5 Mga problema at kung paano mapanatili ang kalusugan bilang isang freelancer at toro; hello malusog

Ang ilang mga tao ginusto na maging freelancers aka freelance worker sa halip na magtrabaho sa isang opisina. Ang freelancing ay nakakatuwa para sa ilang mga tao. Ang nababaluktot na oras ng pagtatrabaho, maaaring gumana kahit saan, at kung minsan ay hindi mo palaging dumalo sa mga hindi produktibong pagpupulong. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang pagiging freelancers walang problema sa sarili nito. May mga problema pa rin, isa na may kaugnayan sa kalusugan. Halika, alamin ang mga problema at kung paano protektahan ang katawan mula sa mga problemang pangkalusugan na madalas na naranasan bilang freelancers .

Mga problema at kung paano mapanatili ang kalusugan bilang isang freelancer

Ang Freelancing ay mayroong mga kagalakan. Gayunpaman, kung hindi ka maingat, may mga problema sa kalusugan na maaaring abala. Suriin ang mga problema at paraan upang mapanatili ang kalusugan bilang isang tao freelancers .

Magtrabaho mag-isa

Ang ilang mga tao ay nasisiyahan lamang sa paggastos ng oras nang mag-isa. Gayunpaman, para sa ilang mga tao na nasisiyahan sa pakikihalubilo, maaari itong humantong sa pakiramdam ng kalungkutan. Ang patuloy na pakiramdam na nag-iisa ay nakaka-stress sa mga tao. Kahit na ang matagal na stress ay maaaring makagambala sa kalusugan ng kaisipan ng isang tao freelancers .

Samakatuwid, maglaan ng oras upang makipag-ugnay sa pamilya at mga kaibigan, nasiyahan ka sa paggastos ng oras nang mag-isa o hindi. Ang mga nakakatuwang sandali kasama ang mga kaibigan at pamilya ay maaari ding maging isang paraan upang mapanatili ang iyong kalusugan sa isip freelancers .

Nagkalat na oras ng pagtulog at kawalan ng pahinga

Nakatutuwang magtrabaho sa isang komportableng lugar, tulad ng tahanan. Gayunpaman, maaari rin itong magpalitaw ng mga gawi, tulad ng pag-alis ng trabaho o hindi pag-aalaga kung gaano ka katagal sa trabaho. Bilang isang resulta, ang isang bilang ng mga freelancer kung minsan ay mahinang natutulog.

Ang ilan ay kailangang matulog ng gabi at gumising sa umaga upang dumalo sa mga pagpupulong na hiniling ng mga kliyente. Ang mga oras ng pagtulog ay naging magulo, ang pangangailangan para sa sapat na pahinga ay hindi natutugunan. Ang kawalan ng pahinga ay madalas na naging sanhi ng mga problemang pisikal at sikolohikal.

Bilang freelancers , Mapapanatili mo ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagsubaybay sa oras at kung gaano katagal magtrabaho. Kung gayon, kung alam mo na ang dami ng pagtulog na kailangan ng iyong katawan, magpatuloy na maging disiplina sa pagsunod sa iskedyul upang ang mga oras ng pagtulog ay hindi maaabala.

Hindi magandang pustura

Ang isa sa mga pakinabang ng pagtatrabaho sa isang tanggapan ay ang ilang mga kumpanya ay may isang pamantayan sa malusog na kapaligiran sa pagtatrabaho. Halimbawa, ang pagbibigay ng mga ergonomikong mesa at upuan. Ergonomic sa mga tuntunin ng kagamitan na dinisenyo upang mapanatili ang pisikal na kalusugan ng gumagamit, tulad ng isang upuan na may adjustable taas o suporta para sa baywang.

Hindi ito kinakailangang nalalapat sa espasyo ng iyong bahay kung saan ka nagtatrabaho o sa iyong paboritong coffee shop. Ang sobrang pag-upo sa isang hindi komportable na upuan ay maaaring humantong sa mahinang pustura. Ang paglikha ng isang komportableng kapaligiran sa trabaho ay maaaring maging isang paraan ng pagpapanatili ng kalusugan bilang a freelancers . Ginagawa mo ito sa pamamagitan ng:

• Palitan ang posisyon ng pagkakaupo nang regular
• Pumili ng isang upuan na may pahinga sa balikat at baywang na magpapahinga sa iyong mga paa sa sahig
• Siguraduhin na ang taas ng mesa at upuan ay sumusuporta sa pulso upang manatiling tuwid
• Kapag gumagamit ng isang computer monitor, itago ang screen mula sa iyong mata kahit na kasing haba ng iyong braso
• Ang taas ng screen ay dapat ding katumbas ng paningin

Hindi aktibo sa pisikal

Karamihan sa mga freelancer ay gumugugol ng oras sa pagtatrabaho mula sa bahay at hindi kinakailangang maglakad nang magaan sa mga hintuan ng bus o makahanap ng transportasyon. Ginagawa nitong hindi aktibo ang isang tao sa pisikal. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay maaaring magpalitaw ng sakit sa mga paa't kamay at maging isang panganib na kadahilanan para sa mga problema sa puso.

Upang manatiling malusog ang katawan, gumugol ng kahit 5 minuto bawat oras ng pagtatrabaho upang makalayo sa trabaho. Sa 5 minuto na iyon, maaari kang uminom upang mapanatili ang hydrated ng iyong katawan. Maaari ring mag-inat o umunat.

Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa pagtatrabaho gamit ang isang laptop, gawin ito lumalawak na nakatuon sa baywang at likod upang maibsan ang pagkapagod sa lugar na iyon. Sa panahon ng recess, ang paglalakad nang mahina sa paligid ng lugar ng bahay ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapanatili ng kalusugan bilang isang tao freelancers .

Nag-aalala dahil sa kawalan ng katiyakan

Ang isang freelance na manggagawa ay hindi laging may bilang ng mga kliyente na patuloy na tataas sa bawat buwan. May mga oras na ikaw ay abala sa maraming trabaho na dapat gawin, may mga oras din na tahimik ka sa trabaho. Ang kita ay naging hindi sigurado.

Dahil sa dami ng kita na nag-iiba bawat buwan, ang pinakamahusay na paraan ay malinaw na pamahalaan nang maayos ang pananalapi, tulad ng pagtiyak na natutugunan ang mga pangunahing pangangailangan. Isa sa pangunahing mga pangangailangan ayon kay Abraham Maslow ay ang pangangailangan para sa seguridad na kasama ang kalusugan.

Samakatuwid, upang manatiling protektado sa pananalapi kapag nangyari ang isang sakit, ang mga freelancer ay maaaring tumingin sa segurong pangkalusugan. Sa ganoong paraan, mananatiling protektado ang sarili kapag nangyari ang mga hindi ginustong mga bagay.

Ang segurong pangkalusugan na may madaling proseso sa pagbili ay maaaring maging tamang pagpipilian isinasaalang-alang ang paraan ng pagtatrabaho ng mga tao freelancers dinamiko Siguraduhing ang pagpipilian ay nahuhulog sa seguro na ganap na kapaki-pakinabang at abot-kayang. Sa ganoong paraan, ikaw ay protektado mula sa mga panganib sa pananalapi nang hindi kinakailangang gumastos ng malalim.