Mabilis na gumagaling ang mga pinsala sa paggamit ng 4 na uri ng pagkain

Pinayuhan kang pahinga ang iyong katawan mula sa mga nakababahalang aktibidad habang nakakagaling ka pa mula sa pinsala. Kaya't habang nagpapahinga, lumalabas na maraming mga pagkain na maaari mong ubusin upang ang pinsala ay mabilis na gumaling. Hindi lamang iyon, ang ilan sa mga pagpipilian sa pagkain sa ibaba ay tumutulong din upang madagdagan ang iyong tibay. Halika, sumilip pa!

Ang iba't ibang mga malusog na pagpipilian ng pagkain na makakatulong sa isang pinsala na mabilis na gumaling

Karamihan sa mga taong nasugatan ay may posibilidad na bawasan ang kanilang paggamit ng pagkain, sa takot na sila ay muling tumaba dahil sila ay "nag-aayuno" na palakasan. Gayunpaman, ito ay isang maling lunas. Ang pagbawas sa paggamit ng pagkain ay talagang pipigilan ang katawan mula sa paggaling mula sa pinsala.

Ang pag-uulat mula sa Fitness Magazine, sa panahon ng pagbawi ng pinsala, ang katawan ay nangangailangan pa rin ng enerhiya at mga nutrisyon na kinakailangan upang maayos ang mga nasirang tisyu o mga cell. Narito ang apat na uri ng pagkain na maaari mong ubusin upang ang pinsala ay mabilis na gumaling

1. Mga pagkaing mataas sa protina

Ang mga pinsala ay ginagawang hindi aktibo ang nasugatang bahagi ng katawan. Ito ay sanhi ng pagbawas ng lakas at kalamnan. Ang mga pagkaing mayaman sa protina, lalo na ang mga naglalaman ng mga amino acid, ay maaaring mabawasan ang mga negatibong epekto sa pamamagitan ng pagpigil sa pamamaga na lumala. Ang mga amino acid ay nag-aayos ng nasirang tisyu at mga cell sa mga sugat. Samakatuwid, ang pagdaragdag ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa protina ay magpapabilis sa proseso ng pagbawi mula sa pinsala.

Maaari kang pumili ng iyong pang-araw-araw na menu na may pulang karne, isda at pagkaing-dagat, manok, itlog, gatas, mga produktong gatas (keso at yogurt), o isang pagpipilian ng mga pagkaing mataas sa protina ng gulay. Kung hindi ka makakakuha ng sapat na protina mula sa iyong buong diyeta na nag-iisa, isaalang-alang ang pag-inom ng gatas ng protina.

Gayunpaman, ang dami ng protina na kailangan mo ay magkakaiba-iba, depende sa iyong edad, kasarian, taas, timbang, antas ng aktibidad, at kasaysayan ng medikal. Ang mga atleta ay may posibilidad na mangailangan ng mas maraming protina kaysa sa mga taong wala o sapat na aktibo.

2. Mga pagkaing mayaman sa bitamina C

Naglalaman ang Vitamin C ng mga antioxidant na makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa katawan upang ang pinsala ay mabilis na gumaling. Ang bitamina na ito ay kinakailangan din para sa metabolismo ng protina at ang pagbuo ng collagen, na kung saan ay isang mahalagang nag-uugnay na tisyu sa katawan na tumutulong na mapanatili ang malusog na buto, kalamnan, balat at litid.

Bilang karagdagan, ang pag-inom ng bitamina C ay ipinakita din upang madagdagan ang iyong enerhiya sa immune sa pamamagitan ng pagpapasigla ng paggawa ng mga puting selula ng dugo. Ang bitamina C ay kailangan din ng katawan upang makatulong na makahigop ng bakal upang maaari ka ring makatulong na maiwasan ang anemia. Sa lahat ng mga pagpapaandar na ito, ang bitamina C ay makakatulong sa iyo na madagdagan ang lakas ng iyong katawan at maiwasan ka mula sa pagkapagod.

Maraming mga pagpipilian para sa mga pagkaing mataas sa bitamina C na maaari mong gawin sa panahon ng iyong pag-recover ng pinsala. Simula sa mga paminta, strawberry, broccoli, kamatis, melon, repolyo, kiwi, mangga, hanggang sa spinach.

3. Mga pagkaing mayaman sa sink

Pag-uulat mula sa Live Strong, isang artikulo sa 2003 sa journal Ang ulat ng Alternatibong Gamot ay iniulat na Ang zinc ay may mahalagang papel sa pagtulong sa pagbuo ng DNA sa paghahati ng cell at pagbubuo ng protina, na mahalaga para sa pagpapagaling ng mga pinsala sa kalamnan. Karaniwang matatagpuan ang sink sa mga pagkain na maraming protina. Kaya, ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na protina ay nangangahulugang pagdaragdag ng sink sa katawan.

4. Iba pang mga pagkain

Bukod sa protina, naglalaman ang karne at isda ng creatine na maaaring dagdagan ang kalamnan at lakas. Ang likas na sangkap na ito ay naging isang tanyag na suplemento na karaniwang ginagamit bilang isang suplemento at tumutulong din sa bilis ng paggaling ng mga pinsala.

Pagkatapos, upang palakasin ang mga kasukasuan at mabawasan ang sakit sa magkasanib, maaari kang kumuha ng glucosamine. Ang sangkap na ito ay hindi lamang matatagpuan sa likido na pumapaligid sa mga kasukasuan ngunit maaari ding makuha mula sa mga pagkain tulad ng fermented shellfish o mais at suplemento. Ang glucosamine ay kasangkot din sa pagbuo ng mga litid, ligament at kartilago. Gayunpaman, ang mga pandagdag sa glucosamine kung minsan ay sanhi ng mga alerdyi sa shellfish o yodo at nagbigay panganib sa mga diabetic, buntis na kababaihan, hika, at hypertension.

Bukod dito, ang mga compound sa cherry at turmeric juice ay may mga anti-namumula na katangian na makakatulong na mabawasan ang pamamaga upang ang pinsala ay mabilis na gumaling.

x