Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kahalagahan ng paghahanda sa kaisipan bago ang laban ng football
- 1. Kumuha ng sapat na pagtulog
- 2. Mag-isip ng positibo
- 3. Gumamit ng mga diskarte sa visualization
- 4. Alamin ang iyong sariling kalagayan sa katawan
- 5. Makinig ng musika
Kung naramdaman mo pa rin na may nawawala, at hindi sigurado tungkol sa iyong pagganap sa gridiron, nangangahulugan ito na hindi ka handa sa pag-iisip. Sa katunayan, ang paghahanda sa kaisipan bago ang laban ay isa sa pinakamahalagang bahagi para sa isang propesyonal na putbolista.
Kahit na nakakuha ka ng isang perpektong bahagi ng pagsasanay, ngunit kapag hindi ka handa sa pag-iisip, ikaw at ang iyong koponan ay hindi magagawang manalo sa laban. Paano ka mananalo, kung hindi mo matalo ang iyong sariling isip? Bago ka matalo at ang iyong koponan dahil lamang sa hindi ka handa sa pag-iisip, alamin kung anong paghahanda sa kaisipan bago ang isang tugma sa soccer sa artikulong ito.
Ang kahalagahan ng paghahanda sa kaisipan bago ang laban ng football
Maraming nagsasabi na ang paghahanda bago ang laban ay nangangailangan ng dalawang bagay lamang. Ang una ay 90% paghahanda sa kaisipan at ang natitirang 10% pisikal na paghahanda. Maniwala ka o hindi, ang utak ang pinakamakapangyarihang bahagi ng kalamnan sa iyong katawan.
Kinokontrol ng utak ang lahat ng iyong ginagawa, kontrolin ang nararamdaman mo kapag gisingin mo, pamahalaan ang kaalaman na mayroon ka at nakakaapekto sa iyong buong katawan. Nang walang isang mahusay na paghahanda sa kaisipan bago ang laro, hindi mo maaabot ang rurok na pagganap. Gumawa ng mga paghahanda sa kaisipan bago ang mga sumusunod na tugma upang hindi ka lamang handa sa laban ngunit handa ka ring manalo.
1. Kumuha ng sapat na pagtulog
Ayon kay Wayne Rooney, manlalaro ng pambansang koponan sa England na naglalaro ngayon para sa Everton, ang paghahanda sa kaisipan bago ang laro ay pinakamahalaga para sa kanya ay nakakakuha ng sapat na pagtulog. Si Rooney mismo ang nagtangkang matulog ng walong oras bago ang laban, ngunit hindi niya pipilitin na matulog. Karaniwan natutulog si Rooney kapag siya ay pagod na sa pagsasanay at nagising na nararamdaman ang kanyang katawan na nakabalik sa mabuting kalusugan.
Gayundin kay Alex-Oxlade Chamberlain, isang midfielder na ngayon ay naglalaro para sa Liverpool. Sinipi mula sa ulat ng Telegraph, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay ang susi upang tumaas ang pagganap ni Chamberlain sa patlang.
2. Mag-isip ng positibo
Kung nag-aalala ka tungkol sa kinalabasan ng laban sa paglaon, iyon ang makakahadlang sa iyong mahusay na pagganap sa larangan. Pilitin ang iyong isip na laging mag-isip ng positibo, mag-isip ng isang bagay na pumukaw sa iyo na palaging hinihikayat kang huwag sumuko, tumuon sa laban at sa iyong pagganap, at patuloy na magsanay ayon sa iyong bahagi upang manalo sa mga resulta ng laban.
Huwag mag-alinlangan sa iyong mga kakayahan. Anumang mga negatibong saloobin, takot at pagdududa na pumapasok sa iyong isipan, huwag pansinin ang mga ito. Sabihin sa iyong sarili na gagawin mo ang iyong makakaya.
3. Gumamit ng mga diskarte sa visualization
Ang isang paraan upang ituon ang iyong isip sa paghahanda sa kaisipan bago ang isang tugma ay ang paggamit ng mga diskarte sa visualization. Subukang i-visualize o isipin kung ano ang magiging hitsura ng tugma, mga saloobin kung anong mga hamon ang kakaharapin mo. Ang pamamaraang ito ay ginagamit din ng mga propesyonal na manlalaro ng soccer upang gawing mas handa sila para sa isang tugma.
Kadalasan iisipin nila ang tungkol sa mga pinakapangit na posibilidad tulad ng, kung paano makitungo sa atake ng kalaban kung gumawa sila ng isang bagay na hindi maganda, kung paano makitungo sa pinakamalakas na manlalaro sa kalaban, at kung ano ang mga kondisyon sa larangan.
Isipin ang mga hamon na may potensyal na maganap sa lupa. Sa pag-iisip na ito, ang pokus ng iyong isip ay nasa tugma lamang, hindi sa anupaman. Tutulungan ka din nitong harapin ang anumang posibleng mga sitwasyon. Sa araw ng laban, ang iyong isip ay magiging buong handa na harapin ang kalaban at awtomatikong malalaman ng iyong katawan ang dapat gawin.
4. Alamin ang iyong sariling kalagayan sa katawan
Dapat mong tandaan na hindi lamang ikaw ang nais ng isang manalo. Kapag nagtatrabaho ka upang ihanda ang iyong katawan para sa laban, mahalagang "makinig" sa iyong katawan, hindi upang labis na ma-overload ito kung pagod na pagod ito. Ito ang pinakamahusay na paraan upang pisikal na ihanda ang iyong sarili upang maiwasan ang pinsala.
Ang pagpilit sa isang katawan na mahirap pagod na magpatuloy sa pagsasanay ay masasaktan ka lamang sa iyong sarili. Maghanap ng isang balanseng bahagi ng ehersisyo na nababagay sa kondisyon ng iyong katawan.
5. Makinig ng musika
Kung sa tingin mo ay tense bago ang laro, subukang tanggalin ito sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong paboritong musika. Dapat mayroong isang pirma na kanta na maaaring magtaas ng mood. Ang ilang mga kanta ay maaari ka ring magpasaya kaagad.
Maaari mo ring pakinggan ang kantang ito kasama ang mga miyembro ng iyong koponan upang sabay na kumanta o sumayaw nang sama-sama upang masira ang pag-igting sa dressing room. Gumawa din ng mga kahabaan o paggalaw lumalawak para mawala ang kaba mo.
Ang manalo ng laban ay hindi madali, ngunit hindi rin ito isang mahirap na bagay. Kailangan mo lamang maniwala sa iyong sariling mga kakayahan.
Alalahanin na ang Portuguese national team ay maaaring maging kampeon sa Europa sa 2016 nang wala si Christiano Ronaldo at walang naisip na ang Leicester City ay maaaring maging kampeon ng Premier League nang sorpresa. Walang imposible sa larangan ng soccer, maniwala ka lang sa iyong sariling mga kakayahan. Maligayang pakikipagkumpitensya!
