5 Mga tip upang mapabuti ang kalidad ng tamud sa isang malusog na pamumuhay

Ang mga problema sa pagkamayabong ng lalaki sa pangkalahatan ay nangyayari kapag ang dami at kalidad ng tamud ay hindi sapat. Kahit na dahil ang halaga ay maliit, ang hugis ay hindi maganda, o ang paggalaw ay hindi mabilis o maliksi upang maipapataba ang ovum, aka ang itlog. Bukod sa kadahilanan ng edad, naiimpluwensyahan din ito ng isang malusog na pamumuhay, alam mo. Kaya, anong malusog na pamumuhay ang maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud? Halika, basahin ang para sa mga sumusunod na pagsusuri.

Nais mong pagbutihin ang kalidad ng tamud? Pagbutihin muna ang iyong malusog na pamumuhay

Kung nais mo at ng iyong kasosyo na makakuha agad ng isang sanggol, pinapayuhan ko kayo na mamuhay ng isang malusog na pamumuhay bago, habang, at pagkatapos ng programa ng pagbubuntis. Ito ay sapagkat ang tamud na nabulalas o pinakawalan sa panahon ng pag-aaral ng tamud bago sumailalim sa IVF ay tamud na nabuo tatlong buwan na ang nakakaraan.

Nangangahulugan ito, kung nais mong maging matagumpay ang iyong programa sa pagbubuntis at ang iyong kapareha, pagkatapos ay kailangan mong magpatibay ng isang malusog na pamumuhay bago ang plano mong pagbubuntis.

Ang sumusunod ay isang malusog na pamumuhay na dapat mong gawin upang mapabuti ang kalidad ng tamud.

1. Kumain ng balanseng masustansiyang diyeta

Ang kalidad ng tamud ay maaaring maimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan, parehong panloob at panlabas na mga kadahilanan. Ang isa sa mga panlabas na kadahilanan o panlabas na mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa kalidad ng tamud ay ang uri ng pagkain na natupok.

Hanggang ngayon, marami pa ring mga tao na nagkakamali at naisip na ang ilang mga uri ng pagkain ay maaaring dagdagan ang pagkamayabong ng lalaki at babae. Halimbawa, dapat kumain ang mga kalalakihan ng mga sprout upang ang kanilang tamud ay mabuti at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng pulot upang madagdagan ang pagkamayabong. Sa katunayan, hindi ito palaging ang kaso.

Talaga, walang tiyak na mga pagkain o inumin na maaaring mapabuti ang kalidad ng tamud. Ang pinakamahalagang bagay ay upang matiyak na ang pagkain na natupok ay naaayon sa mga prinsipyo ng balanseng nutrisyon.

Hindi nito direktang pinapabuti ang kalidad ng tamud, ngunit ginagawa nitong mas malusog ang iyong katawan. Bilang karagdagan, ang mga masustansyang pagkain ay maaari ring dagdagan ang libido, aka lalaki na pampukaw sa sekswal.

Kung malusog ang katawan at sinamahan ng mabuting pagnanasa sa sekswal, tataas din ang rate ng pagkamayabong. Bilang isang resulta, ang programa ng pagbubuntis na kasalukuyan kang sumasailalim sa iyong kasosyo ay maaaring tumakbo nang maayos at mas malaki ang pagkakataong magkaroon ng isang anak.

2. Regular na ehersisyo

Ang labis na katabaan ay isa sa mga sanhi ng pagbawas ng kalidad ng tamud sa mga kalalakihan. Ang dahilan dito ay ang labis na timbang ng katawan ay maaaring makagambala sa bilang at kalidad ng tamud mismo, kapwa sa mga tuntunin ng hugis at paggalaw na hindi maganda. Bilang isang resulta, ang tamud ay hindi maaaring maipabunga nang maayos ang ovum.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makontrol ang iyong timbang ay sa pamamagitan ng regular na ehersisyo. Bukod sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang, ang ehersisyo ay maaari ding gawing mas maayos ang iyong katawan at mas handa para sa programa ng pagbubuntis.

Piliin ang uri ng ehersisyo na gusto mo at alinsunod sa iyong kondisyon sa kalusugan. Halimbawa, sa pamamagitan ng pag-jogging, yoga, paglangoy, at iba pa.

3. Iwasang manigarilyo

Para sa iyo na may mga problema sa pagkamayabong at nais na magkaroon ng isang sanggol, dapat mong ihinto agad ang paninigarilyo. Sa katunayan, ang kalidad at dami ng tamud sa mga kalalakihan na aktibong naninigarilyo ay mas masahol kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Lalo na kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nahirapan magbuntis, kung gayon ang masamang ugali na ito ay maaaring magpalala ng mga bagay. Ngunit tandaan, ang paninigarilyo ay hindi lamang ang sanhi ng mga kalalakihan na maging mataba, ngunit maaari itong magpalala ng mga karamdaman sa tamud.

4. Gumamit ng mas kaunting mga bote ng plastik

Ang mga plastik na bote na naglalaman ng BPA ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng kalidad ng tamud. Ang BPA mismo ay isang katulad na estrogen na compound na kilalang bawasan ang konsentrasyon ng tamud at bilangin sa mga kalalakihan.

Kaya, iwasang gumamit ng mga plastik na bote ng pag-inom na naglalaman ng maraming nakakapinsalang sangkap. Magdala ng mga lalagyan sa pag-inom mula sa bahay at tiyakin na naglalaman ang mga ito ng BPA libre upang matiyak na ang bote na ito ay ligtas para sa iyo.

5. Iwasang gumamit ng masikip na damit na panloob

Ang ugali ng paggamit ng masikip na damit na panloob ay maaaring makaapekto sa pagtanggi sa kalidad ng tamud. Muli, hindi ito dahil sa isang factor lang, huh.

Halimbawa tulad nito. Kung ikaw ay masigasig sa pag-eehersisyo at pagkain ng masustansyang pagkain, kung gayon ang pagsusuot ng masikip na damit na panloob ay hindi talaga isang problema. Ito ay nasa peligro lamang na sugpuin at dagdagan ang temperatura ng mga testicle, aka ang scotum, na siyang bodega mismo ng tamud. Ano pa, kung ikaw ay napakataba at naging isang aktibong naninigarilyo, maaari itong lalong magpalala ng pagtanggi ng kalidad ng tamud.

Bilang karagdagan sa paggamit ng masikip na damit na panloob, ang ugali ng pag-sauna o pagbabad sa mainit na tubig ay maaari ring mabawasan ang kalidad ng tamud, alam mo. Ang dahilan dito, ang init na tumama sa mga testicle ay maaaring makapinsala sa spermatogenesis o sa proseso ng pagbuo ng tamud sa mga kalalakihan. Sa huli, ang pagkamayabong ay mabawasan at pahihirapan kang magkaroon ng mga anak.

x

Basahin din: