8 Hindi mas mababa ang mga benepisyo ng langis ng isda kaysa sa langis ng isda: paggamit, epekto, pakikipag-ugnayan

Hindi lamang ang isda, hipon ay maaari ding magamit para sa langis. Ang langis ng hipon ay nagmula sa krill kaya kilala ito bilang krill oil. Ipinapakita ng pananaliksik na ang langis ng hipon ay may parehong nilalaman tulad ng langis ng isda, ngunit mas mabuti pa. Na-intriga sa mga pakinabang ng krill oil? Halika, tingnan ang paliwanag sa sumusunod na pagsusuri.

Ano ang krill oil?

Ngayon, ang langis ng hipon o krill oil ay hindi gaanong popular kaysa sa langis ng isda. Ang langis na ito ay nagmula sa maliit na hipon na tinatawag na krill. Ang Krill ay matatagpuan lamang sa mga tubig ng Antarctic at hilagang Karagatang Pasipiko, kabilang ang mga baybayin ng Japan at Canada. Sa kadena ng pagkain, ang krill ay nasa pinakailalim, na nagbibigay ng pagkain para sa fitoplankton, maliit na algae sa dagat, mga penguin at balyena.

Naglalaman ang langis ng Krill ng parehong mahahalagang mga fatty acid tulad ng langis ng isda. Kabilang sa mga ito ay ang eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahaxenoic acid (DHA). Bilang karagdagan, ang langis na ito ay naglalaman din ng iba pang mga fatty acid na nagmula sa phospholipids at astaxanthin na kung saan ay mataas sa mga antioxidant. Ayon sa pananaliksik, ang langis ng krill ay mas epektibo na hinihigop ng katawan kaysa sa langis ng isda dahil ang EPA at DHA sa langis ng krill ay nakasalalay sa phospolipids.

Ang labis na langis ng krill sa proseso ng pagsipsip ay nangangahulugang kailangan mo lamang ng langis na ito sa maliliit na dosis. Gayunpaman, dahil ang krill ang pangunahing pagkain para sa maraming mga species ng dagat, ang paggamit nito ng mga tao ay napaka-limitado at protektado.

Mga benepisyo ng krill oil para sa kalusugan ng katawan

Kahit na nagmula ito sa maliit na hipon, ang langis ay maraming benepisyo sa kalusugan. Kabilang sa mga benepisyo sa langis ng Krill ang:

1. Laban sa pamamaga

Ang talamak na pamamaga ay isang normal na tugon sa immune na makakatulong na protektahan ang katawan mula sa mga banyagang sangkap. Ang pamamaga na nangyayari sa katawan ay may potensyal na maging sanhi ng labis na timbang, diabetes, sakit sa puso, at maging ang cancer.

Ang nilalaman ng omega 3 fatty acid at astaxanthatin sa krill oil ay ipinakita na mayroong mga anti-inflammatory function upang mabawasan nito ang peligro ng malalang sakit, mabagal ang proseso ng pagtanda, at magbigay ng pangkalahatang kalusugan. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang krill oil ay magagawang labanan ang mga mapanganib na bakterya na naroroon sa mga cells ng bituka ng tao.

2. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang pag-uulat mula kay Dr. Ang Ax, isang pag-aaral sa 2015 ng Danbury Hospital ay sinukat ang mga benepisyo sa kalusugan ng puso ng krill oil sa mga diabetic. Ang krill oil ay ipinakita upang mabawasan ang rate ng puso at presyon ng dugo, mas mababang mga triglyceride at masamang kolesterol sa katawan. Maliban dito, pinapabuti din ng krill oil ang pagiging sensitibo ng insulin at ang paggana ng lining ng mga daluyan ng dugo upang suportahan ang kalusugan sa puso.

3. Bawasan ang sakit sa magkasanib at mapawi ang mga sintomas ng arthritis

Ang susunod na mga benepisyo ng krill oil ay ang pagbawas ng mga sintomas ng arthritis at magkasamang sakit. Ipinapakita ng pananaliksik na ang langis ng hipon ay binabawasan ang kawalang-kilos, nagdaragdag ng saklaw ng paggalaw, pinagsamang pagkasira ng pag-andar, at sakit sa mga pasyente na may rayuma o osteoarthritis.

Ang mga fatty acid sa krill oil ay makakatulong din na mapanatili ang density ng buto at magkasanib na kakayahang umangkop sa gayon pagbawas ng peligro ng mga bali at osteoporosis sa pagtanda.

4. Sinusuportahan ang kalusugan ng balat

Ang isa pang benepisyo sa krill oil na maaari mong makuha ay sinusuportahan nito ang kalusugan ng balat. Mula sa balat na madaling kapitan ng acne hanggang sa dermatitis, ang pamamaga ang pangunahing sanhi ng mga kundisyong ito sa balat. Ang mga antioxidant mula sa langis ng hipon ay maaaring mabawasan ang pamamaga, bumuo ng madilim na mga spot at mga kunot at mapabuti ang pagkakahabi ng mukha sa pamamagitan ng pagpapanatili ng pamamasa ng balat.

5. Pagbutihin ang pagpapaandar ng utak

Sa iyong pagtanda, ang pag-andar ng utak ng isang tao ay mababawasan. Ang mga kundisyon tulad ng bipolar disorder, schizofernia, ADHD disorder, depression, at pagkabalisa ay maaari ring mabawasan ang normal na pagganap ng utak.

Kaya, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga fatty acid sa krill oil ay maaaring makapagpabagal ng pagbawas ng nagbibigay-malay sa mga daga. Ang mga resulta sa mga tao ay hindi garantisado, ngunit ang mga eksperto ay lubos na maasahin sa mabuti.

6. Pagbawas ng mga sintomas ng PMS

Ang mga sintomas ng PMS ay sanhi ng sakit at pagbabago ng panregla kalagayan Hindi karaniwan. Karaniwan, ang omega-3 fatty acid sa krill oil ay maaaring mabawasan ang pamamaga upang mabawasan nito ang mga sintomas ng PMS.

7. Pigilan ang iba`t ibang uri ng cancer

Ang isang pag-aaral na inilathala sa European Journal of Cancer Prevention ay nagpapakita na ang mga taong regular na kumakain ng omega-3 fatty acid ay may mas mababang peligro na magkaroon ng cancer sa suso, cancer sa tiyan at cancer sa prostate.

8. Tumulong na magpapayat

Ang oemga-3 fatty acid sa krill oil ay nakakatulong na pigilan ang gana sa pagkain, dagdagan ang metabolismo, at dagdagan ang pagsunog ng taba para sa enerhiya. Ang pagkonsumo ng hindi bababa sa 1.3 gramo ng omega-3 fatty acid araw-araw ay maaaring dagdagan ang pagkabusog hanggang sa dalawang oras pagkatapos kumain, sa gayon nasusunog ang 27 porsyento ng kabuuang taba ng katawan.

Ano ang dapat mong bigyang-pansin kapag kumakain ng krill oil?

Karaniwang mga epekto ng paggamit ng krill oil ay ang pagkabalisa sa tiyan, masamang hininga, pagduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, at kabag. Ang lahat ng ito ay napaka-pangkaraniwan, ngunit ang tahimik ay nangyayari lamang sa paunang oras ng paggamit. Sa paglipas ng panahon ang lahat ng mga sintomas ay unti-unting mawawala. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pumili ng krill oil na may mahusay na kalidad at ligtas, gamitin ito mula sa mababang dosis upang mabagal ayusin ang iyong mga pangangailangan.

Gayunpaman, ang langis ng krill ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pamumuo ng dugo. Kung kumukuha ka ng mga mas payat na dugo tulad ng warfarin, ang pagiging epektibo ng gamot ay maaaring mapahina. Pagkatapos, kilalanin ang mga sintomas ng isang hipon o allergy sa pagkaing-dagat, tulad ng pamamaga at pangangati. Huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng krill oil.