Talaan ng mga Nilalaman:
- Malusog na mga tip para sa pagsakay sa pampublikong transportasyon
- 1. Hugasan ang iyong mga kamay pagdating sa iyong patutunguhan
- 2. Magmumog gamit ang antiseptic na panghuhugas ng gamot
- 3. Umupo o tumayo sa isang tahimik na lugar
- Mga pakinabang ng pagkuha ng pampublikong transportasyon
Ang pagiging nasa publiko kung minsan ay ginagawang mas madaling kapitan sa sakit, kasama na kapag nasa pampublikong transportasyon. Gayunpaman, tiyak na hindi namin maiiwasan ito. Upang manatiling malusog, may mga gawi na dapat nating gawin habang at pagkatapos sumakay ng pampublikong transportasyon.
Ayon sa WHO, ang pagkuha ng pampublikong transportasyon ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan at klima. Simula mula sa pagbawas ng polusyon sa hangin, pagbawas ng peligro ng mga aksidente sa trapiko, hanggang sa mabawasan ang ingay. Kaya, ano ang dapat gawin upang manatiling malusog kapag kumukuha ng pampublikong transportasyon?
Malusog na mga tip para sa pagsakay sa pampublikong transportasyon
Ang pagkuha ng pampublikong transportasyon ay ginagawang mas aktibo ang ating mga katawan kaysa sa pagkuha ng mga pribadong sasakyan. Iyon ang makapagpapalusog sa atin. Kahit na, kailangan mo pa ring maging mapagbantay kapag naglalakbay sa pampublikong transportasyon.
Sapagkat maraming mga mikroorganismo ng karamdaman sa pampublikong transportasyon. Kapag gumagamit ng pampublikong transportasyon, nangangahulugan ito na nagbabahagi ka ng isang silid sa maraming tao na hindi mo kakilala. Iyon ang dahilan, maaaring ang bakterya o mga virus na dinala ng ibang mga tao ay dumidikit sa iyong katawan.
Halimbawa, ipagpalagay na gumagamit ka ng isang bus at nakatayo ka sa tabi ng isang nagdurusa sa trangkaso na hindi sinuot ng maskara. Iyon, nagdaragdag ng iyong panganib na mahuli rin ang trangkaso. Lalo na kung humirit siya at hindi isara ang bibig.
Upang manatiling malusog at maiwasan ang paghahatid ng sakit kapag kumuha ng pampublikong transportasyon, maraming mga bagay na dapat mong bigyang-pansin sa ibaba.
1. Hugasan ang iyong mga kamay pagdating sa iyong patutunguhan
Isa sa mga pinakamabisang tip upang manatiling malusog kahit na kumuha ka ng pampublikong transportasyon ay ang maghugas ng iyong mga kamay. Pinipigilan ka nito mula sa mga mikrobyo na dumidikit sa iyong mga kamay.
Subukang hugasan ang iyong mga kamay sa loob ng 20 segundo gamit ang sabon upang maiwasan ang sakit. Bukod, magpatuloy sanitaryer ng kamay maaaring maging ibang kahalili.
Kung maaari, maitago mo ang iyong mga kamay sa iyong mga bulsa sa panahon ng pampublikong transportasyon upang maiwasan ang paghawak sa iba.
Gayunpaman, kung kailangan mo dahil hindi mo magawa o kung makipag-ugnay ka sa isang hawakan na maaaring puno ng mga mikrobyo, panatilihin ang iyong mga kamay at huwag ilagay ang mga ito sa iyong mga bulsa.
Kung hindi man, ang iyong mga bulsa ay maaaring maging isang lugar upang punan ang mga mikroorganismo ng sakit at gawing madaling kapitan ng sakit.
2. Magmumog gamit ang antiseptic na panghuhugas ng gamot
Bukod sa paghuhugas ng iyong mga kamay, maaari mo ring banlawan ang iyong bibig gamit ang isang antiseptic na panghuhugas ng gamot bago maglakbay.
Kapag naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, minsan nakakalimutan mong magsuot ng maskara upang takpan ang iyong bibig. Bilang isang resulta, ang polusyon at bakterya ay madaling kapitan ng pumasok kapag huminga ka gamit ang iyong bibig at nakakakuha ka ng mga sakit.
Hindi bihira kapag naglalakbay sa pamamagitan ng pampublikong transportasyon, na hinahawakan mo ang isang hawakan ng bus o pintuan na maaaring puno ng bakterya. Nang hindi namamalayan, hinahawakan mo ang iyong bibig ng isang kamay na puno ng bakterya.
Iyon ang dahilan kung bakit, ang pagmumog bago at pagkatapos ng pagkuha ng pampublikong transportasyon ay maaaring mai-save ka mula sa panganib na ito at panatilihing malusog ka.
3. Umupo o tumayo sa isang tahimik na lugar
Karaniwan, ang gitna ng isang bus o tren ay naglalaman ng maraming tao kaysa sa harap o likuran. Ang mas kaunting mga tao na makilala mo, mas mababa ang pagkakataon bakterya at mga virus lumipat mula sa kanila upang mahawahan ka.
Ang isang upuan sa tabi ng bintana o kahit papaano sa tabi ng isang taong kakilala mo ay maaaring maging isang paraan para maiwasan mo ang mga taong nagdadala ng mga mikrobyo sa sakit.
Mga pakinabang ng pagkuha ng pampublikong transportasyon
Ang pagkuha ng pampublikong transportasyon ay magbibigay sa iyo ng panganib sa sakit. Gayunpaman, ang mga pakinabang ng pagkuha ng pampublikong transportasyon ay pantay na mahusay.
Tulad ng iniulat ng Ben Franklin Transit, ang paggamit ng pampublikong transportasyon ay talagang mabuti para sa kalusugan at kalikasan, kabilang ang:
- Gawing mas aktibo ka, sa gayon mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, diabetes, at hypertension.
- Mas kaunting mga aksidente sa trapiko at magiging mas ligtas ka dahil bumababa ang bilang ng pribadong paggamit ng sasakyan.
- Binabawasan ang stress sapagkat hindi na kailangang maiipit sa isang traffic jam nang mag-isa.
- Mag-ambag sa isang mas mahusay na kapaligiran. Maaaring mabawasan ng mas kaunting pribadong transportasyon ang mga antas ng polusyon mula sa mga gas na maubos sa sasakyan.
Kahit na may peligro ng sakit, hindi nangangahulugan na hindi ka makikinabang mula sa pagkuha ng pampublikong transportasyon. Sa pamamagitan ng pagpapatuloy na mapanatili ang personal na kalinisan sa itaas, maaari kang kumuha ng pampublikong transportasyon at manatiling malusog, kahit na mas malusog.
