5 Mga pagkain na nagpapababa ng antas ng lalaki na testosterone

Ang hormon testosterone ay may papel na hindi mapaglaro, isa na kung saan ay madalas na nauugnay bilang isang tumutukoy sa male sex drive. Kaya't hindi nakakagulat, maraming kalalakihan ang nakikipagkumpitensya upang gumawa ng iba't ibang mga paraan upang mapanatili ang mga antas ng testosterone sa katawan. Sa kasamaang palad, sa halip na i-optimize ang halaga, ang mga antas ng male testosterone ay maaaring mabawasan dahil sa maling pagpili ng pang-araw-araw na pagkain. Sa katunayan, anong mga pagkain ang nagpapalitaw ng pagbaba ng hormon testosterone?

Listahan ng mga pagkaing nagpapababa sa antas ng testosterone ng mga lalaki

Ang mga antas ng male testosterone ay hindi laging sapat. May mga oras na ang mahalagang hormon na ito ay bumagsak nang dramatikong pagkatapos ay may malaking epekto sa kalusugan ng iyong katawan at sa iyong buhay sa sex.

Bago sisihin ang iyong sarili para dito, subukang tandaan kung madalas kang kumain ng maraming uri ng mga pagkain na maaaring makaapekto sa dami ng testosterone sa katawan?

Sa katunayan, may ilang mga pagkain na maaaring hindi namamalayan na bumawas sa antas ng lalaki na testosterone, tulad ng:

1. Langis ng gulay

Ang langis ng Canola, mais, langis ng palma, at iba pang mga uri ng langis ng halaman ay hinuhulaan na naglalaman ng mga polyunsaturated fatty acid na kasama sa kategorya ng mga mapagkukunan ng malusog na taba.

Ngunit sa kabilang banda, isang pag-aaral na inilathala sa Nutrisyon at Kanser sa Journal na nagpapakita na ang paggamit ng langis ng halaman ay maaaring mabawasan nang kaunti ang antas ng lalaki na testosterone.

Kahit na, kailangan ng karagdagang pagsasaliksik upang higit na kumpirmahin ang epekto ng langis ng halaman sa mga antas ng testosterone sa katawan ng lalaki, syempre, sa mas malalaking populasyon.

2. Mga binhi ng flax

Ang flaxseeds ay isang miyembro ng buong pamilya ng butil na mayaman sa malusog na taba, hibla, at iba't ibang mahahalagang bitamina at mineral. Ang flaxseed ay maaaring isang inirekumendang pagkain para sa mga lalaking may kanser sa prostate na kailangang babaan ang antas ng mga androgen hormone, tulad ng testosterone, sa kanilang mga katawan.

Gayunpaman, para sa mga kalalakihan na may normal na antas ng testosterone, ang pagkain ng labis na dami ng flaxseed ay maaaring magkaroon ng epekto sa pagbawas ng dami ng testosterone. Ito ay dahil ang mga flaxseeds ay naglalaman ng mga lignan na may kakayahang magbigkis ng testosterone at pagkatapos ay alisin ito mula sa katawan.

Napatunayan ito ng isang pag-aaral noong 2007 mula sa Kasalukuyang Mga Paksa sa Nutraceutical Research, na ang regular na pagkuha ng mga suplementong flaxseed ay maaaring mabawasan ang antas ng testosterone sa mga kababaihang may PCOS, na nakakaranas ng labis na antas ng testosterone.

3. Herbal mint tea

Isang pag-aaral na inilathala ng Phytotherapy Research, natagpuan na ang mga kababaihang may PCOS ay nakaranas ng isang makabuluhang pagbaba sa mga antas ng testosterone kung regular silang uminom ng mint herbal tea.

Ang mga kababaihang may PCOS sa pangkalahatan ay may mga seryosong problema dahil sa mababang paggawa ng mga hormon estrogen at progesterone, ngunit mataas sa androgens (male sex hormones). Sa wakas, nakakagambala talaga sa sistemang reproductive ng babae.

Samantala, para sa mga kalalakihan, posible na may magkatulad na bagay na mangyayari kung sila ay "libangan" na tinatangkilik ang mint na may lasa na mint. Lalo na ang spearmint at peppermint, dalawang uri ng mga halaman ng mint na ipinakita na may direktang epekto sa mga antas ng testosterone ng katawan.

4. Mga naprosesong pagkain

Ang naprosesong pagkain ay naproseso sa isang paraan na may idinagdag na sodium, calories, at asukal, na lalong nagpapayaman sa panlasa. Iyon ang dahilan kung bakit, karamihan sa mga tao ay hindi maaaring labanan ang tukso ng isang pagkain na ito.

Ngunit sa kasamaang palad, ang mga naprosesong pagkain ay isang mataas na mapagkukunan ng trans fats na madalas na nauugnay sa peligro ng sakit sa puso, diabetes, at labis na timbang.

Hindi lamang iyon, isang pangkat ng mga siyentista mula sa European Society of Human Reproduction and Embryology, natagpuan ang isang bagong katotohanan na ang madalas na pagkonsumo ng trans fats ay maaaring humantong sa nabawasan ang antas ng testosterone sa lalaking katawan.

Sa katunayan, ang dami ng mga lalaki na testicle ay bababa din, na sinamahan ng nabawasan na produksyon ng tamud. Sa paglipas ng panahon, ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa nabawasan na pagpapaandar ng testicular.

5.Licorice root (Liquorice)

Ang ugat ng licorice ay isang pangunahing sangkap na karaniwang ginagamit bilang isang pangpatamis para sa mga Matamis at inumin. Ang ugat ng licorice ay isang halaman na halaman na madalas na halo-halong may ugat ng astragalus sa paggamit nito, at pinaniniwalaang mabisa sa paggamot ng mga malalang sakit.

Kahit na, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang ugat ng licorice ay maaaring makaapekto sa mga antas ng testosterone. Mayroong tungkol sa isang 26 porsyento na pagbaba sa hormon testosterone sa katawan pagkatapos ng regular na pag-ubos ng ugat ng licorice sa loob ng isang linggo.

x