Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga tip para sa malinis at malusog na gawi sa pamumuhay sa panahong ito
- Hugasan ang mga kamay ng sabon at malinis na tubig
- Gumamit ng mask sa pag-alis sa bahay
- Panatilihin ang pisikal na distansya
- Hugasan ang bibig gamit ang paghuhugas ng bibig pagkatapos magsipilyo
Ilang buwan na ang nakakalipas mula nang labanan ng maraming bansa sa mundo ang COVID-19 pandemya, kasama na ang Indonesia. Isa sa mga hakbang upang mapabagal at mapatigil ang pagkalat ng sakit na ito ay ang pagsasanay ng malinis at malusog na ugali sa pamumuhay. Samakatuwid, isaalang-alang ang apat na tumpak at napapanahong mga tip upang manatiling malusog sa gitna ng isang pandemik.
Mga tip para sa malinis at malusog na gawi sa pamumuhay sa panahong ito
Kahit na pinahihintulutan kaming bumalik sa mga aktibidad, hindi natin dapat ipalagay na ang pandemya ay tapos na at maging kampante. I-refresh natin ang iyong memorya tungkol sa apat na malinis at malusog na pamumuhay sa bagong normal na kapaki-pakinabang sa paglaban sa COVID-19.
Hugasan ang mga kamay ng sabon at malinis na tubig
Ayon sa pinakahuling mga alituntunin mula sa United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ang regular na paghuhugas ng kamay ay ang pinakamahusay na paraan upang:
- Malinis na mikrobyo sa mga kamay
- Malayo sa sakit
- Pigilan ang mga mikrobyo sa sariling mga kamay mula sa pagkalat sa iba
Halika, hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at malinis na tubig na dumadaloy upang manatiling malusog at maprotektahan ang iba sa gitna ng isang pandemya. Kapag hindi mo mahugasan ang iyong mga kamay, tiyaking ang hand sanitizer ay mayroong nilalaman na alkohol na hindi bababa sa 60%.
Gumamit ng mask sa pag-alis sa bahay
Ang paggamit ng maskara ay napatunayang mabisa sa pag-iwas sa laway ng laway (droplet) kumakalat sa hangin at sa respiratory tract ng iba. Samakatuwid, dapat mong palaging magsuot ng maskara nang naaangkop, iyon ay, pagtakip sa iyong ilong at bibig kapag lumalabas sa bahay.
Ang pananaliksik na inilathala noong Agosto 2020 ay nagpapakita ng mga maskara ng tela na kapaki-pakinabang sa pagpigil sa pagkalat ng mga droplet na paghinga kapag nagsasalita. Kaya, ang paggamit ng mga maskara sa tela ay isang pagsasanay din ng malinis at malusog na ugali sa pamumuhay kapag may kakulangan ng mga maskarang pang-medikal.
Bukod sa kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa iba, lumalabas na ang mga maskara ay maaari ring maprotektahan ang kalusugan. Paano gumagana ang mga maskara upang maprotektahan ang nagsusuot? Pag-aaral Ang mga maskara ay Higit Pa sa Protektahan ang Ibang Panahon sa COVID-19: Pagbawas sa Inoculum ng Sars-Cov-2 upang Protektahan ang Nagsuot Napagpasyahan na ang paggamit ng maskara ay may potensyal na mabawasan ang dami ng virus sa katawan kung malantad ka.
Sa madaling sabi, ang mas mababang pagkakalantad sa virus ay nakatulong sa sakit na magpakita lamang ng banayad na mga sintomas o wala man lang mga sintomas, tulad ng iniulat sa pag-aaral.
Panatilihin ang pisikal na distansya
Kung kailangan mong gumawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay, subukang panatilihin ang isang pisikal na distansya mula sa ibang mga tao ng hindi bababa sa dalawang metro. Ang pag-aaral noong Agosto 2020 ay idinagdag din na ang pisikal na paglayo ay isa sa maraming mga hakbang upang maiwasan ang pagkalat ng virus na nagpalitaw ng pandemikong ito.
Samakatuwid, mangyaring sumabay sa iba pang malinis at malusog na gawi sa pamumuhay sa gitna bagong normal . Iwasang dumaan sa parke o abala sa kalsada kapag nag-eehersisyo ka o gumagawa ng mga aktibidad sa labas ng bahay.
Hugasan ang bibig gamit ang paghuhugas ng bibig pagkatapos magsipilyo
Ang pandemikong ito ay nakaapekto rin sa kasanayan sa dentista dahil sa ugnayan sa pagitan ng pagkalat ng mga respiratory droplet at kasanayan na ito. Samakatuwid, napakahalaga na mapanatili ang kalusugan sa bibig upang kailangan mo lamang pumunta sa dentista kung mayroong tunay na emerhensiya.
Ang pagpapanatili ng kalusugan sa bibig at ngipin ay naaayon din sa Adaptation of New Habits (bagong normal) na ipinahayag ng gobyerno. Kailangang panatilihin ang kalusugan sa bibig dahil ang bibig ay isa sa mga access point para sa bakterya, mikrobyo, at mga virus sa ating mga katawan.
Gayunpaman, ang pagpapanatili ng malusog na ngipin at bibig ay hindi sapat sa isang brush at flossing ngipin nang regular. Dapat mo ring banlawan ang iyong bibig ng isang paghuhugas ng gamot na nakabase sa alkohol at apat na mahahalagang langis, tulad ng eucalyptol, na naipakita na mabisa sa pagbawas ng buildup ng plaka sa mga ngipin, bilang pagtapos ng pag-aaral. Samakatuwid, dapat mong simulan ang paggamit ng mouthwash sa isang malinis at malusog na lifestyle lifestyle para sa malusog na ngipin.
Sa madaling sabi, ang kalusugan sa bibig ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Ang mabuting kalusugan sa bibig at ngipin ay maaaring maprotektahan ang katawan at maiwasan ang iba`t ibang mga panganib ng iba pang mga sakit, lalo na sa gitna ng isang pandemikong tulad ng oras na ito. Ang Toothbrush lamang ay hindi sapat dahil hindi nito malinis ang buong oral cavity.
Para sa pinakamainam na proteksyon, gumamit ng isang antiseptikong paghuhugas ng gamot dalawang beses sa isang araw pagkatapos ng brushing. Gumamit ng isang antiseptikong panghuhugas ng gamot na naglalaman ng mga likas na sangkap, na naglalaman ng apat na mahahalagang langis. Ang pamumula ng isang antiseptikong paghuhugas ng gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang plaka, tartar, panatilihing mas malusog ang mga gilagid, maiwasan ang mga lukab, at magkaroon ng mas sariwang paghinga.
Inaasahan kong ang mga tip sa itaas ay kapaki-pakinabang at ang pandemya ay magtatapos sa lalong madaling panahon!
