3 Therapy upang matulungan kang tumigil sa paninigarilyo at toro; hello malusog

Ang ilang mga tao ay maaaring nahihirapan kung nais nilang tumigil sa paninigarilyo, dahil ang nikotina ay isang nakakahumaling na sangkap na magpapahinga sa iyo ng tabako nang higit pa. Kailangan mong malaman na ang nikotina ay maaaring makontrol ang antas ng pagtitiwala sa katawan. Kaya, ang katawan mismo ay nabuo ang pangangailangan para sa nikotina mismo. Nang hindi mo nalalaman ito, "alam" na ng iyong katawan kung magkano ang nikotina na kailangan nito araw-araw. Ito ang dahilan kung bakit ang mga naninigarilyo na nais magpasya na tumigil sa paninigarilyo ay maging nanginginig, dahil ang pagnanais na bumalik sa paninigarilyo ay pinalitaw ng mga pisikal na sintomas. Makakaramdam siya ng pagkahilo, pangingilabot, pagpapawis, sakit ng ulo, ubo, at sakit sa lalamunan. Nang malanghap niya ulit ang sigarilyo, natagpuan niya ang kalmado.

BASAHIN DIN: 6 Mga Physical na Pagbabago Nangyayari Kapag Tumigil Ka sa Paninigarilyo

Oo, trabaho ng nikotina ang magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto. Siguro nagsisimula ka nang mawalan ng pag-asa, lahat ay nagawa na. Simula mula sa paggamit ng natural na sangkap - tulad ng luya - hanggang sa chewing gum. Siyempre, natagpuan ang iba't ibang mga makabagong ideya upang matulungan ang mga taong gumon sa sigarilyo na huminto. Tiyak na nais mong malaman, tama, therapy upang tumigil sa paninigarilyo? Hindi ba mabisa? Bago subukan, narito ang mga pagsusuri.

Ano ang mga therapies na makakatulong sa iyo na tumigil sa paninigarilyo?

Narito ang ilang mga therapies na maaaring magrekomenda upang matulungan kang mapagtagumpayan ang problema ng pagpapakandili sa paninigarilyo:

BASAHIN DIN: Mabisa ba ang E-Cigarettes (Vaping) sa Pagtulong sa Pagtigil sa Paninigarilyo?

1. Hipnosis

Maaaring narinig mo ang tungkol sa hypnotherapy. Ang hipnosis ay isa sa mga yugto ng hypnotherapy. Sa yugto ng hipnosis, bibigyan ang mga pasyente ng mga mungkahi upang baguhin ang kanyang hindi malay. Siyempre, ang rate ng tagumpay ng hipnosis na ito ay nakasalalay sa pagganyak ng pasyente. Kung balak ng pasyente na tumigil sa paninigarilyo, at handang magbukas at mabigyan ng hypnosis, kung gayon mataas ang rate ng tagumpay. Ngunit kapag ang pasyente ay may pag-aalinlangan, ang hypnosis ay malamang na mabigo.

Ang hipnosis ay magpapakalma sa iyong isip, ang therapist ay pupunta sa iyong subconscious upang mahanap ang iyong mga nag-uudyok para sa paninigarilyo - na maaaring hindi mo namalayan dati. Ang iyong lifestyle (sa kasong ito, paninigarilyo) ay mababago sa pamamagitan ng pagbabago ng mga bagong konsepto sa iyong walang malay.

Ang isang sesyon ng hypnotherapy ay maaaring magsimula sa isang talakayan sa therapist tungkol sa kung paano ka nagsimula sa paninigarilyo hanggang ngayon. Pagkatapos, ang therapist ay gagawa ng induction ng pagpapahinga, upang ang iyong isip ay kalmado, ngunit hindi natutulog. Isang isip na may malay na maging mahirap magbigay ng mga mungkahi. Maaaring malaman ng Therapy kung anong mga ugali ang nag-uudyok sa iyo upang manigarilyo, tulad ng pagbabasa ng pahayagan habang naninigarilyo. Kaya, susubukan ng therapy na putulin ang koneksyon ng mga kaugaliang ito, palitan ang mga ito ng mas malusog na gawi.

Ang isang pag-aaral noong 2007 na sinundan ng website ng Kalusugan, na binabanggit ang mga na-ospital na naninigarilyo na may sakit na cardiopulmonary ay nagpakita na ang mga pasyente na lumahok sa hypnotherapy ay hindi naninigarilyo sa susunod na anim na buwan.

BASAHIN DIN: Paggamit ng luya upang Itigil ang Paninigarilyo, Epektibo Ba Ito?

2. Acupuncture

Ang diskarteng ito ng acupuncture ay nagmula sa tradisyunal na gamot na Intsik. Tatusokin ka ng isang maliit na karayom ​​upang pasiglahin ang isang bagay sa iyong katawan. Sa kasong ito, ang smoker ay stimulated sa pamamagitan ng pagbawas ng mga sintomas na mag-uudyok sa iyong nais na manigarilyo. Ang karayom ​​ay ipinasok sa maraming mga punto sa iyong katawan, tulad ng sa iyong tainga, binti, at tuktok ng iyong ulo. Susuriin ng acupunkurist ang kalagayan ng pasyente, tulad ng rate ng kanyang puso at kulay ng dila. Bilang karagdagan, hahanapin din ng acupunkurist ang pisikal na kahinaan ng pasyente at ipamahagi ang mga karayom ​​upang malutas ang problema.

Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang acupunkure ay dapat na sinamahan ng edukasyon upang mas mabisa ito. Halimbawa, ang mga pasyente ay dapat na may kaalaman tungkol sa balanse at patnubay upang huminto nang dahan-dahan. Ang acupuncture therapy ay naiugnay din sa laser therapy. Ang pagpapaandar nito ay upang makahanap ng isang tukoy na punto sa katawan upang mabago ang metabolismo at stress.

BASAHIN DIN: Ang Mga Pakinabang at Panganib sa Paggawa ng Acupuncture

3. Pagninilay

Marahil ay nakadarama ka ng pesimista kapag naririnig mo ang salitang pagmumuni-muni. Oo, ang pagmumuni-muni ay nakakainip na therapy, ngunit ang totoo ang pagmumuni-muni ay may napakaraming mga benepisyo. Imaanyayahan ang iyong katawan at isip na huminahon at mag-focus sa kasalukuyang estado lamang. Ang pagmumuni-muni ay naisip na palabasin ang dopamine sa utak, pati na rin ang nikotina, na may isang pagpapatahimik na epekto. Ang mga benepisyo na nakukuha mo mula sa pagninilay ay nabawasan ang stress, kaya hindi mo na kailangan ng sigarilyo upang mabawasan ang stress. Hindi masakit sumubok di ba?

Pumili ng isang komportableng posisyon, pagkatapos ay umupo, magsanay ng paglanghap at paglabas ng hangin mula sa iyong ilong. Kapag gumala ang iyong isipan, subukang muling mag-focus. Ituon mo lang ang paghinga mo. Mag-coab ng 5 minuto sa isang araw.

Gagana ba ang therapy?

Ang paglalakbay sa pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring maging isang mahaba, ngunit sinabi niya na maraming tao ang nagtagumpay sa pagtigil sa paninigarilyo sa mga diskarte tulad ng hipnosis, acupuncture, o pagmumuni-muni. Paano ito magiging? Nag-aalok ang kahalili na ito ng isang balanse sa pagitan ng isip at katawan, binabawasan ang stress. Ang unang layunin ay baguhin ang iyong lifestyle, nang hindi gumagamit ng maginoo na gamot. Kaya, narito ang iyong isip ay muling mabago upang ang isang tao ay matagumpay na tumigil sa paninigarilyo.

Sinipi mula sa website ng Health, inirerekumenda ng mga doktor ang alternatibong diskarte na ito sa kanilang mga pasyente. Ayon kay Amit Sood, MD, pinuno ng pananaliksik para sa komplementaryo at integrative na programa ng Mayo Clinic, na sinipi ng website ng Health, ang paninigarilyo ay isang seryosong problema na dapat tratuhin tulad ng malalang sakit, kaya't ang alternatibong gamot ay hindi maaaring magamit nang mag-isa, dapat itong samahan ng iba pang paggamot.

BASAHIN DIN: 7 Mga Pakinabang ng Pagtigil sa Paninigarilyo na Madarama Mo Kaagad