Talaan ng mga Nilalaman:
Yoga o pilates? Ang parehong ay maaaring sinabi na magkatulad, kapag tiningnan mula sa uri ng paggalaw. Ang nakikilala lamang ang layunin sa pagtatapos: ang yoga ay higit na nakatuon sa mga ehersisyo sa kakayahang umangkop, pagmumuni-muni, at pamamahala ng stress, habang ang kilusang pilates ay higit na nakatuon sa forging stamina.
Yoga o Pilates?
Ang yoga ay nagsimula 5,000 taon na ang nakalilipas sa India, ay patuloy na nagbabago sa daang siglo at naiimpluwensyahan ng iba`t ibang mga kultura hanggang ngayon ang iba't ibang uri ng yoga ay nilikha, mula sa Ashtanga, Kripalu, Bikram, hanggang sa Vinyasa.
Ang Pilates ay isang napapanahong bersyon ng yoga. Ang Pilates ay binuo noong ika-20 siglo ng isang atleta, si Joseph Pilates, sa Alemanya. Lumikha siya ng isang serye ng mga pisikal na pagsasanay bilang isang uri ng rehabilitasyon at pagpapalakas, na may pagtuon sa kontrol ng postural core na kalamnan.
Parehong nagdadala ng pag-unawa na ang katawan at isip ay dalawang bagay na magkakaugnay sa bawat isa. Gayunpaman, ang yoga ay nagdaragdag ng isang natatanging elemento: ang kaluluwa. Ang paggalugad ng kaluluwa at kabanalan ay tumatagal ng isang makabuluhang bahagi ng pagsasanay sa yoga bilang isang buo, lalo na sa pamamagitan ng pagninilay.
Samantala, lumilikha ang Pilates ng prinsipyo ng koneksyon sa pagitan ng katawan at isip, at kung paano ka nila matutulungan sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Alin ang mas angkop para sa akin?
Kung ang iyong prayoridad ay ibalik ang iyong katawan pagkatapos ng isang pinsala o pagpapalakas ng mahinang mga kasukasuan, ang pilates ay may gilid sa yoga.
Si Rachel Compton, director ng Pilates ng Elixr Health Club Sydney, ay nagsabi na ang pilates ay maaaring dagdagan ang pangunahing lakas at katatagan ng katawan upang maibalik ang sigla pagkatapos ng magkasanib na pinsala. Ang Pilates ay ginamit ng maraming taon ng mga physiotherapist upang matulungan ang pamamahala at pagalingin ang mga pinsala sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa mga kasukasuan, pati na rin upang maiwasan ang posibleng pinsala sa hinaharap sa buhay.
Kung ang iyong layunin ay "makatakas" mula sa tambak ng stress at pang-araw-araw na gawain upang muling ituro, pumili ng yoga. Tinutulungan ka ng yoga na makamit at mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng katawan, isip at espiritu. Pinagsasama ng kasanayan sa yoga ang lahat ng mga paggalaw at pustura na kailangan mo para sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan, pagsasama ng mga diskarte sa pagpapahinga, paghinga at pagninilay upang makamit ang katahimikan at kapayapaan ng espiritu.
Kung ikaw ay isang mananakbo o mananayaw, ang dalawang isport na ito ay maaaring magkaroon ng pantay na magkakaibang mga benepisyo para sa iyong katawan.
Ang yoga ay ang perpektong isport kung ang pag-uunat at kakayahang umangkop ang iyong pangunahing layunin. Ang pag-unat mula sa paggalaw ng yoga ay maaaring makatulong na pamahalaan ang mga kalamnan na naubos pagkatapos ng patuloy na paggamit para sa pagtakbo.
Ang mga klase sa yoga ay mula sa magaan at pagpapatahimik hanggang sa mabibigat na pawis. Ang Bikram, o mainit na yoga, ay ginagawa sa isang silid na may setting ng temperatura ng hanggang sa 40 degree Celsius. Sa iba't ibang mga klase sa yoga, palaging may isang uri ng yoga na umaangkop sa mga pangangailangan ng bawat tao.
Ang pagsasanay ng Pilates ay hinahamon ang iyong core at pinalalakas ang iyong likod at gulugod, braso, balakang, panloob na mga hita at abs. Para sa iyo na mga tumatakbo, maaaring maitama ng Pilates ang hindi balanseng pustura at sanayin ang paggalaw ng katawan upang maging mas mahusay, sa gayon mabawasan ang panganib ng pinsala.
Ang parehong mga pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang kung tapos sila nang regular at regular, kahit na alinman sa mga ito ay hindi ka kinakailangan na makisali sa masiglang pisikal na aerobic na aktibidad, tulad ng boksing, pagtakbo, o pagbibisikleta. Ang isang 60-minutong sesyon ng yoga, depende sa uri ng yoga na iyong ginagawa, ay maaaring magsunog ng 200-630 calories. Ang paggawa ng pilates sa loob ng 60 minuto ay maaaring magsunog ng 270-460 calories bawat sesyon, depende sa antas ng kahirapan.
Ang magandang balita ay, hindi mo kailangang pumili. Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, subukan ang pareho at tingnan kung aling mga benepisyo ang pinaka-nakikinabang sa iyo. Maraming mga tao ang gumagawa ng yoga at pilates magkasama upang makakuha ng isang balanse ng mga benepisyo ng dalawa.
Ngunit, kung mayroon ka nang isang tukoy na layunin, ituon ang pagsasanay sa isang kasanayan lamang upang makakuha ka ng pinakamainam na mga benepisyo.
x
