Pigilan ang lagnat ng dengue sa pamamagitan ng pagpapanatili ng immune system at toro; hello malusog

Ang mga kaso ng lagnat ng dengue ay mataas sa Asya, kasama na ang Indonesia. Ang kamalayan sa mga panganib at panganib ng sakit na ito ay kailangang mapabuti. Ang pag-iwas sa fever ng dengue ay maaaring minsan ay medyo nakakalito dahil hindi mo alam kung kailan darating ang lamok na Aedes aegypti. Gayunpaman, ang pag-iwas sa dengue fever ay hindi imposible.

Panatilihin ang paglaban ng katawan upang maiwasan ang lagnat ng dengue

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang dengue fever, siyempre, ay upang maiwasan ang mga impeksyon na nagmula sa mga lamok. Bilang karagdagan, ang immune system ay mayroon ding malaking papel sa pag-iwas sa fever ng dengue.

Ang isang taong mahina ang immune system ay mas nanganganib na magkaroon ng dengue fever. Samakatuwid, mahalagang panatilihin ang paglaban ng katawan upang hindi ito madaling kapitan sa impeksyong ito.

Narito ang ilang paraan upang mapanatili at madagdagan ang pagtitiis upang hindi madaling mahuli ang lagnat ng dengue.

1. Pagkain ng prutas, gulay at protina

Maaari mong protektahan ang iyong immune system sa pamamagitan ng pag-aampon ng malusog na gawi. Ang pagpapanatili ng immune system o immune system upang gumana nang normal ay ang pangunahing target na kailangan mong makamit.

Ang pag-iwas sa lagnat ng dengue sa pamamagitan ng pagkain ng maraming iba't ibang uri ng malusog na pagkain ay maaaring dagdagan ang pagtitiis habang natutugunan ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon. Ang katawan ay nangangailangan ng iba`t ibang mga uri ng nutrisyon at nutrisyon na nagmumula sa pagkain upang madagdagan ang immune system, mga enzyme, at cells.

Narito ang mga pagkain na maaaring mapanatili ang iyong immune system sa ilalim ng normal na mga kondisyon.

• Mga prutas: Guava, orange, lemon, papaya, kiwi, atbp.
• Mga gulay: Broccoli, spinach, peppers, kabute, atbp.
• Protina: Puting karne / manok, tuna, salmon at mackerel, atbp.

Walang mga rekomendasyon kung paano maghanda ng pagkain ang nabanggit. Para sa mga prutas na kung minsan mahirap hanapin, maaari kang maghanap ng mga kahalili, tulad ng mga nasa anyo na ng katas.

2. regular na pag-eehersisyo

Maraming ehersisyo ang ehersisyo sa pagpapanatili ng immune system upang maiwasan ang lagnat ng dengue. Kapag ang katawan ay aktibong ehersisyo, ang kalidad ng pagtulog ay nagiging mas mahusay na siya namang may epekto sa pagbawas ng mga antas ng stress.

Subukang mag-ehersisyo nang regular. Hindi ito kailangang maging masyadong mabigat, halimbawa, tulad ng paglalakad nang walang pahinga sa loob ng 30 minuto bawat araw. Ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong sa paglaban ng katawan upang labanan ang mga impeksyon, kasama na ang dengue fever.

3. Iwasan ang stress

Ang labis na pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng pagpapaandar ng immune. Bilang karagdagan sa ehersisyo, maaari kang gumawa ng ilang mga aktibidad upang makontrol ang stress sa pamamagitan ng:

• Matutong magnilay
• Mas makihalubilo pa
• Sapat na tulog
• Isaalang-alang ang pagpapayo kung kinakailangan

Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong aktibong nakikisalamuha (mga malalapit na kaibigan lamang o marami), ay may isang malakas na kaligtasan sa sakit kaysa sa mga nag-iisa.

Ang pakikihalubilo ay hindi lamang maiiwasan ka mula sa stress, ngunit mapanatili ring malakas ang iyong immune system.

4. Kumuha ng sapat na pagtulog

Pinapayagan ng pagtulog ang katawan na mapanatili ang pare-pareho ng kalusugan. Kapag nagkulang ka sa tagal ng pagtulog na upang maibalik ang fitness na ito, ang balanse ng hormonal ay nabalisa na nagreresulta sa pagbawas ng tibay.

Habang hindi napatunayan ng mga mananaliksik ang isang link sa pagitan ng pagtulog at pagtitiis, malinaw na ang pagkuha ng sapat na pagtulog (karaniwang 7 hanggang 9 na oras para sa mga may sapat na gulang) ay susi sa iyong kalusugan.

Ang pag-iwas sa fever ng dengue ay karaniwang ginagawa sa pamamagitan ng pag-iingat ng iyong sarili o mga tao sa paligid mo mula sa kagat ng lamok na Aedes aegypti. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng pagtitiis ay mahalaga din sapagkat hindi mo ganap na makontrol ang kapaligiran at mayroon pa ring posibilidad na magkasakit ng dengue fever. Para doon, gawin ang pag-iwas mula sa labas (pagpapanatili ng kalinisan) at mula sa loob (pagpapanatili ng kaligtasan sa katawan).