5 Mga bagay na dapat mong gawin kapag nasasaksihan ang pananakot at toro; hello malusog

Ang mga paaralan at social media ay hindi lamang ang mga lugar na nangyayari bullying o mapang-api Maaari mo itong makita sa aksyon sa kalye o sa trabaho. Ayon sa isang pag-aaral, bullying sa trabaho ay mas malamang na gawin ang isang tao na nalulumbay kaysa sa mga presyon ng trabaho mismo. Kaya, ano ang dapat mong gawin kung nakikita mo bullying ?

Itatala mo lamang ang pangyayari at ikakalat ito sa pamamagitan ng social media? Kaya, ang paliwanag sa ibaba ay makakatulong sa iyong tumayo kapag nag-eehersisyo ka bullying saan man at kailan man.

Tulad ng kung anong aksyon ang maaaring matawag bullying o nananakot?

Bullying ay karahasan sa pisikal o mental kapag ang isa o higit pang mga tao ay umaatake o manakot ng ibang tao. Ang aksyon na ito ay hindi lamang nagaganap kapag pisikal na inaabuso ng salarin ang biktima, tulad ng pagpindot, pagsampal, o pagsipa.

Bullying maaari ring gawin nang walang pisikal na karahasan. Halimbawa, ang panunuya, pagtawanan, pagtawag sa isang tao bilang mapanghamak o bastos, ay maaari ring kumalat sa tsismis tungkol sa biktima o mapahiya siya sa harap ng maraming tao.

Maraming tao ang natatakot na ihinto ang pang-aapi o iulat ito sa dalawang kadahilanan. Una, takot sa pagiging susunod na target, pangalawa hindi mo alam kung ano ang gagawin kapag nakikita mo bullying .

Ano ang dapat kong gawin kung nakikita ko bullying ?

Ayon sa pananaliksik sa Journal of Human Relations, ang mga nakakakita bullying o ang pagsaksi sa pananakot sa trabaho ay malamang na nais na magbitiw nang mabilis, kahit na hindi sila ang target. Upang hindi ka maging isang tahimik na saksi, narito ang mga bagay na maaari mong gawin kapag nakikita mo bullying tulad ng sinipi mula sa Psychology Ngayon.

1. Itala ang bawat pangyayari

Isulat ang anumang mga pangyayari sa pananakot na nasaksihan mo araw-araw. Isulat kung ano ang ginawa at sinabi ng salarin bullying sa biktima.

Hindi mo kailangang panatilihin ang panonood hanggang sa hinala, kailangan mo lamang i-record kung ano ang nangyari sa iyong nasaksihan. Huwag lamang itala kung ang mga salarin na ito ay gumawa ng pisikal na karahasan. Tandaan din ang mga bagay na nauugnay sa aksyon bullying tulad ng paggulo ng bag ng biktima, pagkalat ng paninirang puri, at iba pa.

2. Kolektahin ang ebidensya

Kung nakikita mo bullying at makahanap ng isang bagay na maaaring maging katibayan sa anyo ng mga pag-record, litrato, o mga bagay, panatilihin ang katibayan bilang mabuti hangga't maaari. Hindi mo malalaman kung kailan mo kakailanganin ito sa paglaon. Para kay folder partikular sa isang laptop o cellphone upang maiimbak ang katibayan na ito.

Kung ang katibayan ay nasa anyo ng mga bagay, itago ito sa isang espesyal na lugar upang maiimbak ito. Tiyaking iniimbak mo ito sa isang ligtas na lugar. Dagdag pa, hindi na kailangang sabihin sa maraming tao na nakatipon ka ng maraming katibayan. Ang kailangan mo lang malaman ay ang biktima o ang mga awtoridad. Halimbawa ang HRD manager, boss, o pulis.

3. Ilipat ang pansin ng salarin bullying o ang biktima

Kailan bullying nangyari, hindi mo kailangang kumilos nang buong kabayanihan upang mai-save ang biktima mula sa sitwasyon. Sa halip, ang kaakuhan ng salarin ay nasugatan upang makaganti siya sa hindi inaasahang paraan. Halimbawa, kapag pumunta ka sa kusina, nakikita mo ang iyong katrabaho bully ng kanyang amo.

Kailangan mo lamang makagambala sa nagkasala sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanya na makipag-chat o magpanggap na naghahanap para sa isang tiyak na kubyertos at hilingin sa salarin ang tulong para hanapin ito. Kung hindi ka pansinin ng salarin, maaari mong tulungan ang biktima sa pamamagitan ng pagsasabi, halimbawa, “Eh, hinahanap ka ni Pak Fajar, alam mo. Mukhang tatalakayin mo kahapon ang iyong panukala. " Sa ganoong paraan, ang biktima ay may dahilan upang agad na iwanan ang salarin.

4. Humingi ng tulong

Totoo, mahirap tulungan ang biktima bullying mag-isa Ito ang dahilan kung bakit mahalagang humingi ka ng suporta at tulong mula sa mga taong nagsawa na rin sa nakikita bullying tapos araw araw.

Ang mas maraming tulong na pinamamahalaan mo upang mangolekta, mas matagal ang tatagal ng tagabuo bully ay maraming tao. Matutulungan din nito ang biktima na huwag makaramdam ng pag-iisa, pabayaan ang isang itapon.

5. Kausapin ang isang tao na maaaring tumigil sa pang-aapi

Ang mga biktima ng pang-aapi ay madalas na matakot na magsalita, natatakot sila na hindi ka manindigan para sa kanila o makaramdam na napapabayaan ka kung pinag-uusapan nila ito. Kung ito ang kaso, maaari kang direktang makipag-usap sa isang tao na sa palagay mo ay maaaring tumigil sa pang-aapi.

Kung nangyari ito sa opisina, maaari kang makipag-usap sa HRD o sa superbisor na namamahala. Kung ikaw ay nasa campus, maaari kang makipag-usap sa pinuno ng programa sa pag-aaral. Samantala, kung nangyari ito sa iyong kapitbahayan, mangyaring iulat ito sa pinuno ng lokal na RT o RW. Bilang isang third party o saksi, ikaw ay nasa isang mas mahusay na posisyon upang magbigay ng isang layunin na paliwanag ng negatibong pag-uugali.

Tigilan mo na bullying nagsisimula ito sa iyong sarili

Marami sa inyo ay maaaring nakita ito nang hindi man namalayan bullying Sa campus man, opisina, o sa iyong kapitbahayan. Sa panahong ito maaari mong piliing balewalain ito at magpanggap na hindi mo alam. Gayunpaman, nangangahulugan ito na ikaw ay tulad ng salarin na pinapayagan ang biktima na patuloy na apihin at mapahiya.

Ang problema, karamihan sa mga artista ay nag-iisip na ang kanilang mga aksyon ay maaaring mabigyang katarungan. Halimbawa, dahil naramdaman niya na ang lahat ng kasalanan ng biktima ay masyadong mahina o nakakainis. Samakatuwid, ikaw at ang mga tao sa paligid mo ay dapat na maging matatag sa pagpapakita ng kawalang galang at pag-ayaw sa mga aksyon ng salarin. Ipakita na ang pambu-bully ay hindi katanggap-tanggap sa iyong sosyal na larangan.