Mga benepisyo ng abukado para sa kalusugan at para sa mga buntis

Nagsasalita tungkol sa prutas, ang abukado ay isang uri ng prutas na sikat dahil ang kombinasyon ng panlasa at nutrisyon ay mabuti para sa ating mga bibig at katawan. Ang abukado ay isa ring uri ng prutas na maaaring maproseso sa maraming uri ng mga handog ng pagkain. Upang malaman ang higit pa, sumisid tayo nang mas malalim sa mga benepisyo ng mga avocado at mga peligro na maaaring maganap mula sa pag-ubos ng mga avocado.

Anong mga nutrisyon ang nilalaman ng abukado?

Isang nutrisyunista na nagngangalang Charlotte Stirling-Reed ay nagsabi na ang abukado ay isang prutas na puno ng nutrisyon.

"Ang avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba, partikular ang monounsaturated fatty acid at mas maliit na halaga ng polyunsaturated fatty acid, na kilalang mga malusog na fat na puso, sapagkat nakakatulong ito upang mapababa ang antas ng kolesterol sa dugo sa katawan," aniya.

Upang ma-dissect ang anumang kaugnay sa nutrisyon, ipinaliwanag ng isang therapist sa nutrisyon na si Karen Poole ang ilan sa mga nutrisyon na nilalaman tulad ng sumusunod:

• Ang mga Bitamina B6, B5, at B2 na sumusuporta sa pagbubuo ng mga hormon, binabawasan ang epekto ng stress, at lumikha ng isang mahusay na immune system. Bilang karagdagan, ang abukado ay naglalaman ng biotin na mabuti para sa paglaki ng kuko at buhok.
• Ang Vitamin C, na mahalaga para sa paggawa ng collagen, ang immune system ay mabuti rin para sa mga buto at ngipin.
• Ang elemental na tanso, tumutulong sa proseso ng paggaling ng sugat at sinusuportahan ang cardiovascular system.
• Tyrosine, upang makatulong na bumuo ng mga thyroid hormone.
• Magnesiyo, para sa nakakarelaks na epekto nito at mabuti para sa pag-alis ng pag-igting ng kalamnan at nakapagpapagaling na pagkapagod.
• Ang Vitamin E, na naglalaman ng mga makapangyarihang antioxidant, ay makatiis ng mga presyur ng isang modernong lifestyle.

"Kung nagdagdag ka ng abukado sa iyong pagkain / inumin, makokontrol mo ang iyong pagtaas ng enerhiya at timbang nang mahusay, pagkatapos ay magdagdag ka rin ng mahusay na hibla at protina sa iyong diyeta. Ang avocado ay nagpapahaba din sa kabusugan, "dagdag ng Stirling-Reed.

Ang peligro ng mga sintomas sa allergy na maaaring sanhi ng abukado

Mayroong hindi maraming masamang nutrisyon na nilalaman sa mga avocado. Sinabi ni Poole na ang mga avocado ay mataas sa calories. Sa 100 gramo ng abukado makakakita ka rin ng 190 Kcal. Gayunpaman, sinabi ni Poole na hindi ito maihahambing sa mabuting nutrisyon na nilalaman ng mga avocado.

Maliban dito, Mayo Clinic nabanggit, sa ilang mga tao lumalabas na ang pag-ubos ng mga avocado ay maaaring maging sanhi ng isang panganib ng allergy sa latex. Kasama sa mga sintomas ang kasikipan ng ilong, pag-ubo at edema. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito pagkatapos kumain ng abukado, subukang iwasan ang pagkain ng abukado sandali.

Mga benepisyo sa abukado para sa kalusugan

Isang nutrisyunista mula sa San Diego, binabalangkas ni Laura Flores ang ilan sa mga medikal na benepisyo ng pagkain ng mga avocado, tulad ng sumusunod:

1. Kalusugan sa puso

Ang mga pakinabang ng abukado para sa kalusugan sa puso ay matagal nang kilala. Ang mataas na antas ng unsaturated fats sa mga avocado ay maaaring mabawasan ang kolesterol sa dugo sa iyong katawan. Awtomatiko nitong pinipigilan ka mula sa panganib ng sakit / karamdaman patungo sa iyong puso.

2. Diabetes

Isang pag-aaral mula sa Nutrisyon Journal na nai-publish noong 2013 ay nagsabi na ang abukado ay naiugnay sa isang pinababang panganib ng metabolic syndrome, na tumutukoy sa isang mas mataas na peligro ng stroke, sakit sa arterya at diabetes.

3. Maayos ang asukal sa dugo

Pag-uulat mula sa Reader Digest, Ang mga antas ng unsaturated fats na nilalaman ng mga avocado ay maaaring makatulong na ihinto ang paglaban ng insulin at makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo.

4. Pigilan ang mga depekto ng kapanganakan sa fetus

Isinasagawa ang pag-aaral Komisyon ng Avocado ng California hanapin ang mga pakinabang ng abukado sa fetus sa sinapupunan. Sinabi ng mga mananaliksik na ang abukado ay isang nutritional injection na angkop para sa mga buntis. Naglalaman ang mga avocado ng isang mahusay na halaga ng folic acid para sa mga buntis, na maaaring maiwasan ang mga sanggol mula sa mga depekto ng kapanganakan tulad ng spina bifida at depekto sa neural tube.

5. Tumutulong sa sistema ng pagtunaw

Mga pag-aaral na isinagawa ng Mayo Clinic ihatid na ang abukado ay napakahusay para sa pagpapanatili ng kalusugan sa pagtunaw. Matutulungan ka ng abukado na magkaroon ng regular at pana-panahong paggalaw ng bituka.

6. Mabuti para sa balat

Ang mga pakinabang ng abukado para sa kagandahan ay nagmula sa nilalaman ng mga bitamina C at E, na napatunayan na mabuti para sa kalusugan sa balat. Upang maging tumpak, ang abukado ay maaaring panatilihing mamasa-masa ang balat.

x