Talaan ng mga Nilalaman:
- Ano ang mga goji berry?
- Mga benepisyo sa kalusugan ng mga goji berry
- 1. Pinapalakas ang immune system
- 2. Tumutulong na mawalan ng timbang
- 3. Tumutulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo
- 4. Pigilan ang paglaki ng mga cancer cells
- 5. Antiaging epekto
Narinig mo siguro ang tungkol sa mga goji berry kani-kanina lang. Kadalasan beses, ang prutas na ito ay ginagamit para sa kagandahan. Gayunpaman, higit pa sa ito ay lumalabas na ang mga goji berry ay nakikinabang sa iyong pangkalahatang kalusugan. Nais bang malaman kung ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga goji berry? Suriin ang sumusunod na paliwanag.
Ano ang mga goji berry?
Ang isang prutas na ito ay talagang malawak na ginamit sa tradisyunal na gamot ng Tsino sa loob ng higit sa 2000 taon. Ang mga goji berry ay may matamis na panlasa. Karaniwan ang prutas na ito ay kinakain nang direkta o ginawa bilang juice o herbal tea. Bilang kahalili, ang mga goji berry ay maaari ding makuha, ginawang pulbos at tablet.
Naglalaman ang mga Goji berry ng maraming mga nutrisyon, kabilang ang bitamina A, bitamina B1, bitamina B2, bitamina C, iron, siliniyum, potasa, sink at tanso. Bilang karagdagan, lumalabas na ang mga goji berry ay mataas din sa mga tukoy na antioxidant, na kung tawagin Lycium barbarum polysaccharides . Ang mga antioxidant na ito ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pinsala ng cell dahil sa mga libreng radikal, sa gayon pagbutihin ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng mga goji berry
Dahil sa kanilang mataas na nutritional at antioxidant na nilalaman, hindi nakakagulat na ang mga goji berry ay maaaring magbigay sa iyo ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga goji berry ay:
1. Pinapalakas ang immune system
Oo, ang mga goji berry ay makakatulong na mapalakas ang kaligtasan sa sakit upang ang katawan ay mas may kakayahang labanan ang sakit. Ang mga goji berry ay natagpuan upang madagdagan ang mga lymphocytes, na mga puting selula ng dugo na responsable sa pagprotekta sa katawan mula sa bakterya at mga virus. Ang isang pag-aaral sa 60 malulusog na matatanda ay nagpakita na ang pag-ubos ng 100 ML ng goji berry juice araw-araw sa loob ng 30 araw na pinabuting immune function.
2. Tumutulong na mawalan ng timbang
Ang mga goji berry ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa maraming paraan. Ang mataas na nilalaman ng hibla sa mga goji berry ay maaaring makapagparamdam sa iyo ng mas matagal na kaya't kakaunti ang kakainin mo. Ang hibla sa mga goji berry ay maaari ding makatulong sa pagkontrol sa mga antas ng asukal sa dugo at gana.
Bilang karagdagan, ang mga goji berry ay mayroon ding mababang glycemic index, kaya't ang pagpapalabas ng asukal sa daluyan ng dugo ay mas mabagal na nangyayari pagkatapos mong kumain ng mga goji berry. Ginagawa ka nitong mas makontrol ang kabusugan at gana sa pagkain. Ang mga goji berry ay makakatulong din na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng rate ng metabolic ng katawan, upang ang katawan ay makapag-burn ng mas maraming calories.
3. Tumutulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo
Ang Goji berries ay maaaring makatulong na mapababa ang antas ng asukal sa dugo, mabawasan ang resistensya ng insulin, madagdagan ang pagpapaubaya ng asukal, at ayusin ang mga cell na makakatulong makagawa ng insulin. Ang epektong ito ng mga goji berry sa asukal sa dugo ay maiugnay sa pagkakaroon ng mataas na nilalaman ng antioxidant sa mga goji berry. Ipinapakita ng pananaliksik na ang goji berry juice ay maaaring dagdagan ang pagkasensitibo ng insulin sa pamamagitan ng pagtaas ng pagtaas ng glucose sa mga cell at pagtaas ng pagtatago ng insulin ng pancreas.
4. Pigilan ang paglaki ng mga cancer cells
Ang mataas na nilalaman ng antioxidant sa mga goji berry ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang paglaki ng cancer cell. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang epekto ng pumipigil sa tumor na mga goji berry ay malamang na dahil sa kakayahan ng goji berries na dagdagan ang antas ng antioxidant at bawasan ang antas ng nagpapaalab na cytokine sa dugo.
5. Antiaging epekto
Ang mga Goji berry ay pinaniniwalaan din na pumipigil sa pagtanda. Hindi nakakagulat, maraming mga produktong kosmetiko ang naidagdag sa kanila ang mga goji berry. Ang nilalamang antioxidant na nilalaman sa goji berries (lalo na ang zeaxanthin) ay maaaring maiwasan ang pagkasira ng mga collagen cell sa balat dahil sa mga libreng radikal, upang matulungan ka nilang maantala ang proseso ng pagtanda. Ang nilalaman ng antioxidant sa mga goji berry ay maaari ding maprotektahan ang kalusugan ng iyong mga mata.
