Ang mga pakinabang ng pagkanta para sa iyong isip at iyong kaisipan at kalusugan

Kung mabuti ang iyong boses o hindi, ang pag-awit ay isa sa mga paboritong paraan upang maipahayag ang damdamin. Hindi lamang mula sa ritmo at melodies, ngunit ang mga lyrics ng aming mga paboritong kanta ay maaaring ilarawan ang aming tunay na kalagayan. Malungkot man o masaya. Maliban doon, mayroon ding iba pang mga benepisyo ng pagkanta para sa iyong kalusugan sa isip, alam mo! Suriin ang paliwanag ng mga pakinabang ng pagkanta mula sa mga sumusunod na dalubhasa.

Mga pakinabang ng pag-awit para sa kalusugang pangkaisipan

1. Gumawa ng isang guwang na puso

Ayon sa isang pag-aaral sa 2017, ang pagkanta nang magkasama tulad ng isang koro ay nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Ang mga resulta ay nakuha matapos tanungin ng mga mananaliksik ang isang pangkat ng mga tao na may mga sintomas ng pagkalungkot o mga karamdaman sa pagkabalisa na sabay na umawit. Hindi hinihingi ng mga mananaliksik ang lahat ng mga kalahok na maging mahusay sa pag-awit o magkaroon ng magandang boses.

Pagkatapos ng magkakasamang pagkanta tuwing linggo, ang pakiramdam ng lahat ay mas mahusay. Nararamdaman din nila na mas masaya sila at mas nakaka-socialize sa kanilang pang-araw-araw na buhay.

Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang kombinasyon ng pag-awit at pakikihalubilo sa isang pangkat ay isang mahalagang bahagi ng lunas sa sintomas dahil pareho silang lumilikha ng isang pakiramdam ng pagsasama-sama, kagalingan, kumpiyansa sa sarili, at pakiramdam ng pagmamay-ari (pakiramdam ng pagiging kabilang at paglahok sa kapaligiran).

2. Ang epekto ay katulad ng yoga at pagninilay

Naniniwala ang ilang mga pag-aaral na ang pag-awit ay kasing lakas ng mga pakinabang ng pagninilay-nilay ng yoga. Ang isa sa mga ito ay isang pag-aaral mula sa Sahlgrenska Academy sa University of Gothenburg, Sweden. Pinag-aralan ng pangkat ng pananaliksik ang rate ng puso ng mga miyembro ng koro habang sabay na kumakanta.

Ayon sa nangungunang mananaliksik na dalubhasa rin sa musika, si Björn Vickhoff, ang rate ng puso ng mga miyembro ng koro ay hindi lamang nagpapabagal kapag nagsimula na silang kumanta, ngunit unti-unting nasabay. Sa huli, ang puso ng bawat bata ay tumibok sa oras sa tempo ng kanta.

Sinabi ni Vickhoff, kapag kumakanta at humihinga, ang katawan ng tao ay magpapagana ng vagus nerve mula sa utak na nagmumula sa puso. Ang aktibong nerve ng vagus ay magpapabagal sa tibok ng puso at pinaniniwalaang mabuti para sa pagpapabuti ng kalusugan sa emosyonal.

Inihambing ni Vickhoff ang mga epekto ng mga pakinabang ng pagkanta sa mga pakinabang ng yoga. Sa katunayan, pareho silang halos pareho ng mga benepisyo. Sinabi ni Vickhoff na ang yoga at pagkanta ay kapwa pinapanatili ang respiratory system na mahusay na kinokontrol.

Lalo na kung ang iyong paghinga ay mabuti, ang mga positibong epekto ay mananatili din sa pangmatagalan para sa kalusugan sa puso at presyon ng dugo.

3. Bawasan ang mga negatibong saloobin

Si Connie Omari, isang tagapayo at therapist sa Hilagang Carolina, Estados Unidos, ay nagbabahagi din ng parehong opinyon tungkol sa mga pakinabang ng pagkanta.

Sinasanay ni Omari ang kanyang mga pasyente na kumanta nang madalas, kasama na ang pagmamaneho nang mag-isa sa isang kotse. Sa palagay niya ang ehersisyo na ito ay maaaring maging isang paraan upang mabawasan ang mga negatibong kaisipan na kung minsan ay lilitaw na hindi inanyayahan kapag matagal ka nang walang ginagawa. Halimbawa, kapag nagmamaneho.

Ngayon, sa pamamagitan ng pag-awit habang nagmamaneho, maaari mo ring sabay na bawasan ang iyong ugali na nais na magalit at magmura sa harap ng mga siksikan.

4. Pigilan ang pagkabalisa

Si Katie Ziskind, isang sikolohikal na therapist mula sa Connecticut, ay nagpahayag din ng mga pakinabang sa pagkanta habang nakikinig ng musika. Sinabi niya na ang pagkanta ng isang kanta ay maaaring gumawa ng katawan na palabasin ang isang malaking halaga ng hormon oxytocin na lumabas.

Ang hormon oxytocin ay ang love hormone, na maaaring makuha mula sa pag-ibig, pakikipagtalik, at gayundin kapag yakap mo ang isang tao. Ang hormon na ito ay maaari ding isang hormon na lalabas kapag sa tingin mo ay masaya ka.

Ang hormon oxytocin ay maaari ding magkaroon ng nakakarelaks na epekto. Nagtalo si Ziskind na ang hormon na ito na nagmula sa mga pakinabang ng pag-awit ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng labis na pagkabalisa.