5 Mga bagay na magaganap kung ang katawan ay kulang sa taba at toro; hello malusog

Sa iyong palagay, kailangan ba ng taba ng katawan? O kahit sa palagay mo ang taba ay gumagawa lamang ng taba ng katawan at maaaring maging sanhi ng sakit? Marahil ay isa ka sa maraming mga tao na may tiklop sa tiyan o malaking hita at braso, bilang isang resulta ng akumulasyon ng taba. Sa katunayan, ngayon mas maraming mga tao ang napakataba at may labis na taba sa kanilang mga katawan. Ngunit naisip mo na ba kung ano ang mangyayari sa isang katawan na kulang sa taba?

Paano magiging kulang sa taba ang katawan?

Ang taba ay isang macro nutrient na maraming pag-andar upang mapanatili ang balanse ng katawan. Tulad ng iba`t ibang mga nutrisyon na kinakailangan ng katawan, ang taba ay isang nakapagpapalusog na naroroon sa bawat pagkain na kinakain natin. Mayroong iba't ibang mga uri ng taba, bawat isa ay may sariling epekto sa kalusugan.

Para sa mga fats na masama at masama, tulad ng saturated fat, kung labis na natupok maaari itong maging sanhi ng sakit sa puso, stroke, pagkabigo sa puso at diabetes mellitus. Gayunpaman, mayroon ding mga taba na mabuti at kapaki-pakinabang para sa kalusugan, lalo na mga monounsaturated at polyunsaturated fats.

Kung maglalapat ka ng diyeta na mababa ang taba, babawasan ba nito ang antas ng taba sa iyong katawan? Oo, maaari ito, ngunit hindi nito pinapalaya ang iyong katawan sa taba dahil ang talagang taba ay nasa halos lahat ng mapagkukunan ng pagkain, maliban sa mga gulay at prutas. Kaya, kapag hindi ka kumakain ng isang mapagkukunan ng taba tulad ng margarine, ngunit sa halip ay ubusin ang isang mapagkukunan ng mga carbohydrates at protina, ang taba ay mananatili pa rin sa iyong katawan. Kaya, imposibleng ganap na maiwasan ang taba.

Ano ang mga kahihinatnan kung ang katawan ay walang taba?

Sa katunayan, kung mayroong labis na protina at karbohidrat sa katawan, likas na itatabi ng katawan at gagawin itong taba. Ngunit ang kakulangan ng taba ay maaaring mangyari, lalo na ang kakulangan ng magagandang taba sa katawan. Ang mga sumusunod ay mga bagay na maaaring mangyari kung ang iyong katawan ay walang taba:

1. Pagkalumbay

Ang kakulangan ng paggamit ng taba ay maaaring maging sanhi ng isang tao na makaranas ng pagkalungkot. Ito ay nauugnay sa pagpapaandar ng taba na may papel sa pagbubuo ng mga hormon at neurotransmitter, isa na rito ay serotonin. Ang Serotonin ay isang sangkap sa sistema ng nerbiyos na tinatawag na isang neurotransmitter na responsable para sa paglikha ng mga pakiramdam ng kalmado at kapayapaan. Kaya, kung nagkulang ka ng taba sa pagkain na iyong kinakain, nasa panganib ka para sa pagkalumbay at iba't ibang mga problema sa kalusugan ng isip.

BASAHIN DIN: Alin ang Mas Mabuti para sa Pagtagumpayan sa Pagkalumbay: Gamot o Malusog na Pamumuhay?

2. Ang panganib na makaranas ng iba`t ibang mga kakulangan sa bitamina

Ang taba ay may mahalagang papel sa metabolismo at pagsipsip ng mga fat na natutunaw sa taba, lalo na ang mga bitamina A, D, E, K. Ang mga bitamina na ito ay nangangailangan ng taba sa katawan na masipsip. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Colorado State University, totoo na ang kakulangan sa talamak na natutunaw na taba ay bihira, ngunit hindi imposible. Kung mangyari ito, maaabala ang mga pagpapaandar ng katawan at magkakaroon ng iba`t ibang mga problema sa kalusugan. Halimbawa, ang mga problema sa balat, tuyong balat, mukhang maputla, at mapurol, dahil ang bitamina E, na mabuti para sa balat, ay kulang sa katawan.

Hindi lamang iyon, maaaring mayroon ding mga problema sa buto dahil sa kakulangan ng bitamina D at bitamina K, mga problema sa paningin na nauugnay sa kakulangan ng bitamina A.

BASAHIN DIN: Ang Kahalagahan ng Vitamin A para sa Pag-unlad ng Bata

3. Madalas makaramdam ng lamig

Ang isa sa mga pagpapaandar ng taba ay upang mapanatili ang isang normal na temperatura ng katawan. Ang bawat isa ay may subcutaneous fat, na fat sa ilalim ng mga layer ng balat. Pinoprotektahan ng ganitong uri ng taba ang katawan mula sa lamig sa labas. Hindi lang iyon, ang mga fats na ito ay magbubunga ng init upang hindi malamig ang katawan. Samakatuwid, ang mga taong payat ay mas malamang na makaramdam ng malamig o sensitibo sa mababang temperatura sa kapaligiran.

BASAHIN DIN: Ang Biglang Pagbabago sa Temperatura sa Silid ay isang Panganib sa Kalusugan

4. Nakagagambala sa kalusugan ng mga daluyan ng puso at dugo

Ang taba ay nahahati sa dalawang uri batay sa mga pag-aari at epekto sa katawan, katulad ng mabuting taba at masamang taba. Magandang taba ay high density lipoprotein (HDL) na gumaganap upang kunin ang basura ng taba na naipon sa mga daluyan ng dugo at pagkatapos ay dinala sa atay, na kung saan ay ang lugar para sa metabolismo ng taba sa katawan. Kapag nag-aampon ka ng diyeta na mababa ang taba, ang dami ng HDL - mabuting taba - sa katawan ay nababawasan. Sa katunayan, ang HDL ay mabuti para sa kalusugan sa puso at daluyan ng dugo. Ang kakulangan ng ganitong uri ng taba ay magdudulot ng maraming mga problema sa puso.

5. Mabilis na pakiramdam ng gutom at madalas gutom

Ipinakita ng iba`t ibang mga pag-aaral na ang pagkain ng mga mapagkukunang taba ng pagkain ayon sa iyong mga pangangailangan ay maaaring matiis mas matagal ang kagutuman at makakatulong na makontrol ang gana. Ang polyunsaturated at monounsaturated fats ay itinuturing na mahusay at mabisang mapagkukunan ng taba upang pigilan ang gutom. Inirekomenda ng American Heart Association na ubusin ang mga monounsaturated at polyunsaturated fats, tulad ng avocado, langis ng oliba, iba't ibang uri ng isda.

Kaya, gaano karaming taba ang dapat mong ubusin sa isang araw?

Sa normal, malusog na tao, ang proporsyon ng taba sa isang araw ay nasa pagitan ng 20 at 25 porsyento ng kabuuang kaloriya. Siyempre depende rin ito sa edad, kondisyon ng katawan, at sa kabuuang halaga ng taba sa katawan - kinakailangang gumawa ng pagsusuri sa dugo upang malaman ang mga antas.

Bilang karagdagan, ang komposisyon ng uri ng taba na dapat isaalang-alang, mas mahusay na kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mas maraming monounsaturated at polyunsaturated fats, sapagkat tataasan nito ang mga antas ng HDL sa katawan. Samantala, ang puspos na pagkonsumo ng taba ay hindi dapat higit sa 10% ng kabuuang paggamit ng taba sa isang araw.

BASAHIN DIN: Ang Mga Taba ng Gulay ay Hindi Laging Mas Malusog Kaysa Mga Taba sa Hayop

x