Nais na patuloy na magalit nang walang dahilan? baka meron kang ganitong kondisyon

Maaaring may kilala ka na ang emosyon ay madaling masunog ng mga walang kuwentang bagay. O baka naman, ikaw ay ganyan mismo? Ang pagalit ay isang normal na pagsabog ng emosyonal. Gayunpaman, ang patuloy na pagbulung-bulong nang walang isang malinaw na juntrungan ay tiyak na hindi mabuti para sa iyong sariling kalusugan at kagalingan - pati na rin para sa iyong mga relasyon sa ibang mga tao sa paligid mo. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung ano ang nagagalit sa iyo nang walang dahilan upang malaman mo ang tamang paraan upang harapin ito.

Gusto bang magalit nang walang dahilan? Marahil dahil…

1. Wala kang tulog

Ayon kay Julie de Azevedo Hanks, sinabi ng Ph.D, LCSW, isang psychologist sa pagpapayo sa pamilya, na maraming bagay ang maaaring maging sanhi ng galit ng mga tao nang walang dahilan. Ang bagay na madalas na sanhi ng pagsabog ng emosyon nang hindi namamalayan ay dahil pagod ka o hindi sapat ang pagtulog.

Ang kakulangan ng tulog ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng utak upang gumana ito upang mabawasan. Bilang isang resulta, mahirap para sa iyo na mag-concentrate, kaya't gusto mo ng pagkalito ng iyong sarili, nahihirapan sa pag-iisip nang malinaw, upang mahirap makakain ng bagong impormasyon. Ang isang pagod na katawan na sinamahan ng isang tamad na trabaho sa utak ay ginagawang bumaba nang husto ang iyong pagiging produktibo na nagreresulta sa stress.

Ang stress ng mga hinihingi sa trabaho kasama ang iba't ibang mga epekto ng kawalan ng pagtulog ay maaaring magsabog ng iyong damdamin tulad ng isang ticking time bomb. Halimbawa, nakaramdam ka ng pagkabalisa dahil ang iyong trabaho ay hindi natapos, kahit na deadline masikip ito. Kung gayon, kung may ibang nagtatanong tungkol sa iyong trabaho o ibang mga bagay na nauugnay sa trabaho, madali kang magagalit. Sa katunayan, hindi ka dapat magalit upang tumugon.

2. Nalulumbay ka

Sinabi din ni Hanks na ang sinumang nagnanais na magalit nang walang dahilan ay maaaring sanhi ng depression na maaaring mayroon siya, napagtanto niya man o hindi.

Bilang karagdagan sa sanhi ng mga pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa, ang pagkalungkot ay maaari ding maging sanhi ng isang tao na maging magagalitin. Sa katunayan, minsan, ang mga taong nalulumbay ay maaaring tumugon sa isang bagay na may pag-uugali o malupit na salita. Ang pagkalungkot ay maaari ding gumawa ng isang peligrosong mga bagay, tulad ng pagmamaneho ng walang ingat sa mataas na bilis.

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaari ding magpasabog sa isang tao. Ito ay sapagkat ang labis na pagkabalisa ay maaaring maging mahirap para sa kanila na pamahalaan ang kanilang emosyon. Ang mga taong nag-aalala ay may posibilidad na magkaroon ng isang negatibong pagtingin sa isang bagay, kahit na kung ano ang kanilang naisip na hindi nangyari o kahit na may mahusay na potensyal. Bilang isang resulta, kapag ang isang sitwasyon na medyo mahirap o kapag pinukaw ng isang hindi kanais-nais na kalagayan ay lumabas, iniluwa nila ito sa isang galit na paraan.

Ang mga karamdaman sa pagkalungkot at pagkabalisa ay hindi dapat maliitin. Kung kamakailan lamang ay madalas kang galit ngunit pakiramdam mo pagod na pagod at walang lakas na gumawa ng mga aktibidad, lagi mo ring nalulungkot, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang makuha ang tamang pagsusuri at paggamot.

3. Pakiramdam mo napabayaan ka

Bilang karagdagan sa ilan sa mga sanhi sa itaas, sinabi ng psychologist na si Rebecca Wong, LCSW, na ang pakiramdam na hindi pinansin o hindi pinansin ng mga nasa paligid mo ay maaaring magalit sa isang tao.

Ang mga tao ay karaniwang mga nilalang panlipunan na umaasa at naghahanap ng kasiyahan mula sa mga ugnayang panlipunan. Kapag hindi natutugunan ang kanilang mga pangangailangan, maaari itong humantong sa mga negatibong damdamin. Isa na rito ang galit.

Ang pinaka-karaniwang (at klisey) simpleng halimbawa ay ang maybahay. Ang kanyang pagagalitan ay sumasalamin na talagang inaasahan niya ang kanyang asawa o mga anak na makakatulong sa paglilinis ng bahay. Gayunpaman, dahil hindi niya maipahayag ang kanyang hiling, hindi bihira na ilabas ito ng ina sa pamamagitan ng pagmukhang galit na walang dahilan. Sa katunayan, nandiyan ang dahilan.

Ang magagalit na galit ay maaari ding maging isang emosyonal na pagsabog na lumalabas dahil nais mong kontrolin o makakuha ng isang bagay na lampas sa iyong kontrol, ngunit nabigong makuha ito.

4. Mayroon kang isang tiyak na sakit

Kung hindi ito sanhi ng iba't ibang mga pag-trigger sa itaas, ang sanhi ng iyong galit na walang dahilan ay maaaring mai-ugat sa sakit na mayroon ka sa ngayon. Halimbawa hyperthyroidism, na madalas na nangyayari sa mga kababaihan, at mataas na kolesterol.

Kinokontrol ng thyroid hormone ang lahat ng mga bagay na nauugnay sa metabolismo ng katawan. Kung mayroong labis na halaga sa katawan, ang hyperthyroidism ay maaaring maging sanhi ng madali kang pagkabalisa at nahihirapan kang mag-concentrate. Ito rin ang dahilan kung bakit gusto mong sumigaw kapag nagsasalita upang palagi kang mukhang galit, sabi ni Dr. Neil Gittoes, isang endocrinologist sa University Hospitals Birmingham.

Samantala, ang mga gamot na statin na karaniwang ginagamit upang pamahalaan ang mga sintomas ng mataas na kolesterol ay maaaring magpababa ng mga antas ng serotonin sa katawan bilang isang epekto. Ang Serotonin mismo ay isang hormon na inilabas ng utak upang lumikha ng isang pakiramdam ng kaligayahan, kalmado, at katuparan. Ang mababang serotonin ay maaaring gawing mahina ang emosyonal ng isang tao upang ma-trigger ang depression.

Paano mo maiiwasang madaling magalit?

Bukod sa iba't ibang mga bagay na nabanggit sa itaas, marami pa ring mga bagay na maaaring magpalitaw sa iyong pagkamayamutin. Samakatuwid, subukang hanapin ang mga kadahilanan na sanhi nito upang maaari kang magpasya kung anong mga hakbang ang dapat gawin upang mabawasan ang mga hindi magagandang ugali.

Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang iyong galit na madaling magalit:

• Magkaroon ng kamalayan ng mga palatandaan kung nais mong magalit, halimbawa kapag masama ang pakiramdam mo at nagkakaroon ng kabog na sakit ng ulo na maaaring magpalitaw ng iyong galit.
• Ipahayag ang iyong damdamin nang hindi sinisisi ang iba (pagsulat, pag-awit, o kahit na hiyaw ng iyong bibig sa iyong unan).
• Huminga ng malalim kapag nais mong magalit.
• Iwasan ang mga negatibong saloobin na maaaring magalit sa iyo.
• Panghuli, kung ang damdamin ay humupa, humingi ng paumanhin sa mga tao na naging target ng iyong pagkagalit.