8 Mga pagkain na maaaring linisin ang bituka at toro; hello malusog

Ang isang malusog na bituka ay ang pundasyon ng isang malusog na katawan. Marami sa mga sakit na sanhi ng basura ng ating katawan ay nagmula sa malaking bituka. Sa kasamaang palad, marami sa atin ang hindi gaanong nag-aalala tungkol sa kalusugan ng pagtunaw. Sa katunayan, halos 70 porsyento ng mga cell na bumubuo sa immune system, ay nakatira sa mga dingding ng ating bituka. Gayunpaman, ang tamad na panunaw dahil sa hindi magandang pagdiyeta at hindi malusog na kalidad ng pagkain ay maaaring makapinsala sa panunaw at maaaring maging sanhi ng mga sakit tulad ng disenteriya, apendisitis, pagtatae, at kahit typhoid fever na gumagawa ng butas na butas. Tiyak na hindi mo nais na ang iyong katawan ay madaling kapitan ng sakit dahil sa hindi malusog na pantunaw, tama? Tingnan natin ang ilan sa mga pagkain at sangkap na maaaring linisin ang iyong minamahal na bituka.

1. Mga gulay na berde

Maaaring malinis ng fibrous texture ng mga gulay ang iyong bituka mula sa mga lason at dumi na nakadikit sa dingding. Naglalaman din ang mga gulay ng mga mineral at antioxidant na makakatulong sa katawan na protektahan ang sarili mula sa mga lason. Ang mga gulay ay mas mahusay na luto ng kumukulo (ginamit bilang sariwang gulay), kung nais mong igisa o iprito, gumamit ng langis ng oliba upang magdagdag ng mga nutrisyon mula sa pareho.

2. Psyllium Husk

Ang psyllium husk o mas kilala bilang plantago ovata ay isang halamang halamang halaman na lumalaki sa India. Ang halaman na ito ay mayaman sa hibla at maaaring magpababa ng kolesterol sa katawan. Paano kainin ito sa pamamagitan ng pagbuhos ng isang basong mainit na tubig sa isang mangkok na puno ng psyllium husk, pagkatapos ay pahintulutan itong umupo sandali, iwisik ang isang maliit na asin, pagkatapos handa na itong kainin. Huwag kalimutan na magbigay ng sapat na inuming tubig, sapagkat ang halaman na ito ay mayaman sa hibla at baka mahihirapan kang lunukin ito.

3. Binhi ni Chia

Chia see d ay isang organikong butil na nakakakuha ng katanyagan para sa isang diyeta, dahil kapaki-pakinabang ito para sa isang digestive detox. Tikman binhi ng chia ang sarili nito ay may posibilidad na maging mura, at upang kainin ito, kailangan mong ibabad ito sa gatas o tubig sa loob ng ilang minuto, at maaari mo rin itong ihalo sa iba pang mga pagkain tulad ng yogurt o oatmeal.

4. Paminta ng Cayenne

Para sa iyo na mga tagahanga ng maaanghang na pagkain ngunit nais mo pa ring maging malusog ang iyong panunaw, ang cayenne pepper ang sagot. Ang sangkap ng pagkain na ito ay isang maanghang na compound na makakatulong sa panunaw sa katawan. Ang pagkain na ito ay maaari ring maiwasan ang atake sa puso.

5. Fermented na pagkain

Ang fermented na pagkain ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na bakterya. Ang fermented na pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng isang bahagyang maasim na lasa. Ang mga halimbawa ay kimchi, tape, at yogurt. Ang mga pagkaing ito ay tumutulong sa suporta sa bakterya ng gat upang alisin ang basura mula sa hindi malusog na paggamit ng pagkain sa katawan.

6. Mga Prutas

Ang prutas ay mayaman sa mga benepisyo para sa katawan mula paa hanggang ulo. Mayroong maraming mga prutas na maaaring linisin ang iyong mga bituka, kabilang ang mga limon na mayaman sa bitamina C na may mataas na mga antioxidant, na tiyak na makakaalis kaagad sa katawan ng basura. Mayroon ding mga avocado na mayaman sa omega 3 na may pakinabang na pumipigil sa pagpapaunlad ng mga lason sa dingding ng bituka.

7. Variant ng tsaa

Ang Kefir ay isang uri ng halaman na maaaring magamit bilang isang inumin sa tsaa. Tulad ng yogurt, ang kefir ay isang fermented na produkto na naglalaman ng oligosaccharides, mga kumplikadong karbohidrat na nagbibigay ng pagkain para sa mabuting bakterya at pinapanatili ang maliit na mga mikroorganismo upang mapalakas ang immune system. Bilang karagdagan, mayroong kombucha tea, isang matamis na fermented tea na naglalaman ng gelatin na tinatawag na kombucha, kapwa ng mga tsaang ito ay maaaring linisin ang mga bituka mula sa mga mikrobyo at bakterya.

8. Tubig

Kaya, ang isang ito ay sapilitan. Ang tuluy-tuloy na inalis na bituka ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi, isang kundisyon na sanhi ng pagbuo ng mga lason sa malaking bituka. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang uminom ng sapat na tubig.

BASAHIN DIN:

• 3 uri ng mga tsaa na walang caffeine
• Paano Magluto ng Mga Gulay Upang Hindi Mawala ang Mga Nutrisyon
• 8 Mga Malusog na Pagkain Na Nagpapabilis sa Iyo

x