Ano ang dha at epa at gaano sila kabuti sa mga bata?

Ang Omega-3 ay mga nutrient na kilala sa lahat. Ang mga Omega-3 ay maraming uri na maaaring makuha mula sa mga pandagdag sa pagdidiyeta tulad ng langis ng isda at langis ng abaka. Dalawang karaniwang uri ng Omega-3 ang DHA at EPA. Upang maunawaan ito nang mas malinaw, basahin ang artikulong ito.

Ano ang DHA?

Ang DHA ay maikli para sa docosahexaenoic acid, isang fatty acid na kabilang sa pangkat ng Omega-3. Ang komposisyon ng utak ay binubuo ng taba, halos isang-kapat nito ay ginawa ng DHA. Kapag pinag-aaralan ang istraktura ng utak, nalaman ng mga siyentista na ang DHA ay bahagi ng istraktura ng lamad ng mga neuron.

Ang DHA ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa kulay-abo na bagay sa utak (katalinuhan) at sa retina (kabuuang paningin sa mata). Nakikilala ng DHA ang mga neuron, na makakatulong na maiparating nang mabilis at tumpak ang impormasyon. Ang Omega-3 fatty acid ay tumutulong sa pagbuo ng mga neuron at glucose transporters. Ito ang mga pangunahing nutrisyon na makakatulong sa paggana ng utak.

Mahalaga rin ang DHA para sa pagpapaunlad ng wastong pagpapaandar ng mata at sistema ng nerbiyos. Natuklasan ng mga pag-aaral ng hayop na ang DHA ay sagana sa sistema ng nerbiyos, halimbawa sa retina ng mata at utak.

Ang kakulangan ng DHA maagang pagkabata ay magkakaroon ng mababang index ng intelektuwal. Isang pag-aaral sa Estados Unidos na sinusubaybayan ang mga bata mula sa mga sanggol hanggang edad 8-9 ay natagpuan na ang mga sanggol na nagpapasuso at nakakakuha ng sapat na DHA ay nagmarka ng isang istatistikal na 8.3 puntos na mas mataas kaysa sa mga sanggol na pinakain ng gatas ng baka at walang sapat na DHA.

Ano ang EPA?

Ang EPA ay nangangahulugang eicosapentaenoic acid, isang Omega-3 fatty acid na tinatawag ding "blood purifier". Natuklasan ng mga siyentista na ang pangunahing epekto ng EPA ay upang tulungan ang paggawa ng mga prostaglandin sa dugo. Pinipigilan ng ganitong uri ng prostaglandin ang pagbuo ng platelet, na binabawasan at pinipigilan ang thrombosis. Ang mga prostaglandin na ito ay nagbabawas din ng kolesterol at triglycerides sa dugo, at binabawasan ang lapot ng dugo.

Binabawasan din ng EPA ang peligro ng atherosclerosis. Samakatuwid, ang EPA ay may positibong epekto sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerotic heart disease.

Kahalagahan ng mga pandagdag sa DHA at EPA

Ang pangmatagalang suplemento ng DHA ay lubos na kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng sanggol. Gayunpaman, ang totoo, ang mga bata sa maraming mga bansa sa buong mundo ay tumatanggap ng pang-araw-araw na mga pandagdag sa DHA sa mga antas na mas mababa kaysa sa mga inirekumendang antas.

Mga rekomendasyon ng FAO, WHO (2010):

• DHA para sa mga bata na 6-24 na buwan ang edad: 10-12 mg / kg
• Mga buntis at nagpapasuso na kababaihan: 200 mg / araw

Kamakailang mga rekomendasyon para sa kabuuang pang-araw-araw na halaga ng DHA ng ANSES - French Food Safety Agency (2010):

• Mga batang 0-6 buwan ng edad: 0.32% ng kabuuang fatty acid
• Mga batang 6-12 buwan ng edad: 70 mg / araw
• Mga batang 1 hanggang 3 taong gulang: 70 mg / araw
• Mga batang 3-9 taong gulang: 125 mg / araw
• Mga buntis at nagpapasuso na kababaihan: 250 mg / araw

Mula sa impormasyong ito, makakakuha ka ng isang pangunahing ideya kung paano mas mahusay na pangalagaan ang iyong anak.

Kumusta Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, pagsusuri o paggamot.

x