Ang epekto ng hindi pagtulog nang maraming araw

Ang pananaliksik sa International Journal of Occupational Medicine at Kapaligiran Kalusugan ay nagtatala ng pinakamahabang oras na hindi natulog ang isang tao, na 264 na oras. Iyon ay, ang bilang na ito ay katumbas ng 11 magkakasunod na araw. Kahit na maaari ka pa ring mabuhay ng isang normal na buhay, syempre maraming bilang ng mga epekto na mangyayari sa iyong katawan kung hindi ka natutulog ng maraming araw.

Ang epekto ng hindi pagtulog sa kondisyon ng katawan

Sa kabila ng mga resulta ng mayroon nang mga pag-aaral, walang tiyak na limitasyon sa kung gaano katagal ang mga tao ay maaaring tumagal nang walang pagtulog.

Sa loob lamang ng 3-4 na araw, ang katawan ay maaaring makaranas ng malubhang sintomas tulad ng guni-guni at paghihirapang mag-concentrate.

Sinasaklaw lamang ng mga sintomas na ito ang mga aspeto ng pag-uugali, hindi kasama ang bahagi ng biological na nangyayari sa iyong katawan. Sa pangkalahatan, narito ang isang listahan ng mga epekto na mararanasan mo pagkatapos hindi matulog nang maraming araw:

1. Pagkatapos ng 24 na oras

Ang hindi pagtulog ng 24 na oras ay maaaring naging pangkaraniwan.

Kahit na sa yugtong ito, ang iyong kakayahang maalala, makoordina, at gumawa ng mga desisyon ay nagsimulang tumanggi. Maaari ka ring makaranas ng iba pang mga epekto, tulad ng:

• Matinding antok
• Madaling magalit
• Nagkakaproblema sa pagtuon
• Ang mga antas ng asukal sa dugo at pagtaas ng stress na nagpapahiwatig ng hormon na cortisol
• Ang mga kalamnan ng katawan ay nagiging tensyonado
• Nanginginig ang katawan
• Ang paningin at pandinig ay nagsisimulang maging malabo

Ang epektong ito ay nangyayari dahil sinusubukan ng utak na makatipid ng enerhiya habang hindi ka natutulog. Ang utak ay papasok sa isang yugto na tinatawag na "lokal na pagtulog".

Sa yugtong ito, pinahinto ng katawan ang pagpapaandar ng nerbiyo sa ilang bahagi ng utak, ngunit ang iba pang mga bahagi ay patuloy na gumana nang normal.

Maaaring mukhang may kamalayan ka, ngunit ang iyong kakayahang gumawa ng ilang mga bagay ay nabawasan. Ang mga epektong iyong naranasan ay mawawala sa oras na makatulog ka ulit.

2. Pagkatapos ng 36 oras

Matapos hindi matulog nang 36 na oras, ang paggawa ng hormon cortisol, insulin, at iba`t ibang mga paglago ng hormon ay nagsisimulang magulo.

Ang mga pagbabagong ito ay gumulo rin sa gana sa pagkain, metabolismo, temperatura ng katawan, kalagayan , antas ng stress, at ang pangkalahatang ikot ng pagtulog.

Bukod sa iba't ibang mga epekto, ang iba pang mga epekto na lumabas dahil sa hindi pagtulog sa isang buong araw at kalahati ay kasama ang:

• Matinding pagod
• Mayroong mas kaunting pagganyak, pansin, at kasanayan sa paggawa ng desisyon
• Hirap sa pag-iisip ng mga solusyon kapag nahaharap sa mga pang-araw-araw na problema
• Mga karamdaman sa pagsasalita, kapwa sa pagpili ng salita at tono ng pagsasalita

3. Pagkatapos ng 48 oras

Karamihan sa mga tao ay karaniwang nahihirapan na manatiling gising pagkatapos hindi matulog nang dalawang araw sa isang hilera.

Ang katawan ay nagsisimulang huminto sa paggana upang maaari kang makaranas tulog iyon ay, maikling pagtulog ng 30 segundo o mas mababa.

Para sa mga taong hindi natutulog nang mahabang panahon, ang epektong ito ay maaaring mangyari sa anumang oras nang hindi kontrolado.

Pagkatapos ng paggising mula sa tulog , Maaari kang makaranas ng pagkahilo at pagkabalisa nang hindi naaalala na naranasan ito.

4. Pagkatapos ng 72 oras at iba pa

Matapos hindi matulog nang 3 magkakasunod na araw, ang iba't ibang mga epekto na dati mong naranasan ay lumalala ngayon.

Ang pagnanais na matulog ay nakakakuha ng hindi mapigilan na ang karamihan sa mga tao ay susuko sa panahong ito.

Gayunpaman, kung makapagpuyat ka, malamang na makaranas ka ng iba`t ibang mga malubhang pagpapaandar sa pag-iisip. kalagayan , pati na rin ang emosyon.

Ang mga pang-araw-araw na pag-uusap ay naging napakahirap ding gawin.

Bilang karagdagan, ang hindi pagtulog ng 72 oras ay magkakaroon din ng mga sumusunod na epekto:

• Matinding pagod
• Madali lang magulo
• Malubhang problema sa memorya at konsentrasyon
• Hirap sa pakikipag-usap sa ibang mga tao
• Paranoid, kalagayan pagkalumbay, at pagkabalisa
• Nakakaranas ng mga guni-guni
• Kawalan ng kakayahang gumanap multitasking at pagkilala sa emosyon ng ibang tao

Ang maranasan ang kawalan ng tulog tuwing minsan ay maaaring hindi gaanong magagawa para sa iyong kalusugan.

Gayunpaman, ang pag-iwan sa iyong katawan na hindi natutulog nang maraming araw ay maaaring magkaroon ng mas mapanganib na mga kahihinatnan, kapwa para sa iyo at para sa iba.

Upang maiwasan ang mapanganib na mga epekto ng hindi pagtulog, maaari mong pagbutihin ang kalidad ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng pag-aampon ng malusog na gawi sa pagtulog o kalinisan sa pagtulog.

Kung hindi gagana ang pamamaraang ito, maaari mong subukang kumunsulta sa iyong doktor upang makita ang sanhi at solusyon.