalaga sa iyong katawan. Gayundin, hibla na makakatulong sa iyong pantunaw.

5. Ginger o peppermint tea

Ang luya o peppermint tea ay maaaring mapili mo kung nakakaranas ka ng hindi pagkatunaw ng pagkain pagkatapos kumain basura, tulad ng tiyan cramp, bloating, at gas . Ang nilalaman sa luya at peppermint tea ay maaaring makatulong na kalmado ang iyong kalamnan sa pagtunaw at matulungan ang pag-flush ng gas mula sa iyong tiyan.

6. Yogurt at berry

Ang yogurt ay isang pagkain na naglalaman ng mga probiotics o mabuting bakterya na maaaring mapanatili ang iyong kalusugan sa pagtunaw. Bakterya Lactobacillus karaniwang nilalaman ng yogurt ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng regular na paggalaw ng bituka at makakatulong na mabawasan ang pamamaga ng bituka na maaaring sanhi ng pagkaing may asukal at alkohol.

Habang ang mga berry ay naglalaman ng mga antioxidant na maaaring maprotektahan ang mga cell ng katawan mula sa pinsala. Kaya, ang pagkain ng yogurt na halo-halong may mga berry ay isang angkop na kumbinasyon upang mapabuti ang kalusugan ng iyong digestive tract pagkatapos kumain ng junk food.

x