5 Mga pakinabang ng otmil para sa kalusugan ng iyong katawan at toro; hello malusog

Ang Oatmeal ay tumataas kapag ang mga tao ay masigasig na sumusunod sa isang diyeta. Sinusubukan nilang gamitin ang isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng timbang sa katawan, masigasig na ehersisyo, at gawing malusog ang kanilang pang-araw-araw na diyeta. Sa mga tuntunin sa pagdidiyeta, ang agahan ay pinaniniwalaan na nakakaimpluwensya sa kalusugan. At ang oatmeal ay isa sa mga nakapagpapalusog na pagkain para sa agahan. Ano ang mga pakinabang ng otmil? Suriin ang artikulong ito.

Almusal at mga pakinabang ng otmil para sa kalusugan

Maraming eksperto sa medisina at nutrisyonista ang nagpapayo sa mga pasyente na may sakit sa puso at diabetes na regular na kumonsumo ng oatmeal. Dahil ang oatmeal ay maaaring panatilihing normal ang antas ng kolesterol at asukal sa dugo. Ang oatmeal ay mayaman sa hibla, at nilagyan din ng protina, magnesiyo, posporus, at bitamina B1 na gumaganap upang makagawa ng enerhiya.

Bukod sa mga nakapagpapalusog na katangian ng oatmeal, kailangan mo ring isaalang-alang ang isang bilang ng mga kadahilanan kung bakit ang oatmeal ay isang mahusay na pagpipilian sa agahan. Narito ang mga pakinabang ng otmil bilang isang pang-araw-araw na menu ng agahan.

1. Pagbaba ng kolesterol

Ang Oatmeal ay mayaman sa natutunaw na hibla, isang uri ng hibla na matatagpuan din sa mga mansanas at peras. Ang soluble fiber ay maaaring makapigil sa pagsipsip ng LDL kolesterol o "masamang" kolesterol. Ang LDL ay kilala na isa sa mga nagpapalitaw para sa stroke at atake sa puso. Ang mga pakinabang ng otmil ay kung ano ang maaaring magpababa ng iyong kolesterol.

2. Protektahan ang kalusugan ng puso

Naglalaman ang Oatmeal ng mga kemikal na lignan na maaaring maiwasan ang sakit na cardiovascular, tulad ng sakit sa puso. Bukod sa otmil, ang mga lignan ay matatagpuan din sa mga aprikot, flaxseeds, at broccoli. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga kalalakihan na nasa peligro ng pagkabigo sa puso ay maaaring magpababa ng kanilang peligro sa pamamagitan ng pag-ubos ng hindi bababa sa 1 tasa ng oatmeal araw-araw.

3. Maaaring maging mas matagal

Ang mga pakinabang ng isang oatmeal na ito ay isang kalamangan kaysa sa iba pang mga menu sa agahan. Naglalaman ang Oatmeal ng maraming hibla na pipigilan ka mula sa pakiramdam ng gutom hanggang sa oras ng tanghalian. Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa Nutrisyon ng Nutrisyon ay nagpakita na ang mga kalahok na kumain ng agahan ng oatmeal ay pakiramdam na mas mahaba kaysa sa mga kalahok na kumain ng parehong bahagi ng cereal.

4. Ang presyo ay abot-kayang

Maraming mga produktong oatmeal na magagamit sa iba't ibang mga supermarket at ang mga ito, sa average, ay hindi magastos. Bukod sa pampalusog sa iyong katawan, hindi mo rin kailangang gumastos ng malalim upang makakuha ng isang mangkok ng oatmeal.

5. Pagbawas ng peligro ng altapresyon

Bukod sa pagbibigay ng mga benepisyo para sa kalusugan sa puso, ang nilalaman ng hibla sa oatmeal ay maaari ring mabawasan ang panganib ng hypertension. Mayroong mga rekomendasyon para sa mga babaeng menopausal na mas madaling kapitan ng mataas na presyon ng dugo upang ubusin ang hindi bababa sa 6 na servings ng oatmeal at iba pang mga buong butil na butil bawat linggo.

Marahil marami ang nag-aatubiling subukan ang agahan na may oatmeal sapagkat malaswa ang lasa. Sa katunayan, kung pinoproseso mo ito nang malikhaing, ang lasa ng otmil ay maaaring gawing masarap at iba-iba. Halimbawa, maaari mo itong ihalo sa iba`t ibang prutas upang magdagdag ng lasa at kaselanan. Mayroon ding mga nagdagdag ng mga hiwa ng manok at pampalasa upang ang lasa nito ay sinigang ng manok. Kaya, maging malikhain upang ihanda ang iyong oatmeal na agahan upang makuha mo ang mga benepisyo ng oatmeal.

x