Talaan ng mga Nilalaman:
- Isang mahalagang panuntunan kapag kumukuha ng iron supplement
- 1. Magbayad ng pansin sa dosis at oras ng pag-inom ng mga pandagdag
- 2. Iwasan ang ilang mga pagkain
- 3. Kasama ang pagkuha ng mga supplement sa bitamina C
- 4. Kumunsulta sa isang doktor
Hindi lamang ang mga taong may kakulangan sa iron, mga taong may anemia, mga buntis, at mga ina na nagpapasuso ay nangangailangan din ng iron supplement. Kung ikaw ay nasa pangkat ng mga tao na kailangang kumuha ng iron supplement, pagkatapos ay dapat mo munang malaman ang mga patakaran kapag kumukuha ng mga ito. Kung gayon, ano ang mga patakaran na dapat sundin?
Isang mahalagang panuntunan kapag kumukuha ng iron supplement
Narito ang ilang mahahalagang panuntunan na dapat mong bigyang pansin bago kumuha ng mga iron supplement, kasama ang:
1. Magbayad ng pansin sa dosis at oras ng pag-inom ng mga pandagdag
Ang mga pandagdag sa bakal ay maaaring kunin bilang mga kapsula, tablet, chewable tablet, o likido. Anuman ang form, laging bigyang-pansin ang dosis at oras ng pag-inom ng mga pandagdag tulad ng itinuro ng iyong doktor.
Upang matrato ang iron deficit anemia sa mga may sapat na gulang, isang pang-araw-araw na dosis na 100-200 milligrams (mg) ng isang suplemento ang karaniwang kinakailangan. Ang suplemento na ito ay dapat na kunin 2 beses sa isang araw, depende sa bawat pasyente. Kung naguguluhan ka pa rin tungkol sa mga patakaran, huwag mag-atubiling magtanong sa iyong doktor.
2. Iwasan ang ilang mga pagkain
Ang mga pandagdag sa bakal ay may maraming mga epekto tulad ng sakit sa tiyan, pagduwal, pagsusuka, pagtatae, paggalaw ng itim na bituka, o paninigas ng dumi. Bilang isang solusyon, kumain ng maraming mga pagkaing may hibla, tulad ng buong butil, gulay, o prutas, upang maibsan ang mga epekto.
Gayunpaman, hindi ka dapat kumain ng mga pagkaing mataas ang hibla kasama ang isang iskedyul ng pagkuha ng mga pandagdag, oo. Ang dahilan dito, maaari nitong mapigilan ang pagsipsip ng bakal sa katawan habang tinatanggal ang mga pakinabang nito.
Magaganap din ang isang katulad na epekto kung kumain ka ng mga sumusunod na uri ng pagkain:
- Keso at yogurt
- Itlog
- Gatas
- Kangkong
- Tsaa, kape, o iba pang mga inuming naka-caffeine
- Buong trigo na tinapay at cereal
- Gamot sa ulser
Mabuti, magbigay ng pause kahit 2 oras pagkatapos mong kainin ang mga pagkaing ito. Sa ganoong paraan, ang pagsipsip ng bakal ay hindi maaabala at madarama mo ang maximum na mga benepisyo.
3. Kasama ang pagkuha ng mga supplement sa bitamina C
Bukod sa simpleng tubig, maaari kang kumuha ng iron supplement na may orange juice o iba pang mga vitamin C supplement, alam mo! Ang nilalaman ng bitamina C ay maaaring mapabilis ang pagsipsip ng bakal sa katawan, upang makuha mo ang maximum na mga benepisyo.
4. Kumunsulta sa isang doktor
Kung kumukuha ka na ng mga pandagdag sa bakal ngunit nakakaramdam ng pagduwal, pagsusuka, paninigas ng dumi, o iba pang mga epekto, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor
Ito ay malamang na dahil sa iron supplement dosis na masyadong malaki. Karaniwang babawasan ng doktor ang dosis nang paunti-unti ayon sa iyong mga pangangailangan.
