5 Kamangha-manghang mga benepisyo ng pagkakayakap at toro; hello malusog

Sumasang-ayon ba tayong lahat na ang mga yakap ay maaaring magpasyang ligtas at komportable sa iyo? Oo, kapag may yumakap sa atin, minsan lahat ng pag-aalala, kalungkutan at pagkaligalig ay nawala. May pakiramdam ng init na gumagapang sa puso. Alam mo bang ang pagyakap ay mayroong mga benepisyo para sa ating pisikal at pisikal na kalusugan. Nais bang malaman kung ano ang mga pakinabang ng pagkakayakap?

BASAHIN DIN: Mga Tip para sa Pagkontrol ng Mga Pag-atake ng Pagkabalisa

Ano ang mga pakinabang ng pagkakayakap?

Ang pagyakap ay may sikolohikal at pisikal na epekto sa atin. Narito ang mga kadahilanang hindi mo dapat palampasin ang isang yakap:

1. Iwasan kami sa stress

Ang mga mananaliksik sa Carnegie Mellon University ay nagtanong sa 400 malusog na tao na gumawa ng maraming yakap sa loob ng dalawang linggo. Pagkatapos ang kanilang kalusugan ay nasuri. Bilang isang resulta, kakaunti ang nasakit ng trangkaso at stress.

Ang yakap ay isang paraan upang makipag-ugnay. Ang mga tao ay kailangang hawakan (may pakikiramay). Kapag natutugunan ang mga pangangailangan na ito, maaaring gumana nang maayos ang mga hormon sa iyong katawan. Ang mga yakap ay kilala upang babaan ang insulin at pagbutihin ang iyong mga hormone sa pagtulog. Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay magpapagaan sa iyo mula sa stress. Ayon kay Tiffany Field, PhD, pinuno ng Touch Research Institute sa University of Miami School of Medicine, ay inihayag na ang pagyakap ay maaaring mabawasan ang sakit, pagkabalisa, pagkalungkot, at agresibong pag-uugali.

Ang katawan ng tao ay binubuo ng mga nerbiyos, kapag yakapin mo ang isang mahal sa buhay, nangyayari ang isang electric spark at nagawang i-aktibo ang utak at mga sentral na nerve cell. Batay sa pananaliksik na nauugnay sa mga body hormone at neural network, ang mapag-ibig na ugnay ay maaaring maiugnay sa mga pagbabago sa IQ, mga kakayahan sa pagbabasa at memorya, at mabawasan ang takot sa mga bata. Mayroong isang opinyon na ang kakulangan ng mga yakap ay itinuturing na isa sa mga nag-uudyok para sa karahasan.

BASAHIN DIN: Passive Aggressive Person Ka Ba? Ang mga katangiang ito

2. Pagbawas ng takot

Ang takot ay isang pakiramdam na dapat mayroon ang mga tao. Oo, ang mga tao ay may posibilidad na mag-isip tungkol sa mga bagay na hindi pa nangyari, at sa gayon lumitaw ang takot. Kahit na ang katotohanan ay hindi kinakailangan na masama. Minsan ang mga takot na ito ay hindi nagkatotoo. Tulad ng nabanggit na sa itaas, hindi lamang sa mga bata, ngunit ang pag-cuddling ay maaaring mabawasan ang takot sa mga may sapat na gulang. Isang pag-aaral na inilathala sa Psychological Science, nagsasabing ang yakap ay maaaring mabawasan ang takot na mamatay.

3. Gawing mas positibo ang mga kaisipan

Ang mga negatibong kaisipan ay ang mapagkukunan ng maraming mga problema. Ang stress, pagkabalisa, at takot lahat nagmula sa mga negatibong saloobin sa ating isipan. Ang pagbuo ng mga positibong kaisipan ay hindi madali, kinakailangan ng paulit-ulit na pagsisikap hanggang ang "positibong pag-iisip" ay naging isang pang-araw-araw na ugali. Alam mo bang ang pagyakap ay makakatulong din sa atin upang makabuo ng mga positibong hormon?

Oo, ang isang yakap ay nagpapalaya sa katawan ng hormon oxytocin o tinatawag nating love hormone. Ang hormon na ito ay isang messenger na gumana sa emosyonal na sentro ng utak, kaya maaari mong pakiramdam ang kasiyahan, bawasan ang pagkabalisa at stress.

Bukod sa oxytocin, ang katawan ay bubuo din ng hormon serotonin, ang hormon na ito ay maaaring balansehin ang iyong kalooban. May mga pagkakataong pakiramdam natin nag-iisa at hindi ito maiiwasan. Ang isang yakap ay makawala sa malungkot na pakiramdam na iyon.

4. Mabuti para sa pag-unlad ng iyong maliit na anak

Ang mahinahon na ugnayan ay isang mahalagang bahagi ng pag-unlad ng isang sanggol. Ayon kay Mary Carlson, isang neurobiologist na pinag-aralan ang pangmatagalang epekto ng kawalan ng ugnayan at pansin sa mga sanggol sa mga orphanage ng Romanian noong 1970s at 1980s, sinabi na ang epekto ng kakulangan ng yakap ay maaaring hadlangan ang pag-unlad ng kanilang pag-uugali ng pang-adulto. Ang isang pag-aaral sa Emory University ay natagpuan din na mayroong isang link sa pagitan ng stress bilang isang may sapat na gulang at ang bilang ng mga hugs nakuha niya bilang isang bata.

BASAHIN DIN: 8 Mga Simpleng Paraan upang Mas Masaya

Ang mga taong sanay sa pagkuha o pagyakap mula sa isang maagang edad, kadalasan ang mga may sapat na gulang ay hindi gaanong nababalisa at nababalisa. Nakakatulong ito sa pagbuo ng isang mabuting pag-uugali at buhay para sa isang tao. Ang isang yakap ay nakakabuo din ng isang bono sa pagitan ng magulang-anak. Siyempre alam nating lahat na ang umiiyak na mga sanggol ay komportable kapag binigyan ng isang nakapapawing pagyakap ng kanilang mga magulang. Ito ay lumalabas na kailangan na namin ang ugnayan ng pagmamahal mula pagkabata.

Ang yakap ay maaari ring makatulong na palakasin ang kaisipan ng mag-aaral kapag nagkakaroon siya ng hindi magagandang marka o may mga problemang pang-akademiko. Kaya, kapag ang aming anak ay hindi nakagawa ng mga kasiya-siyang resulta, dapat natin siyang yakapin sa halip na pagalitan. Nakaramdam din siya ng takot at pagkabigo, kapag ginawa namin siyang komportable at suportahan siya, madarama niya ang pagpapahalaga at marahil ay gagawa ng mas mahusay. Ang pagsabihan ng iyong anak ay kinakailangan, ngunit dapat din itong idagdag sa suporta na ginagawang mas mahusay ito.

5. Gawing 'malaya' ang isang tao

Sa kultura ng Silangan, kung minsan ang nakakaantig at nakayakap ay nangyayari lamang sa ilang mga tao. Hindi kami sanay na magkayakap kahit kanino man. Ngunit hindi nangangahulugang kailangan mong yakapin ang lahat na pinagagalitan ka sa daan, hindi ito ganoon. Ngunit maaari nating yakapin ang ating mga mahal sa buhay, kahit na hindi ito masyadong malapit. Bakit ganun Ito ay lumiliko na ang isang yakap ay isang expression din. Ang isang yakap ay maaaring ipakahulugan bilang pagpapahayag ng mga nakatagong damdamin. Matapos maipakita ang ekspresyong iyon, syempre kami ay nakaginhawa.