Mga tip upang maprotektahan ang iyong sarili sa pagbagay ng mga bagong gawi at toro; hello malusog

Ang Large-Scale Social Restriction Regulations (PSBB) ay nagsisimulang kumalas. Maraming mga rehiyon ang nagsimulang gumawa ng transitional PSBB tungo sa pagbagay sa mga bagong gawi o kung ano ang dating kilala bilang bagong normal . Hindi ilang mga kabataan ang nagsimulang bumalik sa kanilang mga aktibidad o gumawa ng libangan sa labas ng bahay. Ang mga kalye ay abala muli, ang mga pampublikong pasilidad ay nagsisimulang bisitahin ng mga tao, at ang mga lugar na makakain ay nagsimulang maghatid ng mga pagkain nang madali. Gayunpaman, tandaan na ang pandemya ay hindi pa rin tapos. Hindi ka dapat maging pabaya at kailangan mo pang alagaan ang iyong sarili. Halika, tingnan ang iba't ibang mga praktikal na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili sa gitna ng pagbagay sa mga bagong ugali.

Mga tip para sa pagprotekta sa iyong sarili sa labas ng bahay

Ang paggawa ng libangan o mga bagay na gusto mo ay isang paraan upang mapanatiling "sariwa" ang iyong isip. Ang isang kalmadong kaisipan ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan at pisikal sa gitna ng isang pandemik. Tawagin itong stress na maaaring magpalitaw ng mga problema sa pagtulog. Ang mga problema sa pagtulog ay ginagawang kakulangan ng kalidad ng katawan sa katawan. Ang kawalan ng pahinga ay may negatibong epekto sa immune system upang labanan ang sakit, tulad ng sinipi mula sa Mayo Clinic.

Gayunpaman, sa gitna ng isang pandemya, dapat mong gawin ang mga sumusunod na pamamaraan kapag sumasali sa mga libangan sa labas ng bahay:

Manatili ka lang sa bahay kapag may sakit ka

Mas mahusay na manatili sa bahay kung ang iyong katawan ay wala sa mabuting kalusugan o nagpapakita ng mga palatandaan ng karamdaman kahit na ito ay banayad. Pahinga ang katawan upang maprotektahan ang sarili at ang kapaligiran kung ang sakit ay sanhi ng mga nakakahawang sanhi.

Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas sa labas

Ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular kapag nasa labas ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga nakakahawang sakit. Hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at malinis na agos ng tubig upang ang iyong mga kamay ay malinis mula sa bakterya na nagdudulot ng sakit. Ang pagsasanay ng paglilinis ng mga kamay bilang isang paraan ng pagprotekta sa sarili sa gitna ng pag-aangkop sa mga bagong ugali ay sa pamamagitan ng pagbanlaw at paghuhugas ng kamay ng sabon nang hindi bababa sa 20 segundo.

Magagamit ang hand sanitizer

Hindi lahat ng mga lugar sa labas ng bahay o silid ay may lugar upang maghugas ng kamay. Samakatuwid, mahalaga na magbigay ang pamayanan sanitaryer ng kamay aka hand sanitizer kapag lumalabas ng bahay. Iwasang hawakan ang lugar ng mukha nang hindi muna nililinis ang iyong mga kamay. Huwag kalimutan na linisin ang iyong mga kamay pagkatapos hawakan ang anumang ibabaw kapag nasa labas.

Magsanay ng mabuting mga protocol sa kalusugan

Alinsunod sa direksyon ng Ministri ng Kalusugan ng Republika ng Indonesia (Kemenkes), ang pagpapatupad ng mga inirekumendang mga protokol na pangkalusugan ay maaaring makatulong na mapabilis ang paghawak ng COVID-19 sa Indonesia. Ang mga protocol ng kalusugan na hindi dapat kalimutan kapag nagsasagawa ng libangan sa labas ng bahay ay ang paggamit ng maskara at panatilihin ang distansya.

Inangkop sa isang bagong ugali, huwag kalimutang protektahan ang iyong sarili at ang iyong paligid sa pamamagitan ng pagsusuot ng maskara na gawa sa tela. Gayundin, tiyaking manatili ng hindi bababa sa 2 metro ang layo mula sa ibang mga tao kapag nasa labas ka. Kapwa kapaki-pakinabang ang pareho sa mga ito upang mabawasan ang peligro ng pagkontrata sa COVID-19 na maaaring kumalat sa pamamagitan ng mga droplet ng respiratory.

Huwag kalimutan na palitan ang iyong maruming damit at hugasan ang iyong mga kamay pagdating sa bahay pagkatapos gumawa ng mga aktibidad sa labas.

Paliguan nang regular

Ang banyo ay dapat gawin bago at pagkatapos ng pagkuha ng libangan sa labas ng bahay. Maraming sakit at kundisyon ang maiiwasan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng personal na kalinisan. Ang isang paraan ay ang regular na pagligo upang malinis ang iba`t ibang bahagi ng katawan gamit ang sabon at tubig.

Hindi na kailangang makipagkamay muna

Ang paggawa ng libangan sa labas ng bahay kasama ang mga kaibigan ay isang masayang aktibidad. Gayunpaman, protektahan ang iyong sarili mula sa pag-aangkop sa mga bagong ugali sa pamamagitan ng hindi pakikipagkamay o pagkakaroon ng maraming pisikal na pakikipag-ugnay sa mga kamag-anak. Ang layunin ay para sa ikabubuti ng sarili at sa iba pa upang mabawasan ang peligro na kumalat o mailantad sa mga bagay na maaaring makagambala sa kalusugan ng katawan.

Iwasan ang mga madla sa mga pampublikong lugar

Ang isang bilang ng mga lugar ay nagsimula upang payagan ang mga tao na kumuha ng libangan sa mga pampublikong pasilidad, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta sa kapaligiran ng istadyum. Gayunpaman, iwasan ang lugar kung ito ay masyadong masikip upang ang kasanayan sa pag-iingat ng iyong distansya ay hindi maisagawa nang maayos.

Gayundin, kung gumagamit ka ng pampublikong transportasyon para sa mga aktibidad sa labas ng bahay. Subukang iwasan ang masikip na pampublikong transportasyon sa pamamagitan ng pagpili na maghintay para sa susunod na bus sa halip na kumuha ng isa na medyo puno na.

Transaksyon

Pinayuhan din ng Ministry of Health na unahin ang mga transaksyon gamit ang elektronikong pera sa gitna ng isang pandemik. Pinapayagan ng mga transaksyon na gumagamit ng elektronikong pera ang isang nagbebenta at isang mamimili na hindi makipagpalitan ng mga perang papel na hindi garantisadong kalinisan.

Samakatuwid, kapag naghabol ng isang libangan sa labas ng bahay, marahil maaari mong isaalang-alang ito.

Protektahan ang iyong sarili sa segurong pangkalusugan sa pagbagay sa mga bagong ugali

Harapin ang kawalan ng katiyakan sa gitna ng isang pandemya sa pamamagitan ng pagkakaroon ng segurong pangkalusugan. Ang mga benepisyo ng segurong pangkalusugan ay makakatulong sa iyo upang maging mas handa sa mga bagay na hindi mo nais dahil sa karamdaman. Sumipi mula sa isang pag-aaral mula sa World Health Organization (WHO) na may karapatan Pribadong Seguro sa Kalusugan: Mga Implikasyon para sa Mga Bansang Bumubuo , ang tamang segurong pangkalusugan ay maaaring may positibong papel sa pagtulong sa isang pampinansyal na sambahayan.

Makakatulong ang segurong pangkalusugan sa mga sambahayan na maiwasan ang napakalaking obligasyon sa paggastos kapag nasalanta ng mga problema sa kalusugan. Bilang isang resulta, ang kapasidad sa pananalapi ng mga may-ari ng premium ay protektado pa rin kahit na nakaranas sila ng isang sakuna sa anyo ng sakit.

Sa madaling salita, ang mga bagay sa itaas ay maaaring gawin ng mga kabataan o anumang pangkat ng edad kung nais nilang gumawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay kapag umangkop sa mga bagong ugali. Gayunpaman, para sa mga sanggol at matatanda, iminungkahi ng Ministry of Health na pinakamahusay na manatili sa bahay sa panahon ng pandemik.