5 Masamang ugali kapag gumagamit ng mga gadget na madalas mong gawin & toro; hello malusog

Sa panahon ngayon, ang mga gadget ay naging isang pangangailangan para sa ilang mga tao na dumaan sa araw, kapwa sa bahay at sa labas ng bahay. Ang iba`t ibang impormasyon at aliwan na ibinigay ng mga gadget ay naging sentro ng atensyon upang hindi tuwirang binago nito ang ating pag-uugali sa pang-araw-araw na buhay. Ang resulta ay ang pagbuo ng iba't ibang mga hindi malusog na gawi na madalas na hindi natin namalayan, kahit napakahirap masira.

Masamang ugali ng paggamit ng mga gadget na hindi natin namamalayan

1. Masyadong mahaba ang panonood bago matulog

Ang mga aktibidad sa panonood ay hindi lamang magagawa sa harap ng TV, kundi pati na rin sa iba't ibang mga portable gadget at pinapayagan kaming manuod kahit saan, kasama ang kama. Maaari tayong magkaroon ng walang malay kapag pumasa sa oras ng pagtulog sa gabi upang madali itong mag-trigger ng pagbabago sa oras ng pagtulog. Hindi lamang iyan, ang pagkakalantad sa asul na ilaw mula sa mga screen sa gabi ay magiging mas mahirap para sa amin na makatulog dahil pinipigilan nito ang gawain ng melatonin ng hormon. Bukod sa pagbawas ng kalidad at oras ng pagtulog, maaari rin itong maging sanhi ng paglilipat sa orolohikal na orasan ng isang tao.

2. Matulog sa tabi ng iyong gadget

Bilang karagdagan sa ilaw na pagkakalantad mula sa screen, ang pagkakaroon ng mga gadget sa silid-tulugan ay maaari ring madaling makaapekto sa pagganap ng hormon melatonin. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng isang gadget sa tabi mo ay magpapadali para sa iyo na magamit muli ang iyong gadget bago matulog at gawing mas mahirap para sa iyo na makapagpahinga. Ang isang madaling paraan upang mapagtagumpayan ito ay upang patayin ang iyong gadget bago matulog at magbigay ng isang lag ng oras ng 15-30 minuto mula sa oras pagkatapos mong gamitin ang gadget at bago matulog.

3. Maging sanay sa pagba-browse at pag-check sa social media nang regular

Ang paggamit ng mga gadget ay maaaring hindi direktang makakaapekto sa emosyonal na kalagayan ng isang tao. Ito ay dahil ang iba't ibang impormasyon na na-access sa pamamagitan ng mga gadget ay maaaring makaapekto sa iyong pag-iisip at kondisyon, lalo na kung madalas mong suriin ang social media. Pati na rin ang negatibong impormasyon, ang mga post tungkol sa buhay ng isang tao ay maaaring mag-udyok sa iyo upang magselos o makabuo ng mga saloobin na ihinahambing ang iyong buhay sa buhay ng iba. Mahalagang malaman na ang pagtuon sa mabubuting bagay sa iyong buhay ay mas mahusay kaysa sa paghahambing nito sa mayroon ang ibang tao.

4. Patuloy na gumamit ng mga gadget

Ang oras ng pahinga pagkatapos magtrabaho kasama ang mga gadget ay kinakailangan upang muling makapagpahinga ang iba't ibang mga organo ng katawan. Kahit na sa isang kondisyon sa pag-upo, ang katawan ay nangangailangan ng isang posisyon upang makapagpahinga muli. Ang sobrang paggamit ng mga gadget ay ginagawang mas hindi aktibo, ang pagkuha ng parehong posisyon sa mahabang panahon ay hindi malusog para sa pagdaloy ng dugo ng iyong katawan.

5. Hindi angkop ang pustura

Kadalasan sa mga oras na gumagamit kami ng mga gadget, ang aming mga katawan ay nagsasaayos sa posisyon ng mga gadget. Ang pustura na mali o hindi angkop ay magdudulot ng iba't ibang presyon sa mga kasukasuan sa mga kamay, leeg o maging sa baywang, upang kung ito ay patuloy na ginagawa nang mahabang panahon ay maaaring magdulot ng pananakit at maging pinsala sa mga kasukasuan.

Iba't ibang mga epekto ng masamang ugali ng paggamit ng mga gadget

Ang paggamit ng mga computer at iba't ibang mga smartphone ay maaaring gawing mas madali para sa amin na gumawa ng iba't ibang mga trabaho at makakuha ng aliwan, ngunit ang labis na paggamit ay masama pa rin para sa aming kalusugan, kasama ang:

1. Vision distansya sindrom

Ang iba't ibang mga karamdaman sa mata tulad ng presyon ng mata, pagkapagod ng mata, pangangati, pamumula ng mata, o malabo na paningin ay maaaring sanhi ng mata na masyadong nakatuon sa screen ng gadget nang masyadong mahaba. Hindi ito permanenteng problema, ngunit kung madalas mong maranasan ito, ang paggamit ng mga pantulong na aparato tulad ng baso at lente upang mabawasan ang direktang pagkakalantad sa ilaw ay makakatulong na mabawasan ang mga epekto ng pangangati sa mata.

2. Hindi pagkakatulog

Ang kawalan ng timbang ng Melatonin at shift ng pagtulog ay mga sanhi at bagay na maaaring magpalala ng hindi pagkakatulog. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan ng paggamit ng isang computer hanggang sa gabi, maglaan ng oras bago mag-relaks at iwasan ang iyong mga mata mula sa pagkakalantad hanggang sa mga light gadget ng screen upang mabawasan ang kahirapan sa pagtulog.

3. Panganib sa mga aksidente

Ang paggamit ng isang smartphone habang naglalakad ay nakakakuha ng iyong pansin mula sa iyong paligid at maaaring dagdagan ang peligro na ma-hit, madapa, o ma-hit ng isang bagay. Mas masahol ito kung nagmamaneho ka. Ayon sa isang psychologist, si David Strayer (tulad ng iniulat ng WebMD), ang isang tao na gumagamit ng cellphone habang nagmamaneho ay may parehong mababang kakayahan sa konsentrasyon bilang isang taong nasa ilalim ng impluwensiya ng alkohol. Ang parehong pagtawag at pagta-type ng mga mensahe habang nagmamaneho ay makakapagpigil sa iyo mula sa pagbibigay pansin sa mga kondisyon sa kalsada at ito ay maaaring mapanganib.

4. pinsala sa kalamnan

Maaari itong maranasan ng iba't ibang mga kalamnan at tendon na nakakaranas ng labis na presyon kapag gumamit ka ng mga gadget tulad ng leeg, baywang, at kahit mga kalamnan ng daliri. Ang mga paulit-ulit na paggalaw ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at maaaring magkaroon ng presyon sa mga nakapaligid na nerbiyos, na nagiging sanhi ng sakit sa lugar na nasugatan. Sa ilang mga kaso, ang isang kalamnan o litid ay maaaring mapunit. May kaugaliang hindi ito mapagtanto nang direkta, ngunit ang mga nagdurusa ay makaramdam ng sakit pagkatapos ng labis na paggamit ng mga gadget sa loob ng ilang oras.

5. Panganib sa labis na timbang

Karamihan sa paggamit ng mga gadget ay nagdudulot sa iyo na madalas na maging hindi gaanong aktibo sa mahabang panahon. Bilang isang resulta, mas nanganganib kang maging sobra sa timbang, lalo na kung hindi ito balansehin sa pag-eehersisyo o paggamit kapag may posibilidad kang maging hindi aktibo.