5 Mga tip upang maiwasan ang mga pinsala sa ulo habang naglalaro ng soccer at toro; hello malusog

Ang pinsala sa ulo ay isa sa mga peligro na dapat harapin kapag nakikipag-ugnayan sa mga sports sa pakikipag-ugnay, tulad ng football. Ang mga pinsala sa ulo ay maaaring saklaw mula sa menor de edad na pinsala, tulad ng mga pasa o hadhad sa ulo, hanggang sa matinding mga tulad ng isang pagkakalog at bali ng bungo na maaaring nakamamatay.

Ang isa sa pinakatanyag na kaso ng pinsala sa ulo sa mundo ng football ay ang pinsala sa ulo na dinanas ni Petr Cech noong 2006. Nakabanggaan si Cech sa isa sa mga kalaban na manlalaro. Ang pangyayaring ito ay nagresulta sa pagkabali ng bungo (bali ang bungo) na halos kunin ang kanyang buhay.

Paano mo maiiwasan ang mga pinsala sa ulo habang naglalaro ng football?

Narito ang mga tip na maaari mong gawin upang maiwasan ang mga pinsala sa ulo sa panahon ng football.

1. Gumamit ng mga kagamitang pang-proteksiyon

Kung ikaw ay isang tagahanga ng football sa Ingles, dapat pamilyar ka sa Petr Cech na laging nagsusuot ng helmet sa bawat tugma. Mula nang masugatan siya, ipinagbawal ng mga doktor si Cech na makipagkumpetensya nang walang helmet.

Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mga helmet at pantakip ng ulo maaaring mabawasan ang epekto ng pagpindot sa ulo. Ano pa, ayon kay Delaney et al, ang mga goalkeepers ay ang mga manlalaro na may pinakamataas na peligro ng pinsala sa ulo. Kaya't huwag magulat kung pipilitin ng doktor na palaging pinukpok ng Cech ang helmet kapag nakikipagkumpitensya upang maiwasan ang paulit-ulit na pinsala sa ulo.

Maaari mo ring gamitin tagapagbantay ng bibig o isang bantay sa bibig upang maiwasan ang pinsala sa mukha at panga.

2. Iwasang maglaro ng mga diskarte na mapanganib ang iyong sarili

Kahit na gumamit ka ng kagamitang pang-proteksiyon, hindi ito nangangahulugang malaya kang 100% mula sa peligro ng pinsala sa ulo. Ang paggamit ng mga diskarte na nakakagapi sa sarili ay maaari pa ring mabigyan ka ng panganib para sa pinsala sa ulo.

Kailangan itong bigyang diin sa mga bata at kabataan lalo na sa mga nagsisimula pa lamang sa football. Para sa mga nagsisimula, dapat mong iwasan ang heading nang madalas. Patuloy na magsanay upang gawin ang pamamaraan at tiyempo magandang heading upang hindi mapanganib ang iyong sarili at iba pang mga manlalaro. Mahusay kung ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay at sa isang sitwasyon na ligtas na kinokontrol.

3. Iwasang maglaro ng karahasan

Ang agresibong paglalaro ay hindi ipinagbabawal sa football. Sa katunayan, ang pagiging mapagkumpitensya at agresibo ay isa sa mga bagay na nakakainteres ng football. Gayunpaman, ang mga kilos ng karahasan ay dapat palaging iwasan dahil maaari silang maging sanhi ng pinsala sa ulo at iba pang mga pinsala.

4. Paggamit ng laki ng bola na naaangkop sa edad

Ang laki ng bola na tumutugma sa laki ng katawan ng manlalaro ay magpapadali para sa manlalaro na kontrolin ang bola. Kung ang laki ng bola ay masyadong malaki, mahihirapan ang manlalaro na kontrolin ang bola upang siya ay nasa peligro ng pinsala. Narito ang mga laki ng bola na naaangkop sa edad.

• Ball No. 3: mga batang wala pang 10 taong gulang
• Ball No. 4: mga batang may edad 10-14 na taon
• Ball No. 5: para sa mga batang higit sa 14 taong gulang

5. Takpan ang mga goalpost ng mga bearings, at i-angkla ang mga goalpost sa lupa

Hindi lamang dahil sa mga banggaan sa pagitan ng mga manlalaro, ang mga pinsala sa ulo ay maaari ring mangyari kapag na-hit ng ulo ang post sa layunin. Para doon, mas mabuti kung ang mga goalpost ay natatakpan ng malambot na pad upang maaari kang maglaro nang ligtas.

Mga layunin sa layunin portable dapat na naka-tether sa lupa upang maiwasan ang posibilidad ng pagguho at pagbagsak ng mga goalpost.

Bukod sa mga trick sa itaas, F-MARC (FIFA Medical Assessment and Research Center) ang kanyang mismong nagmungkahi ng paghihigpit ng mga patakaran ng laro sa pagsisikap na limitahan ang pakikipag-ugnay sa pagitan ng itaas na mga limbs at ng ulo. Palaging bigyang-pansin ang iyong kaligtasan kapag nag-eehersisyo para sa isang masayang isport at maximum na pagganap.

x

Basahin din: