4 Mga paraan upang gamutin ang hypothyroidism, bukod sa mga gamot

Halos lahat ng mga pasyente na hypothyroid ay pinapayuhan na uminom ng gamot na hypothyroid araw-araw, kahit habang buhay. Sa kasamaang palad, hindi ilang mga pasyente ang madalas na nakakalimutang uminom ng gamot upang ang kanilang mga sintomas ay madalas na umulit. Kung ikaw ay isa sa mga ito, dapat mo ring balansehin ito sa isang malusog at natural na pamumuhay upang ang mga sintomas ng hypothyroidism ay hindi lumala. Kaya, mayroong isang paraan upang gamutin ang hypothyroidism natural bilang karagdagan sa pag-inom ng gamot?

Paano makitungo sa natural na pagbabalik na hypothyroidism

Bagaman makakatulong silang makontrol ang mga sintomas ng hypothyroidism, mananatili ang mga malusog na pagbabago sa pamumuhay hindi mapapalitan ang droga hypothyroidism tulad ng inireseta ng iyong doktor. Oo, pinayuhan ka pa ring uminom ng gamot na hypothyroid nang regular, pagkatapos ay balansehin ito sa isang malusog na pamumuhay upang mapanatili ang metabolismo ng iyong katawan.

Kaya, narito kung paano makitungo sa hypothyroidism na maaari mong gawin madali at natural.

1. Ayusin ang iyong diyeta

Ang isang nutrisyunista mula sa New York, Natalie Rizzo, RD ay nagsabi sa Pang-araw-araw na Kalusugan na ang mga sintomas ng hypothyroidism ay maaaring ulit muli at lumala dahil sa maling diyeta. Bilang karagdagan, ang hindi regular na mga gawi sa pagkain ay maaari ring dagdagan ang iyong timbang at lumala ang mga sintomas ng hypothyroidism.

Sa gayon, ang isa sa pinakamahalagang natural na paraan upang makitungo sa hypothyroidism na dapat mong gawin ay piliin ang tamang uri ng pagkain. Ito ay isang listahan ng mga pagkaing kinakain at iwasan upang gamutin ang hypothyroidism.

Inirekumenda na pagkain

Sa totoo lang, walang mga espesyal na pagkain na maaaring dagdagan ang antas ng hypothyroid hormone sa katawan o ganap na matrato ang hypothyroidism. Gayunpaman, may ilang mga pagkain na dapat kumain ng mas madalas ang mga taong may hypothyroidism upang gawing mas madaling kontrolin ang kanilang mga sintomas.

Upang matulungan ang paggamot sa hypothyroidism relaps, kumain ng maraming gulay, prutas, sandalan na protina, omega-3, at hibla. Ang lahat ng mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong immune system upang maiwasan mo ang iba't ibang mga karamdaman.

Ang mga pagkaing mataas sa hibla, halimbawa, ay maaaring makatulong na mapakinabangan ang pagsipsip ng mga gamot na hypothyroid sa katawan. Habang ang ilang mga uri ng gulay at prutas ay mayaman sa mga antioxidant na epektibo laban sa stress ng oxidative sa mga taong may hypothyroidism.

Mga pagkaing maiiwasan

Hindi lamang nakatuon sa mga pagkaing dapat na ubusin, dapat mo ring iwasan ang iba't ibang mga uri ng pagkain na maaaring magpalala ng mga sintomas ng hypothyroidism, lalo:

• Cruciferous gulay halimbawa pakcoy, broccoli, at repolyo. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga compound ng goitrin na maaaring makagambala sa pagbubuo ng teroydeo.
• Mga pagkaing mataas sa asin, halimbawa mga french fries at instant na pagkain. Ang mga taong may hypothyroidism ay nasa mataas na peligro na magkaroon ng hypertension at dapat limitahan ang kanilang pag-inom ng asin mula sa pagkain.
• Mga pagkaing gawa sa toyo tulad ng soybeans, soy harina, soy milk, at edamame. Maaaring mabawasan ng mga soya ang pagiging epektibo ng mga gamot sa teroydeo upang hindi sila ganap na masipsip.

2. regular na pag-eehersisyo

Mahalaga rin ang regular na ehersisyo. Ang dahilan dito, ang pag-eehersisyo ay gumaganap tulad ng isang natural na gamot sa pagkapagod na maaari ring mapataas ang daloy ng dugo sa buong katawan, kabilang ang sa thyroid gland.

Maaari kang pumili ng anumang uri ng isport na gusto mo. Naglalakad man, jogging, swimming, basketball, yoga, at iba pa. Gayunpaman, ayusin ito sa iyong mga kakayahan at kundisyon sa kalusugan, oo.

Magsimula muna sa katamtamang pag-eehersisyo tulad ng jogging o yoga, hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo (kalahating oras araw-araw, limang araw sa isang linggo). Kung ang iyong katawan ay nakapag-ayos sa ritmo nito, pagkatapos ay maaari mong dahan-dahang subukan ang katamtaman o masiglang ehersisyo.

Pinakamahalaga, kumunsulta muna sa iyong doktor bago ka magsimulang mag-ehersisyo. Susuriin muna ng doktor ang iyong kalagayan sa kalusugan at imumungkahi ang uri ng ehersisyo na nababagay sa iyong kalusugan.

3. Iwasang manigarilyo

Hindi lihim na dapat iwasan ang paninigarilyo alang-alang sa kalusugan. Paano hindi, malinaw na naglalaman ang paninigarilyo ng maraming nakakapinsalang sangkap na maaaring makapinsala sa bawat organ ng katawan nang dahan-dahan, kahit na nasa peligro na maging sanhi ng pagkamatay.

Sa kaso mismo ng hypothyroidism, ang mga kemikal sa sigarilyo ay maaaring makagambala sa paggawa ng teroydeo hormon. Bilang karagdagan, ang nilalaman ng mga nakakapinsalang sangkap sa mga sigarilyo ay maaari ring hadlangan ang pagsipsip ng mga gamot na teroydeo, na ginagawang hindi gaanong epektibo.

4. Pamahalaan ang stress

Ang mga taong may hypothyroidism ay madaling kapitan ng stress at depression. Kahit na ang kaunting stress ay maaaring makapagpabagal ng metabolismo ng iyong katawan, na nagiging sanhi ng mga sintomas ng hypothyroid na mawalan ng kontrol at lumala.

Subukang maglaan ng iyong oras upang palamig mula sa matagal na stress. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang harapin ang stress. Halimbawa, sa pamamagitan ng paglalakad, pakikinig ng musika, panonood ng mga pelikula, pagmumuni-muni, yoga, at paggawa ng iyong iba pang mga paboritong bagay.

Mas madali para sa iyo na makontrol ang pisikal at mental na pagkapagod, mas makinis ang daloy ng mga thyroid hormone sa katawan. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay magiging malusog at mas malakas kahit na mayroon kang hypothyroidism.