3 Mga prinsipyo ng pagpapanatili ng kalusugan ng ari ng lalaki para sa iyo na madalas na mag-ikot

Ang pagbibisikleta ay hindi lamang isang paraan ng transportasyon upang makapasok ka sa paaralan o magtrabaho. Ang pagsakay sa bisikleta ay maaari ding maging isang malusog na isport para sa katawan. Ngunit mag-ingat, ang pagbibisikleta na hindi nagawa nang maayos ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng ari ng lalaki. Kaya, ano ang mga panganib at kung paano mapanatili ang kalusugan ng ari ng lalaki habang nagbibisikleta? Mamahinga, makukuha mo ang lahat ng mga sagot sa sumusunod na pagsusuri.

Paano makakasama sa isang regular na gawain sa pagbibisikleta ang ari ng lalaki?

Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Acta Neurologica Scandinavia, ang pagbibisikleta ng masyadong mahaba ay gumagawa ng 20 porsyento ng mga kalalakihan na nakakaranas ng pamamanhid ng pamamanhid (pamamanhid), habang 13 porsyento ay nakakaranas din ng kawalan ng lakas na tumatagal ng higit sa pitong araw. Ito ay sapagkat ang mga kalahok ay nakaranas ng pinsala sa pudendal nerves at cavernous tissue dahil sa matagal na pagbibisikleta.

Ang pudendal nerve ay ang pangunahing ugat na matatagpuan sa perineum (ang lugar sa pagitan ng mga test at anus), na kasangkot sa proseso ng bulalas at orgasm sa mga lalaki. Habang ang cavernous tissue (corpus cavernosa) ay isang spongy tissue na naglalaman ng maraming mga daluyan ng dugo na isang erectile tissue din.

Kapag nakaupo sa isang bisikleta, ang pangkalahatang timbang ay sinusuportahan ng puwit. Ito ay sanhi ng diin sa perineal area, ang lugar sa pagitan ng anus at ng mga sex organ. Nasa perineum na ang pudendal nerve ay naghahatid ng daloy ng dugo sa lalaki na ari ng lalaki.

Napakahabang pag-upo sa upuan ng bisikleta na hindi perpekto - karaniwang upuan ng bisikleta na maliit, makitid, at mahaba ay may "ilong" sa dulo - naglalagay ng maraming presyon sa pudendal nerve. Bilang isang resulta, ang daloy ng dugo sa ari ng lalaki ay nabawasan ng hanggang sa 66 porsyento at maaaring dahan-dahang magdulot ng pinsala. Ito ang dahilan kung bakit ang ari ng lalaki ay maaaring maging manhid (manhid), sakit sa pelvic, kahirapan sa bulalas, o kahit na ang erectile Dysfunction (tinatawag ding kawalan ng lakas).

Paano mo mapapanatili ang kalusugan ng ari ng lalaki habang nagbibisikleta?

Matapos malaman ang mga panganib ng pagbibisikleta para sa kalusugan ng ari ng lalaki, hindi ito nangangahulugan na ihinto mo lamang ang malusog na ugali na ito. Dahil, nakasalalay ito sa kung gaano katagal kang mag-ikot araw-araw. Kung ang dalas ng pagbibisikleta ay maaaring mabawasan, ang peligro ng pinsala sa ari ng lalaki ay nabawasan din.

Ang ilan sa mga paraan na makakatulong na mapanatili ang kalusugan ng ari ng lalaki habang nagbibisikleta ay ang mga sumusunod:

1. Pagbutihin ang pustura

Ang pinakamagandang pustura para sa pagpapanatili ng kalusugan ng ari ng lalaki habang pagbibisikleta ay balansehin ang iyong timbang sa mga nakaupo na buto. Ang mga nakaupo na buto na ito ay matatagpuan sa lugar ng pigi kung saan sinusuportahan ng timbang ng iyong katawan kapag nakaupo.

Ang pag-pasulong ay talagang mapabilis ang bisikleta. Sa kasamaang palad, ang posisyon na ito ay naglalagay din ng labis na presyon sa iyong mga ugat ng ari. Kaya upang mapanatili ang kalusugan ng iyong ari ng lalaki, umupo nang komportable at balansehin ang iyong katawan sa abot ng makakaya mo. Subukang panatilihing tuwid ang iyong likod habang nagbibisikleta upang mabawasan ang presyon sa mga nakaupo na buto at mga nakapaligid na organo.

2. Palitan ang laki ng upuan sa bisikleta

Para sa iyo na gusto ng pagbibisikleta, ang kalusugan ng iyong ari ng lalaki ay nakasalalay sa laki ng upuan sa bisikleta na mayroon ka. Ang dahilan ay, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Sexual Medicine Journal, ang isang mas malawak na sukat ng upuan ng bisikleta ay maaaring mabawasan ang presyon sa iyong genital area.

Ang mas makitid na upuan ng bisikleta ay nagbibigay ng presyon sa iyong ari ng lalaki. Ang paulit-ulit na presyon ay sanhi ng pagkasira ng ari ng lalaki (manhid), na magbibigay sa iyo ng peligro na mabawasan ang iyong sekswal na pagnanasa sa paglaon sa buhay.

Samakatuwid, palitan ang upuan ng iyong bisikleta ng isang mas malawak na ibabaw upang ang bigat ay hindi maglagay ng presyon sa mga mahahalagang bahagi ng katawan. Bilang karagdagan, maaari mo ring gamitin ang mga espesyal na pantalon na idinisenyo upang maprotektahan ang baywang at singit na lugar kapag nagbibisikleta. Ang pantalon na ito ay mayroon padding o foam na may kakayahang umangkop at sapat na makapal, upang maprotektahan ito kapag nangyari ang isang pagkabigla sa pagbibisikleta, lalo na sa mga kalsadang hindi makinis.

3. Nililimitahan ang tindi ng pagbibisikleta

Walang mali sa pagbibisikleta, ngunit bigyang pansin din ang dalas ng iyong pag-eehersisyo. Bigyan ito ng mahabang paghinto bago ka magsimulang muli sa pagbibisikleta sa susunod na araw.

Hindi bababa sa, magbigay ng sapat na puwang para sa iyong mahahalagang bahagi ng katawan mula sa presyon kapag pagbibisikleta. Huwag hayaan ang iyong takot sa mga problemang sekswal na makaapekto sa iyong gawain sa pagbibisikleta. Sapagkat iniulat mula sa Livestrong, ang pagbibisikleta talagang binabawasan ang panganib ng hypertension na maaaring maging sanhi ng erectile Dysfunction.

Ang pinakamahalagang bagay ay upang ayusin ang oras at tindi ng pagbibisikleta, pagbutihin ang posisyon ng pag-upo, at baguhin ang upuan ng bisikleta upang mapanatili ang kalusugan ng iyong ari ng lalaki.

x