Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga paggalaw ng yoga na makakatulong na baguhin ang posisyon ng isang breech baby
- 1. Puppy dog (Anahatasana)
- 2. Viparita Karani
- Pagbabago:
- 3. Mga pose ng tulay / pelvic lift
Ang mga sanggol na Breech ay maaaring magpahirap sa paggawa. Kung hindi magagamot nang maayos, mapanganib ang kondisyong ito na maging sanhi ng mga seryosong problema para maipanganak ang sanggol. Sa katunayan, maraming mga madaling paggalaw ng yoga na maaaring makatulong na baguhin ang posisyon ng isang breech baby.
Mga paggalaw ng yoga na makakatulong na baguhin ang posisyon ng isang breech baby
Nag-aalala ka ba dahil ang iyong pagbubuntis ay papalapit sa huling trimester nito, ngunit ipinakita sa mga resulta ng ultrasound na ang ulo ng iyong sanggol ay hindi pa malapit sa pelvis? Sa totoo lang, kung ang edad ng pagbubuntis ay nasa ilalim pa rin ng 30 linggo, ang iyong sanggol ay malamang na makapag-ikot sa tamang posisyon sa paligid ng 32-34 na linggo ng pagbubuntis upang maipanganak nang normal, at mayroon ka pa ring pagkakataon na tulungan ang iyong sanggol na paikutin ang kanyang posisyon sa maraming posisyon na ipapaliwanag ko. Ngunit siguraduhing kumunsulta ka muna sa iyong gynecologist.
Ang mga posisyon ng yoga na ilalarawan ko sa ibaba ay inaasahan na makakatulong na paikutin ang posisyon ng breech baby, ngunit syempre ang mga pagkakataon ay nakasalalay sa kondisyon ng pagbubuntis at ng iyong sariling sanggol. Walang 100 porsyento na garantiya, ngunit hindi makakasakit na subukan, tama?
1. Puppy dog (Anahatasana)
Nilalayon ng posisyon ng yoga na itaas ang pelvic area at bigyan ng puwang ang iyong tiyan upang ma-uudyok nito ang sanggol na paikutin ang posisyon ng breech ng ulo.
Napakadaling magsimula sa posisyon magpose ng bata, pagkatapos itaas ang pelvic area at palawakin ang iyong mga palad gamit ang iyong mga braso nang tuwid. Maaari mong ipahinga ang iyong noo o baba sa sahig, palaging siguraduhin na huminga nang malalim habang nasa posisyon. Maaari mong gawin ang posisyon na ito para sa 10-20 na paghinga. Itigil ang pose na ito kung nahihilo ka o nahihilo, huwag gawin ang posisyon na ito kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo. Kung masakit ang iyong tuhod, gumamit ng isang manipis na kumot o unan upang mas komportable ang posisyon.
2. Viparita Karani
May mga oras na ikaw ay buntis kung sa tingin mo ay hindi makagalaw nang malaki o maiangat ang iyong pelvis. Ang mga sumusunod na posisyon ay mabuti dahil nakahiga ka. Kung hindi ka komportable na nakahiga sa iyong likod ng mahabang panahon, maglagay ng isang batayan sa pelvic area upang mas komportable ito. Para sa iyo na may mataas na presyon ng dugo, siguraduhin na ang iyong pelvis ay hindi masyadong mataas at pigilan ang pose kung nahihilo ka. Palaging siguraduhin na huminga nang malalim habang nasa posisyon.
Pagbabago:
Bilang karagdagan sa pagsisinungaling ng iyong mga binti nang tuwid, maaari mo ring gawin ang posisyon na ito sa mga pagbabago, sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga binti at paglalagay ng iyong mga palad sa pader, o paggamit ng isang upuan upang suportahan ang iyong mga binti.
3. Mga pose ng tulay / pelvic lift
Humiga kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balakang, yumuko ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga paa ay nakadikit sa sahig pagkatapos ay itaas ang iyong balakang. Humawak ng 3-5 na paghinga, ngunit kung nakita mong napakabigat na hawakan ito, gumamit ng a suporta upang itaguyod ang mga balakang na may yoga block o makapal na kumot. Kung sa tingin mo ay sapat na komportable, maaari itong ulitin ng 3 beses. Palaging siguraduhin na huminga nang malalim habang nasa posisyon.
Maaari mong pagsasanay ang mga paggalaw sa itaas nang regular hanggang sa ang iyong sanggol ay nasa posisyon na inaasahan para sa proseso ng kapanganakan. Subukan na magkaroon ng mahusay na pustura kapag nagsasanay ng mga posisyon sa itaas, dahil ang mabuting pustura ay magpapahaba sa puwang ng tiyan upang paikutin ng iyong sanggol ang kanyang posisyon. Mamahinga sa bawat paggalaw at pustura habang ini-iisip ang iyong sanggol na paikutin sa nais na posisyon, dahil kapag ikaw ay mas lundo, ang iyong tiyan ay magagawang bigyan ang silid ng sanggol upang ilipat.
Good luck!
Pinagmulan ng imahe: theflexiblechef.com
