Mga benepisyo ng litsugas na maaaring hindi mo alam

Sa bawat pinggan ng mga sariwang gulay, dapat mayroong sariwang litsugas upang makasama ang iyong pagkain. Gayundin sa mga specialty ng Indonesia tulad ng gado-gado o asinan. Kaya, kahit madalas kang kumain ng litsugas, alam mo ba kung ano ang mga benepisyo sa kalusugan? Ang sariwang gulay na ito ay tila nag-aalok ng iba't ibang mga mahahalagang nutrisyon, alam mo. Kaagad, isaalang-alang ang iba't ibang mga pakinabang ng mga sumusunod na dahon ng litsugas.

Nutrisyon na nilalaman sa litsugas

Ang litsugas ay isang napakataas na mapagkukunan ng bitamina A at bitamina K. Ang isang tasa ng litsugas ay maaaring matugunan pa ang 82 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kailangan ng bitamina A at 60 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kailangan ng bitamina K. Bilang karagdagan, naglalaman din ang litsugas ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon tulad ng iron, potassium, calcium, folate at fiber.

Kahit na ito ay mayaman sa mga nutrisyon, hindi mo kailangang magalala tungkol sa calorie at fat content. Ang isang tasa ng litsugas ay naglalaman lamang ng walong calories at zero fat. Kaya, ang pagkain ng litsugas ay talagang magpapahaba sa iyo nang walang takot na tumaba ka.

Iba't ibang mga benepisyo ng litsugas para sa kalusugan

Lahat ng mga uri ng berdeng gulay ay tiyak na mabuti para sa kalusugan. Gayunpaman, huwag hayaang makaligtaan mo ang iba't ibang mga benepisyo ng litsugas para sa sumusunod na katawan. Ngayon mayroon ka pang mga kadahilanan upang kumain ng sariwa at malusog na litsugas.

1. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang litsugas ay mayaman sa folate. Sa iyong katawan, gumagana ang folate upang iproseso ang isang amino acid na tinatawag na homocysteine ​​sa dugo. Samantala, ang antas ng homocysteine ​​sa dugo na masyadong mataas ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa puso. Halimbawa, pagbara ng mga daluyan ng dugo. Maaari nitong madagdagan ang panganib ng stroke, coronary artery disease, at pulmonary embolism.

Bilang karagdagan, ang litsugas ay naglalaman din ng mga bitamina A at C. Parehong gumana ang mga ito bilang makapangyarihang antioxidant laban sa mga free radical habang pinipigilan ang pinsala sa mga cell na maaaring humantong sa sakit sa puso.

2. Pangangalaga sa kagandahan ng balat

Ang kakulangan ng paggamit ng bitamina A ay maaaring humantong sa hindi pantay o malagkit na kulay ng balat. Samantala, ang kakulangan ng bitamina C ay maaaring gawing kulubot, lumubog, at mapurol ang balat. Sa gayon, ang regular na pag-ubos ng litsugas na mayaman sa bitamina A at C ay makakatulong sa paggamot sa iyong balat upang maging malusog ito, mas matatag at mas malambot. Ang mataas na nilalaman ng tubig sa dahon ng litsugas ay natural na pinapanatili ang iyong balat na moisturized kaya't hindi ito natuyo o nakakaliskis.

3. Taasan ang kaligtasan sa sakit

Ang iba't ibang mga bitamina sa litsugas ay gumagana upang maprotektahan ang mga immune cell laban sa mga virus at bakterya na sanhi ng sakit. Ang nilalaman ng bitamina A ay nakakapagpagaan din ng impeksyon, pamamaga, at pagkasira ng cell. Kaya, ang regular na pagkain ng litsugas ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga karaniwang sakit na sanhi ng mga virus at bakterya. Halimbawa ng trangkaso at pagtatae.

4. Pigilan ang mga komplikasyon sa pagbubuntis

Ang mga benepisyo ng litsugas para sa mga buntis na kababaihan at sanggol ay tiyak na isang awa na makaligtaan. Ang dahilan dito, ang litsugas ay isang mataas na mapagkukunan ng folate. Ang mga compound ng folate ay ipinakita upang mabawasan ang panganib ng mga depekto ng pangsanggol. Ang litsugas na mayaman sa bitamina K ay maiwasan din ang pagdurugo pagkatapos ng panganganak. Ang dahilan dito, ang bitamina K ay nagsisilbi upang mapigil ang dugo ng mga buntis at ang kanilang mga fetus mula sa sobrang paghalo.

5. Panatilihin ang kalusugan ng mata

Ang mabuting pakinabang ng bitamina A para sa kalusugan sa mata ay tiyak na hindi pamilyar sa iyo. Ang kakulangan sa bitamina A ay maaaring dagdagan ang panganib ng glaucoma, cataract, at pagbawas ng paningin dahil sa proseso ng pagtanda. Ang litsugas na may mataas na bitamina A ay maaaring makatulong sa iyo na panatilihing malusog at matalas ang iyong mga mata kahit tumatanda ka na.

6. Pigilan ang pagkawala ng buto

Ang iyong pagbuo ng buto at density ay umaasa nang husto sa bitamina K at kaltsyum. Kaya't ang pagkain ng mga berdeng gulay tulad ng litsugas na mayaman sa bitamina K at kaltsyum ay maaaring maiwasan ang pagkawala ng buto, osteopenia, o osteoporosis.

x