Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga natural na paraan upang harapin ang mga sintomas ng endometriosis
- 1. I-compress ang tiyan ng maligamgam na tubig
- 2. Uminom ng herbal turmeric
- 3. Pagmamasahe ng mga kalamnan ng pelvic
- 4. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng omega 3 fatty acid
Ang Endometriosis ay isang kondisyon kung saan ang tisyu ng lining ng matris (endometrium) ay lumalaki sa labas ng matris. Ang kondisyong ito ay nakakaramdam sa iyo ng matinding sakit sa panahon ng regla, cramp ng tiyan, at pagdurugo na mas mabigat kaysa sa karamihan sa mga tao. Para doon, kailangan mong malaman ang iba`t ibang paraan upang harapin ang mga sintomas ng endometriosis, lalo na sa panahon ng regla.
Mga natural na paraan upang harapin ang mga sintomas ng endometriosis
Upang ang iyong mga panregla ay hindi masyadong nagpapahirap, gawin natin ang mga sumusunod:
1. I-compress ang tiyan ng maligamgam na tubig
Pinagmulan: Pang-araw-araw na Kalusugan
Ang paglalagay ng isang maligamgam na tuwalya o mainit na bote ng tubig sa iyong tiyan sa iyong panahon ay nakakatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan na masikip ng endometriosis. Sa ganoong paraan, ang sakit ay mawawala nang mag-isa sa mahabang panahon. Kapag ang sakit ay humupa nang malaki, magagawa mong magpahinga at matulog nang mas mahusay.
2. Uminom ng herbal turmeric
Ang Turmeric ay may mga anti-namumula na pag-aari na sapat na malakas upang matulungan ang paggamot sa mga sintomas ng endometriosis. Sa katunayan, sinipi mula sa Healthline, maraming mga pag-aaral ang nakasaad din na ang turmerik ay maaaring hadlangan ang paglago ng endometrial.
Maaari kang uminom ng isang sangkap na ito sa pamamagitan ng pagpapakulo nito sa isang tasa ng tubig. Upang magdagdag ng lasa, maaari ka ring magdagdag ng luya, pulot, dayap, o kalamansi. Uminom ito ng tatlong beses sa isang araw upang makatulong na mapawi ang mga sintomas.
3. Pagmamasahe ng mga kalamnan ng pelvic
Masahe ang mga kalamnan ng pelvic kasama ang tiyan ng isang buong habang premenstrual syndrome Ang mga pag-atake (PMS) ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit sa panregla na sanhi ng endometriosis. Maliban dito, nakakatulong din ang pagmasahe ng mga pelvic na kalamnan na mabawasan ang mga pulikat at mababawasan ang pamamaga.
Upang mas komportable, gumamit ng ilang patak ng isang mahahalagang langis tulad ng lavender upang makatulong na makapagpahinga ng mga kalamnan. Masahe ang lugar na karaniwang masakit hanggang sa magaling ang iyong pakiramdam. Huwag pindutin nang husto, dahil maaari itong maging mas masakit.
Tandaan, dapat mo lamang masahe ang iyong mga kalamnan ng pelvic bago ang iyong panahon. Kung tapos na sa panahon ng regla, sa halip na magpahinga maaari itong talagang gawing mas malala ang mga bagay.
4. Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng omega 3 fatty acid
Sinipi mula sa Verywell Health, natuklasan ng pananaliksik sa University of Western Ontario na ang langis ng isda ay naglalaman ng mga compound na maaaring alisin ang mga kemikal na sanhi ng pamamaga.
Bilang karagdagan, natagpuan din ng mga mananaliksik ang katibayan na ang langis ng isda ay maaaring makapagpabagal ng paglaki ng endometrial tissue. Bukod sa langis ng isda, ang mga omega 3 fatty acid ay matatagpuan din sa sardinas, salmon, bagoong at hito.
Kailangan mo ring limitahan ang ilang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamaga tulad ng mga produktong pagawaan ng gatas, gluten, mga pagkaing mataas sa asukal, caffeine at alkohol.
Kung ang mga sintomas ay hindi nagpapabuti sa pag-aalaga sa bahay, dapat kaagad kumunsulta sa doktor upang makakuha ng tamang paggamot.
x
