8 Mga pakinabang ng hilaw na pulot kumpara sa regular na pulot at toro; hello malusog

Dapat alam mo na ang mga pakinabang ng honey. Naglalaman ang honey ng maraming benepisyo para sa katawan. Ang nilalaman ng flavonoids - isang uri ng antioxidant - ay makakatulong sa pagpapagaling ng maraming sakit, tulad ng pagtulong sa ubo at sipon, pati na rin ang paggamot sa ulser at bakterya ng gastroenteritis. Ngunit, alam mo ba na ang nakabalot na pulot ay sumailalim sa isang proseso ng produksyon tulad ng pagproseso, pag-init at pagdaragdag ng mga bitamina? Hindi ganon hilaw na pulot aka raw honey. Ano ang mga pakinabang ng hilaw na pulot?

Iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan ng hilaw na pulot

Raw honey o fresh honey aka hilaw na pulot ay purong pulot na hindi sumasailalim sa anumang pagpoproseso. Ang mga sumusunod ay ang mga pakinabang ng hilaw at sariwang pulot na maaari mong makuha:

1. Magandang nilalaman ng antioxidant

Naglalaman ang hilaw na pulot ng mga antioxidant na tinatawag na phenolic compound. Ang mga compound na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kalusugan sa puso. Bilang karagdagan, ipinapakita rin ng pananaliksik na sinipi ng Healthline.com na ang polyphenols sa honey ay maaaring maiwasan ang sakit sa puso. Maaari ding protektahan ng mga antioxidant ang katawan mula sa pagkasira ng cell dahil sa mga libreng radikal na pumapasok sa katawan. Ang mga libreng radical ay maaaring magpalitaw sa proseso ng pagtanda at madagdagan ang panganib na magkaroon ng mga malalang sakit tulad ng cancer at sakit sa puso.

2. Bilang isang antibacterial at antifungal

Ang isa pang pakinabang ng hilaw na pulot ay pumatay ng mga hindi ginustong bakterya at fungi. Maliban dito, ang hilaw na pulot ay naglalaman din ng hydrogen peroxide at antiseptic. Ang pagiging epektibo ng honey bilang isang antibacterial at antifungal ay nakasalalay sa uri ng honey mismo.

3. Kontrolin ang isang malusog na timbang ng katawan

Ang pananaliksik na binanggit ng draxe.com ay nagpapakita na mayroong isang link sa pagitan ng pag-ubos ng honey at pagbawas ng timbang. Natuklasan ng pananaliksik sa San Diego State University na ang pagpapalit ng asukal sa pulot ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagtaas ng timbang at babaan ang antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ang mga caloriya sa pulot ay talagang mataas kumpara sa asukal, ngunit ang natural na honey ay hindi sumasailalim sa anumang pagpoproseso, wala nang asukal ang idinagdag, at maaaring buhayin ang mga hormone na pumipigil sa gana sa pagkain.

Ang mga resulta ng pagsasaliksik na isinagawa ng University of Wyoming, na kinasasangkutan ng 14 na hindi napakataba na kababaihan ay nagpakita na ang pag-ubos ng pulot ay maaaring maprotektahan laban sa labis na timbang. Gayunpaman, bumalik ang lahat sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

4. Umiwas sa impeksyon

Naglalaman ang hilaw na pulot pollen ng bubuyog na may mga benepisyo upang mapigilan ang impeksyon, mapawi ang mga alerdyi, at mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Ang isang pag-aaral na natagpuan noong 2013 ay natagpuan na ang pag-ubos ng mataas na dosis ng honey ay maaaring magbigay ng mga pagbabago sa mga sintomas ng allergy sa higit sa 8 linggo. Napansin din ng mga mananaliksik na ang honey ay maaari ring mabawasan ang mga sintomas ng alerdyik rhinitis (pamamaga ng ilong ng ilong) na maaaring maging sanhi ng pangangati, puno ng mata, at pagbahin. Maaari mong ubusin ang tungkol sa isang kutsarang hilaw na pulot.

5. Likas na mapagkukunan ng enerhiya

Naglalaman ang hilaw na pulot ng halos 80% natural na asukal, 18% na tubig, at 2% na protina, hindi pa mailakip ang mga idinagdag na mineral at bitamina. Ang honey ay isang pag-inom din ng enerhiya na madaling masipsip, hindi nakapagtataka kung sa tingin mo mahina ka, ang pag-ubos ng honey ay maaaring magpalakas sa iyo. Ipinapakita ng pananaliksik sa University of Memphis Exercise at Sports Nutrition Laboratory na ang honey ay isang mahusay na karbohidrat na kinakain bago mag-ehersisyo. Maaari mong gawing meryenda ang hilaw na pulot bago mag-ehersisyo at pagkain pagkatapos ng ehersisyo.

6. Tumutulong sa pagtulog

Maniwala ka o hindi, ang hilaw na pulot ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga karamdaman sa pagtulog. Ang pagkuha nito ay maaaring makatulong na palabasin ang hormon melatonin sa utak sa pamamagitan ng pagtaas ng maliliit na mga spike sa antas ng insulin. Maaari itong pasiglahin ang tryptophan sa utak, pagkatapos ay i-convert sa hormon serotonin, ang huling yugto ay ginawang melatonin. Ang pagpapaandar ng hormon melatonin ay upang makontrol ang pagtulog.

7. Pagaan ang sakit sa lalamunan

Ang mga pakinabang ng hilaw na pulot para sa namamagang lalamunan ay matagal nang napatunayan. Kapag mayroon kang trangkaso at ubo, kapag mayroon kang namamagang lalamunan, subukan ang isang kutsara o dalawa ng pulot. Maaari mo ring ihalo ito sa lemon o mainit na tsaa. Inihayag ng mga mananaliksik na ang pulot ay kasing epektibo ng dextromethorphan - isang karaniwang sangkap ng gamot sa ubo.

8. Pagkontrol sa asukal sa dugo

Ang Raw honey ay maaaring mabawasan ang peligro na magkaroon ng diabetes, sapagkat ang hilaw na pulot ay hindi naproseso. Ang honey ay naisip na maging sanhi ng mas mababang pagtaas ng antas ng glucose ng plasma sa mga diabetic kung ihahambing sa dextrose at sucrose. Ang Raw honey ay maaaring dagdagan ang insulin at mabawasan ang hyperglycemia. Maaari mong subukan muna nang kaunti at makita ang reaksyon sa antas ng asukal sa dugo. Kung gumagana ito sa iyong katawan, ang hilaw na pulot ay maaaring magamit bilang isang kahalili sa iyong plano sa pagdidiyeta.

Mayroon bang mga panganib mula sa pag-ubos ng hilaw na pulot?

Naglalaman ang hilaw na pulot pollen ng bubuyog at propolis na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Bukod sa pagkakaroon ng maraming benepisyo, ang honey ay naglalaman din ng bakterya na maaaring maging sanhi ng botulism. Napakapanganib nito kung natupok ng mga sanggol na wala pang isang taong gulang. Ang botulism ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na katulad ng pagkalason sa pagkain sa mga may sapat na gulang. Kung nangyari ito, dapat kang magpatingin kaagad sa doktor.

x