Ang positibong pag-iisip ay lumabas upang magbigay ng 6 na mga benepisyo para sa iyong katawan

Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugang hindi mo pinapansin ang mga hindi kanais-nais na sitwasyon, ngunit upang harapin ang kakulangan sa ginhawa sa isang mas positibo at produktibong paraan. Dapat mong isipin na ang pinakamahusay ay magaganap, at hindi ang pinakamasama. Ang positibong pag-iisip ay madalas na nagsisimula sa pakikipag-usap sa iyong sarili. Kung ang mga saloobin na tumatakbo sa iyong ulo ay halos negatibo, kung gayon ang iyong pananaw sa buhay ay malamang na pesimista. Sa kabaligtaran, kung ang iyong mga saloobin ay halos positibo, malamang na ikaw ay isang optimista. Maraming mga pag-aaral ang nagmumungkahi na ang isang pesimistic at maasahin sa mabuti pagkatao ay maaaring makaapekto sa kalusugan at kagalingan sa iba't ibang mga aspeto. Dito, kukuha kami ng ilan sa mga pakinabang ng pagiging maasahin sa mabuti, na ipinaliwanag sa ibaba.

Ang mga pakinabang ng positibong pag-iisip

1. Taasan ang posibilidad ng mahabang buhay

Ang mga mananaliksik sa University of Pittsburgh School of Medicine natagpuan na ang may pag-asang mga babaeng may pag-asang postmenopausal ay may nabawasan na rate ng dami ng namamatay at may mas kaunting peligro na magkaroon ng diabetes o hypertension (mataas na presyon ng dugo), na madalas maranasan ng kanilang mga kaparehong pessimistic. Sinuri ng mga mananaliksik ang data mula sa 100,000 kababaihan sa isang patuloy na pag-aaral, at ipinakita ang mga resulta na ang mga kababaihan na may pag-asa sa pag-asa ay may 30% na mas mababang peligro na mamatay mula sa sakit sa puso kaysa sa mga naging pesimista. Ang mga pesimistic na kababaihan ay mayroon ding 23% na pagkakataong mamatay sa cancer.

2. Paglaban sa depression

Ang pag-iisip ng pesimista ay isa sa mga kadahilanan na humantong sa pagkalumbay, ayon sa Psychology Ngayon . Sa pamamagitan ng pagbabago ng paraan ng pag-iisip na maging positibo, magagawa mong labanan ang pagkalumbay. Ang nagbibigay-malay na therapy na nagbabago sa mga pattern ng pag-iisip ay maaaring mapabuti ang nararamdaman ng isang tao, at isa ring pangunahing bahagi ng paggamot sa pagkalungkot.

3. Palakasin ang immune system ng katawan

Ang positibong pag-iisip ay pinaniniwalaan na makakatulong sa mga tao na labanan ang mga sipon at iba pang mga karamdaman. Gayunpaman, isang pag-aaral noong 2003 sa New York Times na nakasaad na ang negatibong pag-iisip ay maaari lamang magpahina ng immune tugon ng katawan sa trangkaso. Ito ay dahil mayroong isang malaking aktibidad ng kuryente sa mga bahagi ng utak kapag sa tingin mo ay negatibo, kaya maaari nitong pahinain ang tugon sa immune sa trangkaso na sinusukat ng kanilang mga antibodies.

4. Talunin ang iba`t ibang mga sakit

Ang mga taong may positibong saloobin ay makakabangon nang mas mabilis mula sa operasyon, at mas makakayanan din ang mga malubhang karamdaman, tulad ng cancer, sakit sa puso at AIDS, ayon sa Psych Central , isang social network ng kalusugan ng kaisipan na pinamamahalaan ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang isang pag-aaral ng mga mag-aaral sa unang taong batas ay natagpuan na ang mga tao na mas may pag-asa sa mabuti kaysa sa ibang mga mag-aaral ay may mas mahusay na mga immune cell.

5. Mas mahusay na makayanan ang stress

Kapag nahaharap sa mga sitwasyong nagdudulot ng stress, ang mga positibong nag-iisip ay maaaring makayanan ang sitwasyon nang mas epektibo kaysa sa mga negatibong nag-iisip. Sa isang pag-aaral, nalaman ng mga mananaliksik na kapag ang mga optimista ay nahaharap sa pagkabigo (halimbawa, tulad ng hindi pagkuha ng empleyado o pagkabigo na mai-promosyon), mas malamang na ituon nila ang pansin sa mga bagay na magagawa nila upang makayanan ang sitwasyon.

Sa halip na lumubog sa pakiramdam ng pagkabigo o mga bagay na hindi nila mababago, ang mga optimista ay gagawa ng iba pang mga plano at hihilingin sa iba para sa tulong at payo. Sa kabilang banda, ipinapalagay lamang ng mga pesimista na wala sa kanilang kontrol ang sitwasyon at wala silang magagawa upang baguhin ito.

6. Pinapalakas ka

Ang katatagan ay tumutukoy sa ating kakayahang madaig ang mga problema. Ang mga taong nababanat ay maaaring makitungo sa krisis o trauma na may lakas at determinasyon. Kaysa madurog sa harap ng stress, mas gusto nilang magpatuloy at mapagtagumpayan ang kahirapan. Pinatunayan nito na ang positibong pag-iisip ay may papel sa katatagan. Kapag nahaharap sa mga hamon, karaniwang nakikita ng mga positibong nag-iisip kung ano ang maaari nilang gawin upang malutas ang problema.

Natuklasan din ng mga mananaliksik na sa gitna ng isang krisis, tulad ng isang terror terror, o isang natural na sakuna, ang mga positibong kaisipan at emosyon ay nagtataguyod ng pag-unlad at nagbibigay ng isang kalasag laban sa pagkalumbay. Sa pamamagitan ng pagpapanatili ng positibong damdamin, kahit na sa harap ng mga kakila-kilabot na kaganapan, ang mga tao ay maaaring mag-ani ng parehong mga maikling at pangmatagalang benepisyo, kabilang ang pamamahala ng mga antas ng stress, pagbawas ng depression, at pagbuo ng kakayahang mabawi na maaaring maging napakalawak na benepisyo sa hinaharap.

BASAHIN DIN:

• Mga Tip para sa Pagtanggap ng Iyong Mga Pagkukulang at Pagbubuo ng isang Positive na Larawan ng Katawan
• Ang Relasyon sa Pagitan ng Hika, Isip, at Katawan
• 7 uri ng guni-guni na madalas itago ang isipan