7 Mga Hakbang para sa sanggol na matulog nang mabilis sa gabi at toro; hello malusog

Ang pagkakaroon ng isang bagong sanggol ay tiyak na isang kagalakan at isang hamon mismo. Isa sa mga problemang madalas na nakatagpo ng mga magulang ay ang pagharap sa mga pattern ng pagtulog ng sanggol na ibang-iba pa rin sa mga nasa matanda. Karamihan sa mga sanggol ay gigising sa gabi o madaling araw, naiiwan ang mga magulang na pagod o kahit na stress. Gayunpaman, huwag mag-alala, lumalabas na maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabilis na matulog ang iyong sanggol, at mas mahusay na matulog sa gabi. Siyempre, magbibigay ito ng isang mas mahusay na kalidad ng oras ng pahinga para sa iyong mga magulang.

Pag-aralan ang oras ng sanggol sa araw at gabi

Ang mga bagong silang na sanggol ay may isang limitadong pag-unawa sa oras ng araw at gabi. Ang mga sanggol ay kumakain, natutulog, nabasa ang kama, at inuulit ang lahat ng mga aktibidad na ito hindi alintana kung ang oras ay araw o gabi. Gayunpaman, maaari mong turuan ang iyong sanggol na maunawaan ang siklo ng oras ng araw at gabi.

Ang mga bagong silang na sanggol ay natutulog ng isang average ng 16 na oras o higit pa bawat araw. Ang tagal na ito ay nahahati sa anim o pitong maikling naps, tulad ng naps at mas mahabang naps. Upang matulungan ang iyong anak na maunawaan ang araw at gabi, subukang magbigay ng sapat na pagkakalantad sa ilaw at tunog sa maghapon. Maaari mong dalhin ang iyong sanggol sa labas, dahil ang natural na sikat ng araw ay nagpapagana ng biological orasan ng iyong sanggol at awtomatikong inaayos ang sarili nito.

BASAHIN DIN: Pagpatuyo ng sanggol sa araw, para saan ito?

Kung ang iyong sanggol ay natutulog, hayaan ang mga tunog sa iyong bahay na marinig ng sanggol at huwag takpan ang lahat ng mga kurtina sa silid kung saan natutulog ang iyong sanggol. Sa kabaligtaran, kapag oras na para sa pagtulog ng isang gabi, panatilihin ang iyong sanggol sa isang tahimik na kapaligiran na patay ang mga ilaw.

Sanayin ang iyong sanggol sa pag-nape

Maaaring salungat ito sa karaniwang pag-unawa, ngunit ang mga sanggol na pagod ay hindi mas madaling matulog sa gabi. O, hindi siya mahimbing na natutulog sa gabi. Mula sa edad na 4 na buwan hanggang 1 taon, ang karamihan sa mga sanggol ay tatagal ng 2 naps sa isang araw, o marahil higit pa, iyon ay, 3 hanggang 4 na beses sa isang araw.

Siguraduhin na ang iyong sanggol ay tumatagal ng regular na mga naps. Gayunpaman, tandaan na ang mga ugali ng iyong sanggol ay maaaring magbago kapag sila ay may sakit, ngipin, o kapag inilabas mo sila. Ang mga naps sa mga sanggol ay dapat na hindi hihigit sa 3 o 4 na oras, lalo na ang kanilang huling pagtulog ng araw. Ang mas mahahabang naps ay maaaring makagambala sa pagtulog sa gabi ng isang sanggol.

Gumawa ng mga espesyal na tala

Maaari kang gumawa ng mga tala sa isang espesyal na libro tungkol sa oras ng pagtulog ng iyong sanggol. Panatilihin ang isang mahusay na tala ng tagal at oras kung kailan ang iyong sanggol ay natutulog at natutulog sa gabi. Kaya, maaari mong makita ang mga pagbabago sa mga pattern ng ugali ng iyong sanggol, at maaaring kumunsulta sa doktor kung kailangan mo.

BASAHIN DIN: Iba't ibang Mga Sanhi ng Biglang Pagkamatay ng Mga Sanggol

Lumikha ng isang espesyal na gawain para sa iyong maliit

Ang gawain bago ang pagtulog ay napakahalaga bilang isang pagpapakilala para sa iyong sanggol upang ang iyong sanggol ay makatulog nang mas maayos. Maaari kang lumikha ng mga gawain tulad ng:

• Pagpapaligo ng iyong sanggol, sinundan ng pagmasahe sa kanya langis ng sanggol .
• Itim ang mga ilaw at ipainom sa iyong sanggol, ngunit hindi nakahiga sa kama, dahil matutulog nito ang iyong sanggol.
• Humiga ka kasama ang iyong sanggol na may isang libro ng kwento na iyong babasahin. Pumili ng isang libro ng kwento na may maraming mga larawan at kaunting pagsulat, at iyon ay kagiliw-giliw para sa bata dahil babasahin mo ito nang paulit-ulit.
• Kumanta ng isang lullaby na maaaring makatulog ng sapat sa iyong munting anak ngunit hindi makatulog kapag inilagay mo ito sa kama. Ito ay inilaan na magkaroon ng kamalayan ang mga bata sa paglipat kung kailangan nilang matulog ngunit hindi magkaroon ng sapat na kamalayan upang maiyak o magising muli.

Panatilihing maikli, pare-pareho, at makabuluhan sa iyong anak ang iyong gawain. Ang bawat bata ay may sariling katangian, ang ilang mga sanggol ay maaaring madaling iwanan kaagad kapag inilagay mo sila sa kama, ngunit ang ilan ay maaaring mapakali kapag nais mong umalis. Maaaring kailanganin mong tapikin siya sa likuran o kantahin ang isang kanta hanggang sa ang iyong anak ay medyo kalmado at inaantok.

BASAHIN DIN: Ang pagtulog na may mga unan ay mapanganib para sa mga sanggol

Huwag hayaang makatulog ang iyong sanggol habang nagpapakain

Ang ugali ng pagpapaalam sa iyong sanggol na makatulog habang nagpapasuso ay magkakaroon ng negatibong epekto sa hinaharap. Hindi lahat ng mga sanggol ay maaaring makawala sa ugali na ito habang tumatanda, ang ilang mga sanggol ay naging napaka-umaasa at ginagawang ugali ng pagpapasuso upang matulog sila.

Upang maiwasan ang masamang ugali na ito, maaari mong palabasin ang pagsipsip ng iyong anak mula sa kanyang suso o bote ng gatas bago siya makatulog. Simulan ang ugali na ito nang maaga hangga't maaari, dahil ang mga gawi sa pagtulog ng sanggol ay mabubuo nang maayos sa edad na 4 hanggang 6 na buwan.

Palaging sundin ang mga patakaran na iyong ginagawa

Ang pag-cradle sa isang sanggol upang matulog ay marahil ang pinaka mabisang paraan upang patulugin ang bata upang matulog sa anumang oras. Ang pagkakayakap sa iyong sanggol ay makakatulong sa kanila na huminahon at pakiramdam ay ligtas. Ang ugnayan sa ina ay lalakas ng paglabas ng hormon oxytocin kapag pinangalagaan mo ang iyong sanggol.

Laging tandaan, na kapag pinatulog mo ang iyong anak, siguraduhing hindi siya nakakatulog. Iiyak ang iyong anak kapag napagtanto nilang nag-iisa sila. Palaging ilapat ito kahit na sa mga oras ng madaling araw - kapag nagising ka sa gitna ng iyong matinding pagtulog. Maaaring mahirap ito, ngunit magbabayad ito dahil mas mahaba ang tulog ng iyong sanggol. Ang limang oras ay isang oras ng pagtulog na sapat na mahaba para sa mga sanggol na may edad na 4 na buwan pababa.

BASAHIN DIN: Ligtas na Mga Panuntunan sa Bedding kasama ang Mga Sanggol

Laging manatili sa iyong gawain

Ang sakit, pagngingipin, paglalakbay, ay mga bagay na maaaring makagambala sa pattern ng pagtulog ng iyong sanggol. Gayunpaman, gawin ang iyong makakaya upang manatili sa iskedyul ng pagtulog ng iyong sanggol at gawain sa pagtulog. Ang lahat ng mga sanggol ay magkakaroon ng kanilang sariling mga tagumpay at kabiguan sa kanilang mga pattern sa oras ng pagtulog. Ang isa sa mga susi sa pagpapatahimik ng mga sanggol ay nakasalalay sa gawain na ipinatupad mo, ang nakagawiang gawain na ito ay magpapasaya sa iyong sanggol at ligtas, na makatulog nang mahimbing.

Tandaan, gaano man karaming hamon ang kinakaharap mo ngayon upang patulugin ang iyong sanggol, makaligtaan mo ang oras na ito sa hinaharap.

x