5 Mga Pakinabang ng seresa na hindi mo inaasahan

Walang duda tungkol sa maraming magagandang pakinabang ng mga prutas, kabilang ang mga seresa. Kahit na ito ay lubos na natatangi dahil sa kanyang maliit na sukat, mayroong isang napakaraming mga benepisyo ng mga seresa na hindi mo dapat makaligtaan. Ano ang kuryoso mo? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Mga benepisyo sa kalusugan ng mga seresa

1. Tumutulong nang mas mabilis sa pagtulog

Nakakaramdam na ng pagod at antok, ngunit hindi makatulog? Ang ilang mga tao ay nakakaranas nito, marahil dahil sa kawalan ng timbang ng hormonal sa katawan, stress, sobrang pag-iisip, at iba pa. Kung ang kondisyong ito ay pinapayagan na mag-drag, maaari nitong dagdagan ang panganib ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at labis na timbang.

Sa gayon, si Tara Gidu Collingworth, RD, isang nutrisyunista at may-akda ng Flat Belly Cookbook para sa Dummies, ay nagpapayo sa iyo na madalas na nagkakaproblema sa pagtulog upang subukang uminom ng isang baso ng cherry fruit juice. Ang dahilan dito, ang mga seresa ay mayaman sa melatonin, isang hormon na gumaganap ng papel sa pagkontrol sa siklo ng paggising sa pagtulog sa katawan.

Kinumpirma din ito ng isang pag-aaral na humiling sa mga kalahok na uminom ng cherry juice dalawang beses sa isang araw - lalo na pagkatapos ng paggising at bago maghapunan. Ipinakita sa mga resulta na ang mga kalahok ay natulog nang mas matagal pagkatapos regular na uminom ng cherry juice.

Interesado na subukan ito? Maaari kang uminom ng kalahati sa isang baso ng unsweetened cherry juice nang regular na oras isang oras bago ang oras ng pagtulog.

2. Mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon

Ang pulang kulay ng balat ng cherry ay hindi lamang nakapagpapahusay ng hitsura nito. Ang natatanging pulang kulay ng mga seresa ay nagmula sa kanilang mataas na nilalaman ng anthocyanins, na isang uri ng antioxidant na gumagana upang labanan ang libreng radikal na pinsala sa katawan dahil sa stress ng oxidative.

Ang isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal Nutrients ay nagsabi na ang mga seresa ay naglalaman ng maraming mga nutrisyon na mahalaga para sa katawan. Kabilang sa mga ito ay hibla, carotenoids, bitamina C, potasa, ngunit ang prutas na ito ay mababa sa calories kaya't ligtas itong gamitin bilang meryenda para sa mga natatakot sa taba.

3. Pinapawi ang sakit ng magkasanib

Pinagsamang sakit, na kilala rin bilang sakit sa buto, ay madalas na hindi komportable ang mga nagdurusa. Sa katunayan, hindi madalas ang sakit sa magkasanib na hadlang sa pang-araw-araw na gawain. Kaya, ang iba pang mga benepisyo ng mga seresa na maaari mong makuha ay upang makatulong na mabawasan ang sakit sa mga kasukasuan.

Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 20 kababaihan na may edad na 40-70 taon na may mga reklamo ng magkasamang sakit ay natagpuan na ang pag-inom ng cherry juice nang 2 beses sa isang araw sa loob ng 3 linggo ay maaaring mabawasan nang malaki ang pamamaga na sanhi ng sakit sa magkasanib.

4. Pagaan ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo

Para sa iyo na nais na mag-ehersisyo at madalas makaranas ng sakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, ang isang baso ng cherry juice ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. Iniulat ng isang pag-aaral na ang mga runner ng marapon na regular na umiinom ng cherry juice sa isang linggo na humahantong sa isang karera ay nakaranas ng mas kaunting sakit sa kalamnan kaysa sa mga atleta na hindi uminom ng cherry juice.

Hinala ng mga mananaliksik na ito ay dahil sa nilalaman ng antioxidant sa mga seresa, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsusumikap. Bukod dito, ang cherry juice ay pinaniniwalaan din na makakatulong na pakalmahin ang katawan pagkatapos ng ehersisyo.

5. Pagbaba ng presyon ng dugo

Panghuli ngunit hindi pa huli, ang mga pakinabang ng mga seresa na isang awa na makaligtaan ay nakakatulong sila sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ayon sa isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon, ito ay dahil ang mga seresa ay mataas sa polyphenols. Ang Polyphenols ay isang uri ng antioxidant na pinaniniwalaang makakatulong sa pagbaba ng mga antas ng presyon ng dugo sa katawan.

Hindi lamang iyon, natagpuan ng mga siyentista sa UK na ang cherry juice ay gumagana nang mas epektibo sa pagbaba ng presyon ng dugo, pagkatapos ng tatlong oras na pagkonsumo.

Ngayon na alam mo na ang lahat ng kabutihan ng mga seresa, mula ngayon huwag magtanggal ng mga seresa sa mga tart, ice cream, o anumang iba pang ulam. Tiyak na ang maliit na prutas na ito na mayroong maraming magagandang benepisyo para sa kalusugan.

x