Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit kailangang magkaroon ng mabuting bakterya sa bituka ng mga bata?
- Mga tip para sa pagdaragdag ng mahusay na bakterya para sa isang malusog na digestive tract ng isang bata
- 1. Magbigay ng mga pagkaing mataas ang hibla
- 2. Magbigay ng mga pagkaing naglalaman ng mga prebiotics
- 3. Huwag pagbawalan ang mga bata na maglaro sa labas ng bahay
- 4. Iwasang uminom ng antibiotics nang hindi kinakailangan
Hindi lahat ng bakterya ay masama. Sa katawan ng tao sa pangkalahatan ay nabubuhay ng dalawang uri ng bakterya, katulad ng masama at mabuting bakterya. Ang uri ng mabuting bakterya mismo ay madalas na tinutukoy bilang mga probiotics. Ngayon para sa mga bata, ang pagkakaroon ng mabuting bakterya sa kanilang mga katawan ay mahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng pagtunaw. Maaari mong lokohin ang mga sumusunod na tip upang makatulong na madagdagan ang bilang ng magagandang bakterya sa bituka ng iyong anak.
Bakit kailangang magkaroon ng mabuting bakterya sa bituka ng mga bata?
Talaga, ang sistema ng pagtunaw ng bata ay hindi ganap na gumagana nang maayos. Ang kanyang immune system ay hindi rin sapat na malakas upang mapigilan ang sakit.
Sa kabilang banda, ang mga maliliit na bata ay hindi lubos na nauunawaan kung ano ang malinis at marumi. Madalas na inilalagay nila ang mga kamay o laruan na hindi kinakailangang malinis sa kanilang mga bibig, muling ginagamit ang kutsara na nahulog, at iba pa.
Ang iba`t ibang mga bagay na ito ay gawing mas madali para sa masamang bakterya, parasites, o mga virus na pumasok sa katawan ng bata at maging sanhi ng iba't ibang mga sakit sa pagtunaw, halimbawa pagtatae. Kaya, ang pagpapanatili ng bilang ng magagandang bakterya sa bituka ng iyong munting anak ay maaaring makatulong na maiwasan ang panganib na ito. Ang magagandang bakterya ay nakapagpasigla ng immune system ng bata upang gumana nang mas aktibo upang mapigilan ang paglaki ng mga masamang bakterya sa katawan.
Ang mabuting bakterya ay talagang nabubuhay nang natural sa mga bituka ng mga bata. Gayunpaman, kailangan pa ring panatilihin ng mga magulang ang bilang ng mga bakterya na ito upang hindi sila mabawasan. Ang isang paraan na magagawa mo ito ay upang bigyan ang iyong maliit na sapat ng paggamit ng hibla.
Mga tip para sa pagdaragdag ng mahusay na bakterya para sa isang malusog na digestive tract ng isang bata
Ang pinakamainam na kalusugan ng mga bata ay ipinahiwatig ng maraming bilang ng magagandang bakterya sa gat. Ang pagdaragdag ng mga probiotics sa gat ng isang bata ay maaaring maiwasan ang peligro ng hindi pagkatunaw ng pagkain at suportahan ang pangkalahatang kalusugan ng katawan ng bata.
Sa kasamaang palad, kung paano madagdagan ang mga probiotics ay hindi mahirap. Maaari mong ilapat ang mga sumusunod na tip sa bahay:
1. Magbigay ng mga pagkaing mataas ang hibla
Ang mabuting bakterya ay natural na nabubuhay sa katawan ng iyong munting anak. Kaya, ang pagpapanatili ng mabuting populasyon ng bakterya na nasa gat ng bata ay napakahalaga.
Para doon kailangan mong magbigay ng diyeta na mayaman sa hibla, tulad ng gulay, prutas, buong butil, at gatas na may mataas na hibla.
Ang paggamit ng hibla ay pumipigil sa mga gutom na gut microbes mula sa pagkain ng uhog na pinahiran at pinoprotektahan ang dingding ng bituka. Sa pangmatagalan, pinipigilan ng pamamaraang ito ang panunaw ng bata mula sa pagiging inflamed na maaaring dagdagan ang peligro ng nagpapaalab na sakit sa bituka, mga alerdyi, o hika.
Upang madagdagan ang pag-inom ng hibla ng mga bata, maaaring malampasan ito ng mga ina sa pamamagitan ng pagproseso ng isang mas kawili-wiling pagkakaiba-iba ng menu, o pagbibigay ng gatas sa mga sanggol na mabuti para sa pantunaw at tinitiyak na ang gatas ay mataas sa hibla.
2. Magbigay ng mga pagkaing naglalaman ng mga prebiotics
Maaari mong bigyan ang iyong maliit na anak ng isang mataas na prebiotic na diyeta upang makatulong na pangalagaan ang mabuting bakterya sa kanyang tiyan. Ang prebiotics ay mga bahagi ng hibla na pangunahing pagkain para sa mabuting bakterya upang maaari silang magpatuloy na dumami sa katawan.
Ang hibla, na natutunaw (FOS: GOS) at hindi matutunaw, parehong gumagana upang mapadali ang panunaw ng mga bata upang ang kanilang paggalaw ng bituka ay hindi may problema. Sa ganoong paraan, ang iyong maliit ay maaaring malaya mula sa problema ng paninigas ng dumi at pagtatae.
Maaari kang makakuha ng mga prebiotics mula sa mga fibrous na mapagkukunan ng pagkain tulad ng mga gulay (asparagus at spinach), mga sibuyas (bawang, bawang, sibuyas, at sibuyas) at gatas na may mataas na hibla.
Ang sapat na paggamit ng mga prebiotics ay maaaring mabawasan ang peligro ng pamamaga sa mga bituka at pasiglahin ang pagsipsip ng kaltsyum. Gumagana din ang mga prebiotics nang sabay upang sugpuin ang paglaki ng masamang bakterya.
3. Huwag pagbawalan ang mga bata na maglaro sa labas ng bahay
Ang pangunahing aktibidad ng bata ay naglalaro. Naglalaro man mag-isa sa bahay o sa labas tulad ng isang bakuran o isang hardin kasama ang mga kaibigan.
Parehong kapwa kapaki-pakinabang. Hindi lamang para sa mental maturity ng mga bata, ngunit din upang suportahan ang gat microbes upang maging mas malakas.
Ayon sa isang pag-aaral sa journal na JAMA Pediatrics, ang mga batang gustong maglaro ng "marumi-dumi" sa bukid ay may mas malakas na immune system kaysa sa mga bata na naglalaro lamang sa loob ng bahay. Ang mga bata na aktibong naglalaro sa labas ay madalas na nagkakasakit, o mas mabilis na gumaling kapag may sakit.
Gayunpaman, dapat mo pa ring pangasiwaan ang iyong anak kapag naglalaro sa labas. Turuan ang mga bata na ugaliing maghugas ng kamay at paa o maligo pagkatapos maglaro sa labas ng bahay.
4. Iwasang uminom ng antibiotics nang hindi kinakailangan
Sa tuwing may sakit ang iyong anak, hindi ito nangangahulugan na kailangan niyang uminom ng antibiotics. Ang mga antibiotiko ay epektibo sa pagpatay ng bakterya, ngunit hindi lamang masamang bakterya; mabuting bakterya din ang namamatay.
Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Johns Hopkins University ay natagpuan ang isang ugnayan sa pagitan ng pangmatagalang pagkonsumo ng antibiotiko at ang panganib na maging sobra sa timbang habang bata. Iniulat ng mga mananaliksik, ang epekto ng antibiotics ay pumipigil sa gawain ng mahusay na mga microbes sa gat.
Ang pangmatagalang paggamit ng mga gamot na antibiotiko bilang mga bata ay maaari ring humantong sa peligro ng bakterya na lumalaban sa droga (paglaban ng antibiotiko) kapag sila ay may sapat na gulang.
Kaya, ang paggamit ng mga antibiotics sa mga bata ay dapat talagang isaalang-alang. Ang doktor lamang ang maaaring matukoy kung ang isang bata ay kailangang kumuha ng antibiotics o hindi kapag may sakit.
x
