Ito ay isang palatandaan na ang iyong katawan ay kulang sa sikat ng araw

Karamihan sa mga tao ay pinipiling iwasan ang sunog ng araw sa takot na ang kanilang balat ay itim, nasusunog, o dahil sa cancer sa balat. Sa katunayan, ang katawan ay kailangang maligo pa sa araw sa loob lamang ng 5-15 minuto araw-araw. Ang Vitamin D mula sa sikat ng araw ay nakakatulong na palakasin ang mga buto at mabawasan ang iyong peligro na magkaroon ng sakit na cardiovascular at magkasamang sakit (arthritis). Kaya, kung bihira kang malantad sa direktang sikat ng araw at magtrabaho nang higit pa sa loob ng bahay, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng mga sintomas ng kawalan ng sikat ng araw na masama sa kalusugan. Kaya, ano ang mga palatandaan kung ang iyong katawan ay walang ilaw ng araw?

Isang palatandaan na ang iyong katawan ay kulang sa sikat ng araw

Ang iyong katawan ay awtomatikong makakagawa ng bitamina D kapag ang iyong balat ay nakalantad sa direktang sikat ng araw. Iyon ang dahilan kung bakit, kung nagkulang ka sa sikat ng araw, nangangahulugan ito na madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina D. Sa katunayan, ang bitamina D ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin, pati na rin ang pagpapanatili ng pangkalahatang pagtitiis.

Narito ang ilang mga palatandaan na ang iyong katawan ay kulang sa sikat ng araw na dapat abangan.

Madali kang magkasakit

Ang mapagkukunan ng bitamina D ng araw ay mananatiling malakas ang iyong immune system upang mapaglabanan ang mga virus at bakterya na sanhi ng sakit. Sa katunayan, maraming malalaking pag-aaral ang nagpakita ng isang malakas na ugnayan sa pagitan ng kakulangan ng paggamit ng bitamina D na may mga impeksyon sa paghinga tulad ng sipon, brongkitis, at pulmonya. Iyon ang dahilan kung bakit, ang isang taong kulang sa sikat ng araw sa pangkalahatan ay may mahinang immune system at may gawi na mas madaling magkasakit.

Madalas makaramdam ng pagod

Ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng maraming bagay. Gayunpaman, ang kakulangan ng sikat ng araw ay maaari ding maging isa sa mga sanhi. Sa kasamaang palad, maraming tao ang madalas na hindi pinapansin ang isang karatulang ito. Ang mga taong nagtatrabaho sa mga tanggapan mula umaga hanggang gabi o gumugol ng mahabang oras sa pag-upo sa loob ng bahay ay maaaring hindi makakuha ng sapat na pagkakalantad sa araw. Siyempre ito ay hindi sila nakakakuha ng sapat na paggamit ng bitamina D mula sa sikat ng araw.

Sakit sa buto, kasukasuan, at kalamnan

Kung mayroon kang mahiwagang sakit sa buto, kasukasuan, at kalamnan, lalo na sa malamig na panahon, maaaring kulang ka sa bitamina D o hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw. Ito ay dahil ang bitamina D ay may mahalagang papel sa pagsipsip ng kaltsyum at metabolismo ng buto.

Sa pangkalahatan, ang mga sintomas ng kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa rickets, na kung saan ay isang sakit na kung saan ang tisyu ng buto ay hindi ganap na mineralized, na humahantong sa paglambot at pagpapahina ng mga buto.

Hindi makatulog ng maayos

Isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Clinical Sleep Medicine nakasaad na mayroong isang malapit na ugnayan sa pagitan ng pagkakatulog sa araw at mababang antas ng bitamina D sa katawan. Ang pag-aaral na ito ay isinasagawa sa 81 mga pasyente na nagreklamo ng mga problema sa pagtulog at hindi tukoy na sakit. Pagkatapos ang kanilang mga antas ng bitamina D ay sinusukat. Hinala ng mga mananaliksik na ang mababang antas ng bitamina D ay maaaring magresulta sa labis na pagkaantok alinman sa direkta o sa pamamagitan ng pagkakaroon ng malalang sakit.

Labis na pagpapawis

Kadalasan ay pinagpapawisan kahit na ang temperatura ay hindi masyadong mainit at hindi nag-eehersisyo? Kailangan mong maging mapagbantay, dahil ang madalas na pagpapawis nang walang maliwanag na dahilan ay maaaring isang palatandaan ng kakulangan ng sikat ng araw, aka hindi nakakakuha ng sapat na paggamit ng bitamina D. Kung ang iyong antas ng temperatura at aktibidad ay normal ngunit madalas kang pawis, maaaring oras na upang kumunsulta sa iyong doktor para sa isang pagsusuri sa dugo.

Ginagawa ito upang matukoy kung ang iyong katawan ay kulang sa bitamina D o hindi. Ang dahilan dito, ang mababang paggamit ng bitamina D ay maaaring maiugnay sa isang bilang ng ilang mga tiyak na kondisyon sa kalusugan, tulad ng diabetes, osteoarthritis, at maging ang cancer.