Ang mga pakinabang ng granada: palakasin ang kaligtasan sa sakit ng katawan upang maiwasan ang Alzheimer

Ang granada ay maaaring maging ang ikalabing-isang pagpipilian ng pagpipilian bilang isang malusog na meryenda sa hapon. Ang dahilan ay, upang ma-enjoy ang pulp, kailangan mong dumaan sa isang medyo mahirap na proseso upang mabalat ang balat. Ang juice ng granada ay maaari ding mag-iwan ng mga mantsa sa mga kamay at damit na maaaring maging magulo. Sa katunayan, maraming mga pakinabang ng granada na isang awa na makaligtaan.

Ang granada ay isa sa mga nakapagpapalusog na prutas sa mundo. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang prutas na granada na ito ay may napakalaking benepisyo para sa iyong katawan, kasama na ang pagbaba ng panganib ng lahat ng uri ng mga sakit. Anumang bagay?

Ano ang mga pakinabang ng granada para sa kalusugan?

Tulad ng mga strawberry, ang granada ay mayaman sa bitamina C at mga antioxidant, pati na rin ang mga ahente ng hibla at anti-namumula. Ngunit higit pa rito, natagpuan ng pananaliksik na ang pagkain ng sariwang mga granada o simpleng pag-inom ng juice ng granada ay maaaring makatulong na protektahan ang katawan mula sa maraming mga sakit. Narito ang walong mga benepisyo ng granada na dapat mong malaman.

1. Pagaan ang sakit sa sakit sa buto at magkasamang sakit

Ang flavonol antioxidants na naroroon sa granada ay maaaring makatulong na harangan ang pamamaga na sanhi ng osteoarthritis at pinsala sa kartilago.

2. Pagbaba ng presyon ng dugo

Ang mataas na presyon ng dugo (hypertension) ay isa sa mga pinaka-karaniwang kondisyon ng pag-trigger para sa mga atake sa puso at stroke. Ang isang pag-aaral ng meta-analysis na inilathala sa journal na Nalaman ng Pharmacological Research na ang regular na pag-inom ng juice ng granada ay maaaring magpababa ng mga antas ng presyon ng dugo na systolic sa 2 linggo lamang - ang pinakamainam na resulta na makikita sa 12 linggo.

Ang juice ng granada ay mayaman sa polyphenol antioxidants na maaaring labanan ang atherosclerosis at pamamaga ng mga daluyan ng dugo, sa gayon pagbaba ng presyon ng dugo. Unti-unti, lilitaw din ang mga benepisyo ng granada sa pagbaba ng kolesterol at pangkalahatang kalusugan sa puso.

3. Taasan ang kaligtasan sa sakit

Ang Vitamin C ay isa sa mahahalagang bitamina para maiwasan ang sakit at mapahusay ang immune system ng katawan. Ang isang granada ay nagbibigay ng halos 40 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kailangan ng bitamina C. Ngunit tandaan, kung pipiliin mong ubusin ang juice ng granada, uminom ng lutong bahay na katas na gumagamit ng sariwang prutas upang makuha ang maximum na mga benepisyo. Masisira ang Vitamin C kapag dumaan ito sa proseso ng pasteurization.

Maliban dito, gumagana rin ang mga antioxidant na nilalaman ng granada upang protektahan ka laban sa mga impeksyon na nauugnay sa dialysis, o sakit sa bato, pati na rin mga komplikasyon ng sakit na cardiovascular. Naglalaman ang mga granada ng makapangyarihang mga antioxidant na gumagana laban sa pamamaga sa buong katawan at maiwasan ang stress ng oxidative at libreng pinsala sa radikal.

4. Laban sa impeksyon sa viral at bacterial

Maaaring maiwasan ng granada ang sakit at labanan ang impeksyon. Ang granada ay ipinakita na mayroong mga anti-bacterial at anti-viral na katangian sa mga pagsubok sa laboratoryo. Ang mga anti-bacterial at anti-fungal na epekto ng granada ay maaaring maprotektahan laban sa mga impeksyon at pamamaga sa bibig. Kabilang dito ang mga kundisyon tulad ng gingivitis, periodontitis, at pustiso stomatitis

Ang mga benepisyo ng granada ay naipakita din laban sa maraming uri ng bakterya, kabilang ang Candida albicans, na nagdudulot ng impeksyon sa ari. Ang mga benepisyo ng granada para sa iba pang mga impeksyon ay iniimbestigahan pa rin.

5. Labanan ang gutom

Ang mga granada ay mataas sa hibla. Sa 180 gramo ng granada, mayroong 7 gramo ng hibla.

Ang hibla ay isa sa pinakamahalagang nutrisyon para sa pagpapanatili ng malusog na timbang ng katawan. Ang mga pagkain na mataas sa hibla ay maaaring makapagpapanatili sa iyo ng mas matagal, kaya't maiiwasan ka mula sa meryenda sa hapon. Ang pagkain ng sariwang granada ay ang panghuli na paraan upang maibaba ang mga nutrisyon nito hanggang sa huling pagbagsak, ngunit mayroong iba't ibang mga kagiliw-giliw na paraan upang isama ang iyong granada sa iyong diyeta - halimbawa, iwisik ang mga sariwang binhi ng granada sa iyong oatmeal, quinoa, o yogurt puree bilang isang masarap, masustansiyang topping.

6. Pigilan ang cancer

Ang isang pag-aaral mula sa Unibersidad ng California ay natagpuan na ang ilang mga sangkap sa mga granada ay maaaring makapagpabagal ng pagbuo ng mga reproductive prostate cancer cell, at maging sanhi ng pagkamatay ng cancer cell (apoptosis). Sa isang pag-aaral sa Israel, natagpuan ng mga mananaliksik na ang juice ng granada ay maaaring maiwasan at sirain ang mga selula ng cancer sa suso.

7. Pagbawas ng peligro ng Alzheimer's disease

Ang granada ay tila may mahalagang papel sa pagtulong sa paghasa ng pandiwang at visual na memorya sa mga matatanda na regular na umiinom ng 250 ML ng granada juice araw-araw sa loob ng mahabang panahon.

Naglalaman ang granada ng isang polyphenol na tinatawag na punicalagin na pinaniniwalaang mapagkukunan ng mga anti-namumula na katangian. Ipinakita ng isang pag-aaral sa hayop na ang mga daga na binigyan ng juice ng granada ay nakaranas ng mas mabagal na build ng amyloid na plaka kaysa sa mga daga na hindi kumonsumo ng juice ng granada. Ang mga plaka ng Amyloid ay mga plake na bumubuo sa pagitan ng mga nerve cells ng utak, na pinaghihinalaang na pangunahing sanhi ng sakit na Alzheimer.

8. Taasan ang sex drive at pagkamayabong

Ang mataas na nilalaman ng antioxidant sa mga granada ay maaaring mabawasan ang stress ng oxidative sa katawan at maaaring suportahan kung gaano kabuti ang iyong pagkamayabong. Ang stress ng oxidative ay ipinakita na sanhi ng pagbawas ng kalidad ng tamud at pagbawas ng pagkamayabong sa mga kababaihan. Ang mga antioxidant sa pomegranate juice ay maaari ring bawasan ang stress ng oxidative sa inunan. Bukod sa na, ang isa pang benepisyo ng granada ay na pinapataas nito ang antas ng testosterone sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ang pangunahing kadahilanan na nagpapalitaw ng sex drive.

x