4 Surefire trick upang ang mga bata ay nais na makatulog at bull; hello malusog

Ang mga naps ay ang mortal na kaaway ng halos bawat maliit na bata. Mas gusto nilang ipagpatuloy ang paglalaro kaysa magpahinga. Sa katunayan, ang mga bata ay nangangailangan ng higit na pagtulog kaysa sa mga matatanda. Nakasalalay sa edad, ang average na bata ay nangangailangan ng halos pagtulog10-13 na orasaraw-araw. Iyon ang dahilan kung bakit pinayuhan ang mga maliliit na bata na makatulog upang ang kanilang rasyon sa pagtulog ay sapat. Ngunit kung napakahirap akitin ang isang bata na umidlip, ano pa ang magagawa ng mga magulang?

Ang mga bata ay tumatagal ng sapat na pagkatulog, ang kanilang paglaki at pag-unlad ay magiging pinakamainam

Ang sapat na pagtulog ay makakatulong sa maayos na proseso ng pagpapaunlad ng bata. Ang pagtulog ng magandang gabi ay tumutulong sa katawan ng iyong anak na makagawa ng paglago ng hormon (HGH), na nagpapasigla sa paglaki ng taas. Ang sapat na pagtulog ay maaari ring maprotektahan ang mga bata mula sa pinsala sa mga daluyan ng dugo sa puso pati na rin protektahan sila mula sa peligro ng labis na pagtaas ng timbang dahil sa mas mataas na stress hormones.

Sa panahon ng pagtulog, ang immune system ng bata ay gumagawa din ng mga cytokine protein na kapaki-pakinabang laban sa impeksyon, sakit, at stress. Ang mas kaunting pagtulog ng bata, ang hindi sapat na bilang ng mga cytokine sa katawan ay gagawing mas madaling kapitan ng sakit ang bata.

Ang pagsasaliksik ng Columbia University Medical Center, na sinipi mula sa Mga Magulang, ay nag-ulat na ang pagtulog ay nagpapabuti sa mga kakayahan sa pag-aaral para sa mga bata ng lahat ng edad. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaari ring maiwasan ang mga bata mula sa pagkapagod na maaaring maging fussy nila sa buong araw.

Iyon ang dahilan kung bakit kailangan ng pagtulog ng mga bata. Kung ang bata ay walang sapat na pagtulog sa gabi, maaari niya itong sukatin sa maghapon. Ang mga naps ay nagbibigay ng mahusay na mga benepisyo sa kalusugan para sa mga bata pati na rin ang pagtulog sa gabi.

Bakit nahihirapan ang mga bata na makatulog?

Sa kaibahan sa mga sanggol na madaling matulog at madalas matulog, ang paghimok sa mga maliliit na bata na makatulog ay maaaring maging isang hamon. May mga bata na nahihirapang makatulog kahit na inaantok talaga siya. Ito ay isang likas na bagay.

Ang mga bata ay nasa saklaw ng edad upang magsaya sa pagtuklas sa mundo. Lalo na kapag kasama ang mga kaibigan. Kaya't hindi nakakagulat na tinanggihan niya ang paghimok ng kanyang mga magulang na makatulog nang siya ay naglalaro pa. Ayaw niyang gumugol ng anumang oras sa paglalaro kasama ang kanyang mga kaibigan.

Kung pinilit na umidlip, natural na magagalit ang bata at ayaw matulog. Maaaring maging sa palagay niya ay nakakatakot na bagay ang pagtapik.

Mga tip upang akitin ang mga bata na makatulog

Maaaring hindi madali ang paghimok sa isang bata na makatulog, ngunit maaari mong subukan ang mga sumusunod na paraan.

1. Dalhin ang bata sa pagtulog sandali pagkatapos ng tanghalian

Karaniwan kaming nakakaantok pagkatapos kumain ng kanin. Ganon din ang mga bata!

Kaya, kunin ang ginintuang pagkakataon na ito upang anyayahan ang mga bata na makatulog. Lumikha ng isang komportableng kapaligiran para sa mga bata upang matulog nang mabilis. Halimbawa, i-on ang aircon o fan upang ang bata ay hindi masyadong maiinit, patayin ang TV, patayin ang mga ilaw ng silid, at iba pa.

2. Iskedyul ang parehong oras ng pagtulog araw-araw

Ang isang iskedyul para sa pagpunta at pagkuha ng kama na laging nasa oras ay isa sa pinakamahalagang mga unang hakbang kung nais mong makakuha ng sapat na pagtulog ang iyong anak. Hangga't maaari, iiskedyul ang oras ng pagtulog at oras ng paggising nang sabay sa araw-araw, kahit na sa mga piyesta opisyal.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang regular na iskedyul ng pagtulog araw-araw, ang katawan ng bata ay mas magaan dahil ang hormon cortisol ay mas regular na pinakawalan. Ang cortisol hormone na palaging matatag ay nagbibigay sa kanya ng mas maraming enerhiya at tumatagal ng mas mahaba para sa kanyang susunod na aktibidad.

Tandaan, ang pag-idong ay maaaring maging mas mahirap para sa iyong anak na makatulog nang maayos sa gabi. Kaya, maaaring kailangan mong ilipat ang iskedyul at limitahan ang haba ng oras naps sa paligid ng 20-30 minuto araw-araw. Halimbawa, ang bata ay umuwi mula sa paaralan ng 12 tanghali, bigyan siya ng 1 oras na puwang para sa tanghalian at maglinis. Pagkatapos nito ay maaari mong iiskedyul ang bata na makatulog ng 1:15 ng hapon at gumising ng 13:45 ng hapon.

Kung nasanay ang iyong anak na sabay na natutulog, awtomatiko itong masasanay ng kanyang katawan kaya't hindi mo na kailangang abalahin ang paghimok sa bata na umidlip.

3. Turuan ang mga bata na makatulog nang mag-isa

Ang pagpilit sa mga bata na matulog ay tiyak na hindi magiging epektibo. Sa halip, magpapanggap silang natutulog at magpapatuloy na maglaro ng mag-isa sa kanilang silid kapag iniwan mo sila.

Para diyan, kailangan mong sanayin ang mga bata na makatulog nang mag-isa nang hindi kinakailangang maging suyuin. Kung sa palagay mo ay inaantok na ang bata, ihulog ang bata at hayaang makatulog nang mag-isa ang bata. Subukang huwag tapikin ang kanyang puwitan o kuskusin ang kanyang noo. Maaaring gusto mong maglagay ng tahimik na musika upang matulungan ang iyong anak na makatulog nang mabilis.

4. Ipaliwanag na maaari niyang ipagpatuloy ang paglalaro pagkatapos ng pagtulog

Maraming mga bata ang ayaw matulog dahil naglalaro sila at hindi gugugol ng anumang oras sa kasiyahan.

Gayunpaman, kailangan pa ring makatulog ng bata dahil kailangan niya ito. Kung naglalaro siya sa labas, anyayahan siyang umuwi. Ibigay ang pag-unawa na ang kalaro ay dapat ding makatulog. Subukang ipaliwanag sa iyong anak na maaari niyang ipagpatuloy ang panonood ng TV o muling paglalaro pagkatapos ng pagtulog

Kung tumanggi pa ang iyong anak na makatulog, mas mabuti na huwag kang mapagalitan o mapilit. Iwanan siya ng ilang mga laruan o libro at bigyan siya ng oras upang magpalamig. Hindi bababa sa, ang pamamaraang ito ay maaaring makatipid ng enerhiya at magpapahinga sa kanya nang kaunti.

x

Basahin din: