7 Mga pakinabang ng biotin para sa katawan, mula sa pagdaig sa pagkawala ng buhok hanggang sa malutong na mga kuko at toro; hello malusog

Ang Biotin ay isang bitamina na kabilang sa B kumplikadong pangkat ng mga bitamina, na kilala bilang bitamina H o B7. Ang bitamina na ito ay natutunaw sa tubig kaya't hindi ito maiimbak sa katawan ng mahabang panahon. Kaya, kailangan mo ng sapat na paggamit ng biotin upang wala kang kakulangan. Maraming mga benepisyo sa kalusugan ng biotin. Para sa iyo na hindi talaga alam kung ano ang biotin at ang mga pakinabang nito, tingnan natin ang sumusunod na pagsusuri.

Iba't ibang mga benepisyo ng biotin para sa kalusugan

Ang katawan ay nangangailangan ng biotin upang matunaw at masira ang mga taba, karbohidrat, at protina. Kapag pumasok ito sa katawan, ang biotin ay:

• Gumagawa ng mga fatty acid
• Tumutulong na paghiwalayin ang protina sa mga amino acid, kabilang ang isoleucine at valine
• Tumutulong sa katawan na makagawa ng asukal kapag naubos ang mga reserbang asukal.

Bilang karagdagan, mahalaga rin ang biotin para sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Narito ang ilang iba pang mga benepisyo ng biotin:

1. Panatilihin ang isang malusog na pagbubuntis at mabuting bitamina habang nagpapasuso

Napakahalaga ng Biotin para sa mga buntis. Ang pananaliksik na isinagawa sa mga hayop ay natagpuan na kapag buntis ang katawan ay kulang sa biotin, ang sanggol ay nasa peligro ng mga depekto sa kapanganakan.

Bagaman ang eksperimento ay isinagawa sa mga hayop, inaangkin ng mga eksperto na ang pangangailangan para sa biotin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ay tataas. Samakatuwid pinapayuhan ng mga doktor ang mga buntis na kumain ng mga pagkaing mataas sa biotin para sa paglaki at pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan.

2. Paglaki ng buhok

Ang isa pang pakinabang ng biotin ay na ginagawang mas mabilis ang paglago ng buhok. Ang isang pag-aaral ay nag-uulat na ang pag-ubos ng mas maraming biotin ay maaaring makatulong na maitaguyod ang paglago ng buhok.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay natagpuan na ang mga kababaihan na kumuha ng mga suplemento ng biotin ay nakaranas ng makabuluhang paglago ng buhok sa mga apektadong lugar.

Samakatuwid, marami ang umaasa sa biotin bilang isang lunas para sa pagkawala ng buhok.

3. Pagdaig sa malutong na mga kuko

Maaari ring magamit ang biotin upang gamutin ang malutong na mga kuko. Ang benepisyo ng biotin na ito ay napatunayan sa isang pag-aaral na isinagawa sa walong taong may malutong na kuko. Binigyan sila ng 2.5 milligrams ng mga biotin supplement bawat araw sa loob ng 6-15 buwan.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita ng isang 25 porsyento na pagtaas sa kapal ng kuko sa lahat ng mga kalahok. Gayundin ang hindi gaanong basag na mga kuko. Gayunpaman, ang pananaliksik na ito ay nasa isang maliit pa ring saklaw upang kailangan ng karagdagang pagsasaliksik.

4. Pagtagumpayan sa ilang pinsala sa balat

Maraming mga pag-aaral ang nag-ulat na ang kakulangan sa biotin ay maaaring maging sanhi ng isang karamdaman sa balat na kilala bilang seborrheic dermatitis. Ang ilang mga mapagkukunan ay nagsasabi na ang kakulangan sa biotin ay nakakaapekto sa proseso ng pagbawas ng taba na mahalaga para sa kalusugan sa balat.

Gayunpaman, hanggang ngayon ay walang ebidensya na magmungkahi na ang biotin ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng balat sa mga taong hindi kulang sa biotin.

5. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo

Ang pangunahing pakinabang ng biotin ay nakakatulong ito sa pagtunaw ng mga nutrisyon sa katawan, kaya't ang bitamina na ito ay maaari ring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo. Inulat ng isang pag-aaral na ang biotin ay tumutulong na makontrol ang antas ng glucose sa dugo sa mga taong may diyabetes.

Gumagana ang Biotin sa pamamagitan ng pag-optimize ng pantunaw ng mga fatty acid sa gayon pagdaragdag ng imbakan ng glucose. Bilang karagdagan, sa mga pag-aaral ng hayop, nahanap na ito upang pasiglahin ang produksyon ng insulin mula sa pancreas at pagkatapos ay babaan ang asukal sa dugo.

6. Pagtagumpay sa pinsala sa nerbiyo

Nakakatulong din ang Biotin na mabawasan ang pinsala sa nerve sa mga taong may diabetes, o nasa dialysis para sa sakit sa bato. Kahit na, ang mga pakinabang ng isang biotin na ito ay dapat na siyasatin pa.

7. Tratuhin ang maramihang sclerosis

Natuklasan ng pananaliksik na ang mataas na dosis ng biotin therapy ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga sintomas ng maraming sclerosis. Ito ay isang sakit na autoimmune na nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos, na humahantong sa kahinaan ng kalamnan at iba`t ibang mga problema.

Sa pag-aaral na iyon, ang mga sintomas ng maraming sclerosis ay nabawasan ng mataas na dosis na biotin therapy, na kinunan ng tatlong beses sa isang araw.

Saan ako makakakuha ng biotin?

Bagaman sa kasalukuyan maraming mga pandagdag ang naglalaman ng biotin, ang sangkap na ito ay talagang naroroon sa maraming uri ng pagkain. Ang mga sumusunod ay mga pagkain na mataas sa biotin:

• atay at baka
• itlog ng itlog
• mani, tulad ng mga almendras
• abukado
• salmon
• gatas at mga produktong naproseso
• kamote

x