8 Mga tip para sa pagtakbo sa labas ng bahay sa panahon ng bagong normal at toro; hello malusog

Ang pandemya ng COVID-19 ay pinilit ang karamihan sa mga tao na gumawa ng mga aktibidad sa bahay. Ito ay isang hamon para sa mga taong nais na mag-ehersisyo sa labas ng bahay, tulad ng pagtakbo sa parke. Gayunpaman, sa kasalukuyan isang bilang ng mga rehiyon ang gumagawa ng paglipat patungo sa pag-angkop sa mga bagong ugali na madalas na kilala bilang bagong normal . Halika, tingnan ang ligtas at naaangkop na mga tip para sa pagtakbo sa labas ng bahay kapag bagong normal ito

Mga tip para sa pagtakbo sa labas ng bahay kapag

Hanggang ngayon, ang paghahatid ng corona virus na sanhi ng COVID-19 ay maaaring magmula sa mga splashes o droplet mula sa ilong o bibig kapag may nahawahan. Ang mga droplet ay maaaring lumabas kapag nakikipag-usap, pagbahin at pag-ubo.

Ang mga splash ay maaaring mapunta o dumikit sa ibabaw ng mga bagay, upang ang isang tao ay mahawahan ng virus kung hawakan nito ang ibabaw ng bagay. Ang ilang mga paraan upang maiwasan ang pagkalat ng virus na ito ay ang pagpapanatili ng distansya na dalawang metro, paghuhugas ng iyong mga kamay ng malinis na tubig at sabon, at pagsusuot ng mask kapag kailangan mong umalis sa bahay.

Samakatuwid, ilapat natin ang mga pamamaraan sa ibaba upang mapanatili ang kalusugan ng iyong sarili at ng iba.

Malusog na katawan bago tumakbo

Siguraduhing ang katawan ay nasa mabuting kalusugan bago umalis ng bahay. Iwasang tumakbo sa labas kapag hindi maganda ang mga kondisyon. Sa ganoong paraan, hindi mo mapanganib ang iyong sarili at ang mga nasa paligid mo.

Magdala ng mga gamit sa paglilinis

Kapag nais mong tumakbo sa labas ng sandali bagong normal , tiyaking magdala ng mga gamit sa paglilinis. Ang ilan sa mga tool na maaaring dalhin ay mga hand sanitizer (sanitaryer ng kamay), mga tuwalya, tisyu, at ekstrang maskara. Bilang isang resulta, ang mga aktibidad sa pagpapatakbo ay maaaring isagawa at manatiling masunurin sa pagsunod sa mga inirekumendang aktibidad sa labas ng bahay sa gitna ng isang pandemik.

Paggamit ng maskara

Ayon sa United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang mga maskara ay may mahalagang papel sa pagpigil sa pagkalat ng mga droplet. Samakatuwid, ang disiplina ng pagsusuot ng mask sa paglabas at pag-uwi ay makakatulong na mapabilis ang paghawak ng pandemikong ito.

Gayunpaman, ano ang tungkol sa pagsusuot ng maskara habang tumatakbo o iba pang palakasan? Ang pag-quote mula sa parehong pinagmulan, isang wet mask ay hindi dapat gamitin dahil maaari itong maging mahirap para sa isang tao na huminga. Isang tuyo, komportableng ekstrang maskara na maaaring magamit habang tumatakbo pati na rin sa pag-uwi.

Nakasaad din sa CDC na ang ilang mga tao ay maaaring hindi makapag-mask habang tumatakbo. Kung hindi ka maaaring gumamit ng maskara, tiyaking panatilihin ang iyong distansya kapag tumatakbo sa labas ng silid bagong normal .

Panatilihin ang distansya ng dalawang metro at maiwasan ang mga madla

Manatiling malusog sa gitna ng isang pandemya sa pamamagitan ng pananatili ng hindi bababa sa dalawang metro ang layo mula sa ibang mga tao. Iwasang makipag-usap sa ibang tao upang mabawasan ang pagkalat ng mga droplet. Pagkatapos, kung ang lokasyon na nais mong puntahan ay abala at hindi ka naglalapat ng mahusay na mga kasanayan sa pagbantay sa distansya, dapat mong bigyan ang pagtakbo sa lokasyon na iyon.

Tumakbo ayon sa kakayahan

Kung ang katawan ay hindi aktibo dahil sa mga rekomendasyon sa bahay, mas mabuti kung ang lakas ng pagtakbo ay naayos muna sa katawan. Halimbawa, nagsisimula sa isang nakakarelaks na paglalakad, sinundan ng isang magaan na pag-jog sa isa pang tumatakbo na sesyon, at unti-unting nadaragdagan ang tindi sa susunod.

Kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes, sakit sa puso, o mga problema sa paghinga, dapat kang gumawa ng pisikal na aktibidad sa bahay o kumunsulta muna sa doktor bago magsimulang magpatakbo ng palakasan.

Magsuot ng pangontra sa araw

Gumagamit ng isang alias na sunscreen sunscreen ay isang paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa panganib ng sunog ng araw (sunog ng araw). Sunog ng araw ang sarili nito ay maaaring magpalitaw ng cancer sa balat. Samakatuwid, ang regular na paggamit ng sunscreen ay nakakatulong na mapanatili ang kalusugan, lalo na kung ikaw ay isang taong nais tumakbo sa labas.

Panatilihin ang kalinisan

Ito ay mahalaga na maging malinis bago, habang at pagkatapos ng pagtakbo sa labas. Halimbawa, paglilinis ng iyong sapatos na tumatakbo gamit ang isang disimpektante, dahil maaaring kailanganin mong ayusin ang mga tali sa iyong sapatos habang tumatakbo.

Pagkatapos, masigasig na hugasan ang iyong mga kamay o gumamit ng hand sanitizer habang tumatakbo, lalo na pagkatapos hawakan ang mga ibabaw sa labas ng bahay. Pag-uwi, maghugas muna ng kamay. Sinundan ito ng pagbabago ng damit, paliligo, paghuhugas ng damit at maskara ng tela na ginamit, at paglilinis ng kasuotan sa paa na may mga disimpektante.

Dagdag na proteksyon para sa iyong sarili

Mga tip para sa pagtakbo sa labas ng bahay kapag bagong normal kapaki-pakinabang para sa pagliit ng peligro ng pagkontrata sa COVID-19. Gayunpaman, dapat tandaan na ang pagkalat ng corona virus na sanhi ng COVID-19 ay maaaring mailipat ng isang asymptomatikong taong nahawahan ng corona virus.

Ang pagkakaroon ng labis na proteksyon, tulad ng seguro na may mga benepisyo sa proteksyon mula sa COVID-19 ay maaaring isang matalinong desisyon. Ang pandemikong ito ay nagdudulot ng matinding kawalan ng katiyakan sa iba`t ibang mga bahagi ng mundo. Harapin ang kawalan ng katiyakan sa pagprotekta sa sarili sa anyo ng seguro na maaaring maprotektahan ka mula sa mga hindi nais na peligro.

Kumpletuhin ang mga espesyal na benepisyo ng COVID-19, tulad ng pang-araw-araw na kabayaran dahil sa hindi nakakakita ng kabuhayan dahil sa paghihiwalay, mga quarantine benefit para sa mga pamilya, o mga benepisyo kapag nangyari ang mga hindi ginustong bagay ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagdaan sa pandemikong ito.

Bukod sa pagbibigay ng proteksyon sa pananalapi at pangkalusugan, ang segurong pangkalusugan ay mayroon ding positibong epekto sa kalidad ng buhay. Ang pag-aaral na may karapatan Ang Health Insurance ba ay Pinasasaya ang Tao? Katibayan mula sa Massachusetts 'Healthcare Reform Napagpasyahan na ang segurong pangkalusugan ay may mahalagang papel sa kaligayahan ng may-ari ng seguro.