6 Mga paraan upang mabawasan ang pag-asa sa kape at toro; hello malusog

Ang pagbawas ng kape ay isang mahirap gawin, hindi lahat ay tagumpay dito. Hindi naman sa hindi mo talaga magawa. Maaari mo pa rin itong mabawasan nang mabagal. Halika, tingnan ang paliwanag kung paano mabawasan ang kape.

Ano ang epekto kung gumon tayo sa kape?

Ang kape ay talagang naging isang semi-pangunahing pangangailangan para sa karamihan sa mga tao. Walang mali sa kape, maliban kung mayroon kang malaking pagpapakandili sa kape na magkakaroon ng hindi malusog na epekto sa katawan. Ang pagkagumon sa kape ay hindi isang magandang bagay kahit na naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap.

Karaniwang gumaganap ang kape ng isang papel na nakikipaglaban sa sakit sa nilalaman na may antioxidant. Ngunit makukuha ito kung natupok sa makatuwirang halaga. Ang isang makatuwirang dosis ng pagkonsumo ng kape ay magkakaroon ng magandang epekto sa katawan, bukod sa iba pa, ay maaaring dagdagan ang pagtuon at higit na pagiging produktibo.

Gayunpaman, ang pag-ubos ng labis na caffeine ay magreresulta sa pagbawas ng iyong konsentrasyon sa pamamagitan ng pagdudulot ng pagkabalisa at pagkabalisa, at humahantong sa hindi magandang kalidad ng pagtulog. Ang mataas na pagkonsumo ng caffeine mula sa kape ay maaari ring makuha ang pagtugon sa stress ng katawan. Sa katunayan, ang iyong mga ugali sa kape ay maaaring makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog, kaya baka gusto mong lumipat sa iba pang mga kahalili sa pag-inom. Subukan ang ilan sa mga sumusunod na paraan upang mabawasan ang kape.

Paano mo babawasan ang kape?

1. Bawasan nang dahan-dahan

Walang paraan upang mabawasan ang kape sa isang iglap. Gumawa ng isang layunin kung saan mabawasan mo ng dahan-dahan ang kape, halimbawa, uminom lamang ng 1 tasa ng kape sa isang araw. Nang sumunod na linggo, isang linggo ay uminom lamang ng 4 na tasa ng kape. Sa paggawa nito nang paunti-unti, makakahanap ka ng mga bagong ugali na maaaring palitan ang iyong pagkagumon sa kape. Maaari ka ring makakuha ng mga mapagkukunan ng caffeine sa pamamagitan ng pagkain ng tsokolate o pag-inom ng tsaa.

2. Maghanap ng iba pang inumin na mas malusog

Kahit na ubusin mo ang decaf, aka decaf, sa katunayan mayroon pa ring nilalaman ng caffeine na 2 hanggang 25 mg bawat tasa ng kape. Subukan upang makahanap ng isang mahusay na kapalit ng inumin nang sabay-sabay. Maaari mong subukan ang iba pang mga maiinit na inumin na walang caffeine, tulad ng mga herbal teas o kahit maligamgam na tubig na lemon, na mabuti para sa iyong kalusugan.

3. Palitan ng tubig

Ang inuming tubig ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa pag-inom ng kape. Maaari ring magamit ang tubig bilang isang paraan upang ma-detoxify ang katawan. Ang paggalaw ng inuming tubig ay kapareho din ng reflex na paggalaw ng paghawak ng isang tasa ng kape.

4. Natutugunan ng pagtulog ang iyong mga pangangailangan sa enerhiya

Ayon sa National Sleep Foundation, karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog at marami ang nagtagumpay nito sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming halaga ng caffeine, na ibinigay na ang isa sa mga stimulant na epekto ng kape ay ang paggawa ng enerhiya sa katawan. Kailangan mong makahanap ng lakas sa iba pang mga paraan, una sa lahat sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na pagtulog at pahinga. Ang ilang iba pang mga paraan ay sa pamamagitan ng pagtulog at regular na pag-eehersisyo

5. Palitan ng inumin na naglalaman ng gatas

Sa pamamagitan ng pag-inom ng maiinit na inumin ay maaari ding maging isang body therapy sa umaga. Baguhin ang iyong mga nakagawian sa pag-inom ng kape sa iba pang maiinit na inumin tulad ng maligamgam na tsokolate, mainit-init na mga herbal na tsaa, o kahit gatas ng almond

6. Panatilihing abala ang iyong sarili sa malulusog na gawain

Gumawa ng yoga, pagmumuni-muni, o pagmamasahe na may layunin na makapagpahinga ng iyong katawan. Tutulungan ka ng mga aktibidad na ito na palitan ang antas ng konsentrasyon at enerhiya na makukuha mula sa caffeine.

x