7 Mga pakinabang ng pinya para sa kalusugan ng katawan ng tao at toro; hello malusog

Ang pinya ay isang tropikal na prutas na kung saan ay tanyag sa kanyang masarap na lasa at maaaring ihain sa iba't ibang uri ng pagkain at inumin. Ang prutas na pangunahing sangkap ng inumin piña colada mayaman din ito sa hibla at tubig pati na rin iba pang nilalaman sa nutrisyon. Ang prutas ng pinya ay maaaring maging isang kahalili para sa iyo na nais matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon na nagmula sa pagkain.

Ano ang mga nutrisyon na nilalaman sa mga pinya?

Ang isang medium na pinya na na-peeled ay karaniwang may bigat tungkol sa 165 gramo. Karamihan sa mga prutas na pinya ay binubuo ng tubig at karbohidrat. Ang nilalaman ng tubig ng mga pineapples ay halos 80% ng kabuuang bigat ng prutas, ang natitira ay naglalaman ng mga carbohydrates na nagmula sa asukal at hibla.

Ang iba't ibang mga uri ng bitamina B ay maaari ding matagpuan sa mga pinya tulad ng thiamin, riboflavin, niacin, folate, at bitamina B6 na maaaring matugunan ang 3-9% ng pang-araw-araw na pangangailangan. Gayunpaman, ang bitamina C ay ang uri ng bitamina na may pinakamaraming halaga, dahil ang pagkonsumo ng isang pinya lamang ay maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng bitamina Charian hanggang sa 100%. Ang ilang mga fat na natutunaw na taba tulad ng bitamina A at K ay matatagpuan din sa mga pinya, ngunit sa kaunting halaga.

Naglalaman din ang prutas ng pinya ng iba't ibang mga mineral tulad ng calcium, iron, magnesium, posporus, sodium, potassium, zinc, copper, manganese at selenium. Ang mineral na nilalaman ng pinya ay kadalasang kinakailangan ng mga kalamnan at buto, tulad ng potasa at mangganeso. Ang potasa ay ang pinakakaraniwang uri ng mineral na natagpuan (sa paligid ng 180 milligrams) sa mga pineapples, ngunit ang nilalaman ng mangganeso ng isang pinya ay maaaring matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng halos 76%.

Bukod sa pagiging mayaman sa macronutrients at micronutrients, ang pinya ay naglalaman din ng mga antioxidant at enzyme Bromelain . Ang enzyme na ito ay matatagpuan lamang sa mga halaman ng pinya at gumagana bilang isang anti-namumula, kaya kinakailangan ito ng katawan kapag nangyari ang pinsala.

Mga pakinabang ng pinya para sa kalusugan

Narito ang ilan sa mga benepisyo na maaari mong makuha mula sa pagkain ng pinya:

1. Panatilihin ang paglaban ng katawan

Enzyme Bromerlain na nilalaman ng mga pineapple enzyme na kapaki-pakinabang upang maprotektahan ang katawan mula sa pag-atake ng mga mikroorganismo. Ang anti-namumula epekto ng mga enzyme ay gumaganap ng isang papel sa pag-aayos ng pinsala sa antas ng cellular dahil sa pagsalakay sa mga mikrobyo, at tumutulong na pasiglahin ang paglaban ng katawan nang mas mahusay.

2. Pagbawas ng panganib ng cancer

Enzyme Bromerlain maaari ring mapabuti ang pamamaga sa paglaki at pagkalat ng cancer, at maaaring humantong sa pagkamatay ng cancer cell. Ang prutas ng pinya ay mayaman din sa hibla at mga pagpapaandar upang matulungan ang paglaki ng mabuting bakterya sa bituka, upang maiwasan nito ang pamamaga at ulser ng bituka at kanser sa bituka.

3. Tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat

Ang ilan sa mga sanhi ng mahirap na pagaling sa sugat ay pamamaga at impeksyon sa bakterya sa paligid ng sugat, at maaari itong mapagtagumpayan ng anti-namumula nitong epekto at nadagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga enzyme. Bromerlain . Ang pineapple extract ay maaari ring mailapat sa pamamagitan ng paghuhugas nito sa ibabaw ng balat na nasugatan.

4. Pigilan ang mga katarata

Ang mataas na nilalaman ng bitamina C sa pinya ay sapat upang mapanatili ang malusog na pagpapaandar ng mata. Ipinapakita ng isang pag-aaral na ang pagkuha ng bitamina C ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga malabong lente ng mata dahil sa mga katarata, na maaaring makagambala sa paningin.

5. Panatilihin ang kalusugan ng reproductive

Naglalaman ang pinya ng mga bitamina B at C, tanso, sink, at folic acid na mga sustansya para sa pagpapanatili ng paggana ng reproductive organ. Ang mga nutrient na ito ay makakatulong na mapanatili ang balanse ng hormonal, upang ang mga reproductive organ ay maaaring gumana ng optimal upang makabuo ng mga itlog at tamud na mga cell.

6. Pag-andar laban sa pagtanda

Ang pagkonsumo ng pinya ay maaaring matugunan ang karamihan sa pangangailangan ng katawan para sa mangganeso. Kailangan ang manganese upang maiwasan ang iba't ibang mga pinsala sa katawan sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga cell ng katawan mula sa mga libreng radical. Ang pagpapaandar ng mangganeso ay kinakailangan din para sa metabolismo ng taba, karbohidrat at protina at gumaganap din ng papel sa pagtulong sa pagbuo ng mga cell ng buto.

7. Tumutulong sa paggana ng digestive tract

Ang mga karamdaman sa gastrointestinal tulad ng paninigas ng dumi at pagduwal ay madalas na nangyayari sapagkat ang katawan ay hindi maaaring digest ng protina nang maayos. Enzyme Bromelain mula sa pinya ay maaaring makatulong na masira ang protina nang mas mabilis sa gayon mabawasan ang iba't ibang mga epekto ng paninigas ng dumi at pagduwal pagkatapos kumain.

Ang peligro ng pagkagambala na maaaring lumabas mula sa pagkain ng pinya

1. Allergy - Ang mga reaksyon ng pagiging hypersensitive ay maaaring maganap sa ilang mga tao na kumakain ng mga pinya. Kasama sa mga sintomas ang kakulangan sa ginhawa sa paligid ng bibig hanggang sa namamagang lalamunan. Ang pagbabad ng mga pinya sa tubig na asin bago kumain ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng mga alerdyi na ito.
2. Reaktibiti sa krus - Ang mga kondisyon sa alerdyi na dulot ng prutas, polen, at goma mula sa mga halaman ay maaari ding sanhi ng pagkonsumo ng mga pinya. Maaaring isama sa mga sintomas ang pangangati, pantal, sakit ng tiyan, pagtatae, pagbahin, sa mga kundisyon sa pagkabigla dahil sa mga alerdyi.
3. Epekto ng retailer ng dugo - mga enzyme Bromelain maaaring gawing mas payat ang dugo, at ang kondisyong ito ay maaaring mapanganib kung sumasailalim ka sa therapy na nagpapadulas ng dugo. Kung ito ang kaso sa iyo, ang pagkonsumo ng bakal ay maaaring makatulong na ibalik ang dugo sa normal.
4. Pakikipag-ugnayan sa mga antibiotics - Ang pagkonsumo ng pinya na malapit sa pagkonsumo ng amoxicillin at tetracycline na mga antibiotics ay maaaring maging sanhi ng mga reaksyon ng epekto tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, pananakit ng tiyan, pag-ubo, at pagkahilo.