Ano ang kolesterol? Narito ang 7 bagay na madalas na tinanong

Ang mga 20 ay karaniwang ang oras kung saan ang mga kabataan ay nasisiyahan sa isang libreng lifestyle. Ang pagpapanatili ng pagkain na iyong kinakain, mga pattern sa pagtulog, at pag-eehersisyo ay tila hindi gaanong mahalaga dahil sa pagiging abala at presyon sa kamay. Sa katunayan, iyong mga nasa edad 20 taong gulang pataas ay madaling kapitan ng iba`t ibang mga sakit bilang isang resulta ng natural na pagtaas ng antas ng kolesterol. Kaya, mahalaga na maunawaan mo kung ano ang kolesterol at ang mga bagay nito mula sa isang maagang edad. Kung gayon, ano ang kolesterol?

Ano ang kolesterol?

Ang Cholesterol ay isang compound na may mga katangiang tulad ng taba na natural na nabubuhay sa halos bawat bahagi ng iyong katawan tulad ng utak, nerbiyos, kalamnan, bituka, atay at puso. Ang Cholesterol ay nagmula sa dalawang mapagkukunan, na ginawa ng atay o sa pamamagitan ng mga pagkaing kinakain mo.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mabuting kolesterol at masamang kolesterol?

Mayroong dalawang uri ng kolesterol sa katawan. Ang kolesterol na kailangan ng katawan ay kilala bilang mabuting kolesterol o high density lipoprotein (HDL). Ang trabaho ng HDL sa katawan ay upang maalis at maiwasan ang pag-build ng masamang kolesterol sa mga ugat. Samantala, masamang kolesterol o mababang density ng lipoprotein Ang (LDL) ay umaabot sa 60 hanggang 70 porsyento ng kabuuang antas ng kolesterol sa katawan. Ang LDL ay maaaring bumuo sa mga ugat at maging sanhi ng iba't ibang mga sakit sa puso.

Ano ang normal na antas ng kolesterol sa katawan?

Ang normal na bilang ng kolesterol na inirekomenda ng mga doktor ay karaniwang mas mababa sa 200. Kung gumawa ka ng pagsubok sa antas ng kolesterol, tiyaking makakakuha ka rin ng breakdown ng mga resulta ng HDL at LDL din. Ang isang mahusay na antas ng HDL ay 60, ngunit mas mataas ang bilang mas mabuti para sa iyo. Samantala, ang isang ligtas na antas ng LDL ay mas mababa sa 100. Dapat kang direktang kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung anong mga antas ng kolesterol ang normal para sa iyong katawan. Ayon kay Amerikanong asosasyon para sa puso , Kailangan mong suriin ang antas ng iyong kolesterol kahit isang beses bawat limang taon. Maaari ka ring gumawa ng isang independiyenteng pagsusuri sa bahay sa tulong ng mga aparatong medikal.

Ang panganib ng isang antas ng kolesterol na masyadong mataas

Ang mga antas ng LDL kolesterol na masyadong mataas ay nakakasama sa kalusugan. Ang LDL ay maiipon sa mga arterya upang mabuo ang plaka na hahadlang sa sirkulasyon ng dugo sa katawan. Kung ang isang arterya na nagbomba ng dugo sa utak ay naharang, ikaw ay nasa peligro na magkaroon ng isang stroke. Kung ang naharang ay isang arterya na naghahatid ng dugo sa puso, nasa peligro kang magkaroon ng atake sa puso.

Mga sintomas at palatandaan ng mataas na kolesterol

Ang mga antas ng mataas na kolesterol sa pangkalahatan ay hindi nagpapakita ng mga sintomas o palatandaan muna. Makikita lamang ang mataas na kolesterol sa pamamagitan ng pagsailalim sa isang pagsusuri sa dugo na maaaring masukat ang antas ng kolesterol sa iyong katawan. Ang pagkahilo o sakit ng ulo na inirereklamo ng maraming tao na may mataas na antas ng kolesterol ay isang sintomas ng isang stroke, hindi isang sintomas ng mataas na kolesterol mismo.

Ano ang mga nagpapalitaw sa mataas na kolesterol?

Mayroong iba't ibang mga uri ng mga bagay na maaaring magpalitaw ng mataas na antas ng kolesterol. Gayunpaman, sa kabutihang palad ang mga bagay na ito ay maaari mong maiwasan at makontrol upang mapanatili ang normal na antas ng kolesterol.

1. Pagkain

Ang pagkain ng mga pagkain at inumin na mataas sa kolesterol, trans fats, at saturated fats ay maaaring dagdagan ang antas ng iyong kolesterol. Kaya, hangga't maaari ay balansehin ito sa pamamagitan ng pagkain ng gulay at prutas, trigo at mani, at mga pagkaing pinakuluan o inihurnong, hindi pinirito.

2. Timbang

Ang sobrang timbang ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso na sanhi ng mataas na antas ng kolesterol. Samantala, ang pagpapanatili ng isang perpektong bigat ng katawan ay maaaring makatulong na patatagin ang mabuti at masamang antas ng kolesterol sa katawan.

3. Pisikal na aktibidad

Kakulangan ng ehersisyo at pisikal na aktibidad ay mapanganib na madagdagan ang iyong antas ng kolesterol. Subukang mag-ehersisyo nang regular araw-araw nang hindi bababa sa 30 minuto.

4. Edad at kasarian

Sa edad na 20, ang mga antas ng kolesterol sa katawan ay magsisimulang natural na tumaas. Sa iyong pagtanda, ang mga antas ng kolesterol ay mas madaling tataas. Karaniwan, ang mga antas ng kolesterol sa mga kalalakihan ay mas mabilis na tumataas sa isang batang edad, ngunit pagkatapos ng menopos ang mga kababaihan ay magiging mas mahina rin. Ito ay naiimpluwensyahan ng mga antas ng hormon estrogen sa mga kababaihan na walang menopos upang ang antas ng kolesterol sa mga katawan ng kababaihan ay mas timbang kaysa sa mga lalaki.

5. Namamana

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mataas na kolesterol sa iyong pamilya, malamang na mana mo ito. Ito ay dahil ang mga antas ng kolesterol sa katawan ay maaaring maibaba nang genetiko.

6. Paninigarilyo

Ang usok at mapanganib na mga sangkap na nilalaman ng sigarilyo ay maaaring magpababa ng magagandang antas ng kolesterol sa katawan. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo at pangalawang usok ay maaari ring madagdagan ang panganib ng mga naka-block na arterya, na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa puso tulad ng mataas na presyon ng dugo at diabetes.

Anong mga gamot ang makakatulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol?

Kung nasuri ng doktor ang iyong antas ng kolesterol ng masyadong mataas, karaniwang bibigyan ka ng mga iniresetang gamot na makakatulong na mapanatili ang iyong antas ng kolesterol at maging normal. Kasama sa mga gamot na ito ang statins, fibric acid, bile acid binding resins, at mga inhibitor ng pagsipsip ng kolesterol. Gayunpaman, tandaan na ang mga de-resetang gamot ay hindi isang kapalit para sa isang malusog na pamumuhay. Kailangan mo pa ring magkaroon ng isang malusog at balanseng diyeta, regular na ehersisyo, at mga pagbabago sa pamumuhay upang ang mga antas ng kolesterol ay hindi lumala.